2026年02月
2026年02月27日
【TCR ADVANCED SL】「TCRにもかかわらず相変わらず低出力（感）。原因の究明を加速せねば」20260227荒サイ修行結果
走行時間：2時間8分(-4)
走行距離：50.50km
平均心拍数：-bpm(-)
平均ケイデンス：-pm(-)
平均速度：23.5km/h(+0.6)
最高心拍数：-bpm(-)
最高ケイデンス：-rpm(-)
最高速度：43.0km/h(-1.2)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は8時間（※中途覚醒×3、うちトイレ×3）である。
中途覚醒は3回だが（「お守り（※デエビゴ錠）」も効いてか）再入眠に難儀せず、質量共々大満足である。
前夜会食で絶望していたことも手伝い、殊の外嬉しい。
（さすがに）寝覚めはよい。
リカバリもよい（※無懸念）。
無躊躇かつスケジュール通りの修行である。
TCR ADVANCED SLでの出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は16度である。
前回比マイナス1度だが、湿度が高いのか、前回より寒くない（どころか温かい感さえある）。
風は直近のトレンドよろしく、思い（←予報）のほか強い（とはいえ、今回もせいぜいレベル3強）。
春の近接が伺える修行環境である。
重点取組の具現はマズマズである。
ポジショニング＆ペダリングは安定的である。
ただ、出力は依然TCRにもかかわらずイマイチである。
遅々としている原因の究明を急がねば。
蛇行は少ない。
持病は股擦れはないが、（右）手のしびれが久しぶりに些少持続的に発症。
欠伸も久しぶりに往路終盤とトイレ休憩時に2回発症。
尿意切迫感は0回。（やはりあり難い）
タイムは、基本アゲインストの往路が目標プラマイゼロの51分、基本フォローの復路がマイナス3分の55分、トータルが2時間8分である。
これまたマズマズだが、やはり依然の低出力（感）が気になる。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは中央部＆膝上の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
早くも「TCRリバウンド｝（？・笑）が不安。
就寝は22時過ぎである。
睡眠は念の為「お守り（※レンドルミン錠）」を服用し、3回の中途覚醒、および、半時間程度のファイナライズ、を経、7時間である。
ファイナライズはこれまたまた久しぶりだが、熟睡感に好影響で、質量共に満足である。
寝覚めはよい。
リカバリも修行翌日にしてはよい。
腰下ジンワリは低位残存だが、全身倦怠感（筋疲労）はナシ（！）。
心配した「TCRリバウンド｝もナシ。（よかった）
恒例の翌日午前中の後遺症は軽い。
低回転脳も寝落ちも皆無。
腰下ジンワリは終日化だが、高緩和→無支障。
低出力（感）の原因の究明を加速する（笑）と共に、しかと食べ、極力早寝する一手。
走行距離：50.50km
平均心拍数：-bpm(-)
平均ケイデンス：-pm(-)
平均速度：23.5km/h(+0.6)
最高心拍数：-bpm(-)
最高ケイデンス：-rpm(-)
最高速度：43.0km/h(-1.2)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は8時間（※中途覚醒×3、うちトイレ×3）である。
中途覚醒は3回だが（「お守り（※デエビゴ錠）」も効いてか）再入眠に難儀せず、質量共々大満足である。
前夜会食で絶望していたことも手伝い、殊の外嬉しい。
（さすがに）寝覚めはよい。
リカバリもよい（※無懸念）。
無躊躇かつスケジュール通りの修行である。
TCR ADVANCED SLでの出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は16度である。
前回比マイナス1度だが、湿度が高いのか、前回より寒くない（どころか温かい感さえある）。
風は直近のトレンドよろしく、思い（←予報）のほか強い（とはいえ、今回もせいぜいレベル3強）。
春の近接が伺える修行環境である。
重点取組の具現はマズマズである。
ポジショニング＆ペダリングは安定的である。
ただ、出力は依然TCRにもかかわらずイマイチである。
遅々としている原因の究明を急がねば。
蛇行は少ない。
持病は股擦れはないが、（右）手のしびれが久しぶりに些少持続的に発症。
欠伸も久しぶりに往路終盤とトイレ休憩時に2回発症。
尿意切迫感は0回。（やはりあり難い）
タイムは、基本アゲインストの往路が目標プラマイゼロの51分、基本フォローの復路がマイナス3分の55分、トータルが2時間8分である。
これまたマズマズだが、やはり依然の低出力（感）が気になる。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは中央部＆膝上の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
早くも「TCRリバウンド｝（？・笑）が不安。
就寝は22時過ぎである。
睡眠は念の為「お守り（※レンドルミン錠）」を服用し、3回の中途覚醒、および、半時間程度のファイナライズ、を経、7時間である。
ファイナライズはこれまたまた久しぶりだが、熟睡感に好影響で、質量共に満足である。
寝覚めはよい。
リカバリも修行翌日にしてはよい。
腰下ジンワリは低位残存だが、全身倦怠感（筋疲労）はナシ（！）。
心配した「TCRリバウンド｝もナシ。（よかった）
恒例の翌日午前中の後遺症は軽い。
低回転脳も寝落ちも皆無。
腰下ジンワリは終日化だが、高緩和→無支障。
低出力（感）の原因の究明を加速する（笑）と共に、しかと食べ、極力早寝する一手。
2026年02月24日
【ROUBAIX SL4】「相変わらず低出力。ポジショニング＆ペダリングが間違っている？」20260224荒サイ修行結果
走行時間：2時間12分(0)
走行距離：50.55km
平均心拍数：108bpm(0)
平均ケイデンス：82pm(-1)
平均速度：22.9km/h(-0.7)
最高心拍数：149bpm(-2)
最高ケイデンス：170rpm(?)
最高速度：44.2km/h(-1.7)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は7時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
2回目の中途覚醒後1時間程度再入眠しあぐねたが、辛うじて叶い、量的にも質的にもマズマズである。
寝覚めは悪くない。
リカバリも悪くない。（※無懸念）
翌日の雨予報を前に、スキップの選択肢が（思いつか）ない修行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は17度である。
風は前々回、前回に続き（予報が外れて？はたまた、荒サイ局地的？ｗ）、思いのほか強い（とはいえ、今回もせいぜいレベル3強）だが、全く寒くない。
前回以上に助かる修行環境である。
重点取組の具現はマズマズである。
ポジショニング＆ペダリングは安定的である。
ただ、前々回、前回同様、出力はイマイチである。
こうイマイチが続くと、重点取組の核であるポジショニング＆ペダリングが概念かつ根本的に間違っているのかもしれない。
（ワイズロードS氏推奨の）パワーメーターの導入を検討加速（笑）すると共に、原因の究明を急がねば。
蛇行は少ない。
持病は手のしびれ、股擦れ共にナシ。
欠伸は0回。
尿意切迫感は前回に続き0回。（あり難い）
タイムは、基本フォローの往路が目標プラス1分の52分、基本アゲインストの復路がマイナス1分の59分、トータルが2時間12分である。
「基本」アゲインストの復路、辛うじて目標マイナスでよかった。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは中央部＆膝上の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
就寝は（会食を経）22時過ぎである。
睡眠は念の為「お守り（※デエビゴ錠）」を服用し、2回の中途（※花粉由来と思しきクシャミ含む。涙）覚醒を経、7時間である。
質量共に劣化（←会食）を覚悟していたが、（中途覚醒後の）再入眠もそう難儀せず、悪くないどころか高次によい。（※熟睡感もアリ）
（当然）寝覚めはよい。
「残っている」感＆低回転脳＆二日酔い感も覚悟していたが、皆無。（吃驚）
リカバリもよい。
それも直近最高位によい。（改めて吃驚）
恒例の全身筋肉痛も皆無で、腰下ジンワリの残存は低位である。
恒例の翌日午前中の後遺症は軽い。
低回転脳は依然皆無だが、（なぜか）午後に入るや否や強烈な睡魔が襲来（※15分程度落ちた）。
腰下ジンワリは終日化だが、高緩和→無支障、である。
リバウンドを覚悟し（笑）、しかと食べ、極力早寝する一手である。
走行距離：50.55km
平均心拍数：108bpm(0)
平均ケイデンス：82pm(-1)
平均速度：22.9km/h(-0.7)
最高心拍数：149bpm(-2)
最高ケイデンス：170rpm(?)
最高速度：44.2km/h(-1.7)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は7時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
2回目の中途覚醒後1時間程度再入眠しあぐねたが、辛うじて叶い、量的にも質的にもマズマズである。
寝覚めは悪くない。
リカバリも悪くない。（※無懸念）
翌日の雨予報を前に、スキップの選択肢が（思いつか）ない修行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は17度である。
風は前々回、前回に続き（予報が外れて？はたまた、荒サイ局地的？ｗ）、思いのほか強い（とはいえ、今回もせいぜいレベル3強）だが、全く寒くない。
前回以上に助かる修行環境である。
重点取組の具現はマズマズである。
ポジショニング＆ペダリングは安定的である。
ただ、前々回、前回同様、出力はイマイチである。
こうイマイチが続くと、重点取組の核であるポジショニング＆ペダリングが概念かつ根本的に間違っているのかもしれない。
（ワイズロードS氏推奨の）パワーメーターの導入を検討加速（笑）すると共に、原因の究明を急がねば。
蛇行は少ない。
持病は手のしびれ、股擦れ共にナシ。
欠伸は0回。
尿意切迫感は前回に続き0回。（あり難い）
タイムは、基本フォローの往路が目標プラス1分の52分、基本アゲインストの復路がマイナス1分の59分、トータルが2時間12分である。
「基本」アゲインストの復路、辛うじて目標マイナスでよかった。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは中央部＆膝上の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
就寝は（会食を経）22時過ぎである。
睡眠は念の為「お守り（※デエビゴ錠）」を服用し、2回の中途（※花粉由来と思しきクシャミ含む。涙）覚醒を経、7時間である。
質量共に劣化（←会食）を覚悟していたが、（中途覚醒後の）再入眠もそう難儀せず、悪くないどころか高次によい。（※熟睡感もアリ）
（当然）寝覚めはよい。
「残っている」感＆低回転脳＆二日酔い感も覚悟していたが、皆無。（吃驚）
リカバリもよい。
それも直近最高位によい。（改めて吃驚）
恒例の全身筋肉痛も皆無で、腰下ジンワリの残存は低位である。
恒例の翌日午前中の後遺症は軽い。
低回転脳は依然皆無だが、（なぜか）午後に入るや否や強烈な睡魔が襲来（※15分程度落ちた）。
腰下ジンワリは終日化だが、高緩和→無支障、である。
リバウンドを覚悟し（笑）、しかと食べ、極力早寝する一手である。
2026年02月21日
【GF01】「重点取組は悪くないが、相変わらず風に弱過ぎ（※低出力）」20260221」荒サイ修行結果
走行時間：2時間12分(+3)
走行距離：51.87km
平均心拍数：108bpm(-4)
平均ケイデンス：83pm(+1)
平均速度：23.6km/h(+0.4)
最高心拍数：151bpm(+6)
最高ケイデンス：134rpm(?)
最高速度：45.9km/h(+3.7)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は7時間（※中途覚醒×1、うちトイレ×1）である。
1回の中途覚醒は近年覚えがない。（苦笑）
再入眠に難儀せずとも、中途覚醒はないに越したことはない。
睡眠がトータルで高質化し、熟睡感が高い。
（当然）寝覚めはよい。
リカバリは（最短のインターバルの割に）「無」懸念＆不安である。
翌日の強風予報を前に、スキップの選択肢が（思いつか）ない修行である。
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は14度である。
予報曰く「3月下旬の陽気」である。
風は前回同様、思いのほか強い（が、前回同様せいぜいレベル3強）。
身だしなみは上半身は前回同様、下半身は「卒」防風ビブである。（丁度よい）
助かる修行環境である。
重点取組の具現は悪くない。
ポジショニング＆ペダリングは安定的である。
ただ、前回同様、出力はイマイチである。
低出力の原因の判別（究明）を急がねば。（汗）
蛇行は少ない。
持病は手のしびれ、股擦れ共にナシ。
欠伸は0回。
尿意切迫感は0回。（あり難い）
タイムは、基本アゲインストの往路が目標プラス1分の54分、基本フォローの復路がマイナス3分の56分、トータルが2時間12分である。
「基本」は相変わらず辛い。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリはハムストリングス、膝上の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
所用が片付かず、就寝は23時過ぎである。（涙）
睡眠は念の為「お守り（※デエビゴ錠）」を服用したものの6時間だが、中途覚醒が前夜に続き1回（うち、トイレ1回）！
前夜に続き睡眠が高質化された感があり、、6時間の割に熟睡感がある。
寝覚めはお守りを服用した割にそう悪くない。（「残っている」感が少ない）
他方、リカバリは悪い。
腰下ジンワリがしかと残存である。
（とはいえ）恒例の翌日午前中の後遺症は普通である。
低回転脳も寝落ちもナシ。
腰下ジンワリは終日化だが、時間経過と共に高緩和→無支障である。
起床時の後遺症（感）がこうも急速かつ高緩和したのは、これまた近年覚えがない。（あり難い）
1回の中途覚醒をお代わり（？・笑）すべく、しかと食べ、極力早寝したい。
走行距離：51.87km
平均心拍数：108bpm(-4)
平均ケイデンス：83pm(+1)
平均速度：23.6km/h(+0.4)
最高心拍数：151bpm(+6)
最高ケイデンス：134rpm(?)
最高速度：45.9km/h(+3.7)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は7時間（※中途覚醒×1、うちトイレ×1）である。
1回の中途覚醒は近年覚えがない。（苦笑）
再入眠に難儀せずとも、中途覚醒はないに越したことはない。
睡眠がトータルで高質化し、熟睡感が高い。
（当然）寝覚めはよい。
リカバリは（最短のインターバルの割に）「無」懸念＆不安である。
翌日の強風予報を前に、スキップの選択肢が（思いつか）ない修行である。
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は14度である。
予報曰く「3月下旬の陽気」である。
風は前回同様、思いのほか強い（が、前回同様せいぜいレベル3強）。
身だしなみは上半身は前回同様、下半身は「卒」防風ビブである。（丁度よい）
助かる修行環境である。
重点取組の具現は悪くない。
ポジショニング＆ペダリングは安定的である。
ただ、前回同様、出力はイマイチである。
低出力の原因の判別（究明）を急がねば。（汗）
蛇行は少ない。
持病は手のしびれ、股擦れ共にナシ。
欠伸は0回。
尿意切迫感は0回。（あり難い）
タイムは、基本アゲインストの往路が目標プラス1分の54分、基本フォローの復路がマイナス3分の56分、トータルが2時間12分である。
「基本」は相変わらず辛い。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリはハムストリングス、膝上の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
所用が片付かず、就寝は23時過ぎである。（涙）
睡眠は念の為「お守り（※デエビゴ錠）」を服用したものの6時間だが、中途覚醒が前夜に続き1回（うち、トイレ1回）！
前夜に続き睡眠が高質化された感があり、、6時間の割に熟睡感がある。
寝覚めはお守りを服用した割にそう悪くない。（「残っている」感が少ない）
他方、リカバリは悪い。
腰下ジンワリがしかと残存である。
（とはいえ）恒例の翌日午前中の後遺症は普通である。
低回転脳も寝落ちもナシ。
腰下ジンワリは終日化だが、時間経過と共に高緩和→無支障である。
起床時の後遺症（感）がこうも急速かつ高緩和したのは、これまた近年覚えがない。（あり難い）
1回の中途覚醒をお代わり（？・笑）すべく、しかと食べ、極力早寝したい。
2026年02月18日
【ROUBAIX SL4】「重点取組はマズマズだが相変わらず風に弱過ぎ（※低出力）」20260218」荒サイ修行結果
走行時間：2時間9分(+1)
走行距離：50.37km
平均心拍数：112bpm(-1)
平均ケイデンス：82pm(-2)
平均速度：23.2km/h(-0.9)
最高心拍数：145bpm(-2)
最高ケイデンス：109rpm(-3)
最高速度：42.2km/h(-2.5)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は6時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
2回目の中途覚醒後は最近また恒例化しつつある「ウトウト（※再入眠不能）」だが、就寝が何時であれ発症は専ら4時半時分で、体内時計（？）の正確さによくも悪くも参る。（苦笑）
（当然）寝覚めは悪い。
「やや」低回転脳である。
リカバリは（中2日にしては）悪くない。
翌日の強風＆低温予報を控え、スキップの選択肢のない修行である。
先延ばしにしていたCOOSPO X1（※電動空気入れ）の動作確認を兼ね、ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は予報比マイナス3度の11度である。
風は思いのほか強い（が、せいぜいレベル3強）。
身だしなみは前回同様。
ウォームアップ以外は「やや」汗ばむ感じだが、気を抜くと「やや」肌寒い。
先輩BMC乗りに「今日は丁度よい陽気ですね！」を声がけいただき、光栄＆御意返答、かつ、弱虫よろしく気が抜けない始末。（笑）
重点取組の具現はマズマズである。
ポジショニング＆ペダリングは安定的である。
ただ、出力はイマイチである。（汗）
蛇行は多くはない（が、少なくもない）。
持病は手のしびれ、股擦れ共にナシ。
低出力が想定外の強風に臆してのことか、最短のインターバル（※中2日）に因るリカバリ不全のことかは判別不能である。
しかし、強風に弱過ぎるのは今回に始まった話では全くない。
いい加減、具体的に対処せねば。
欠伸は0回。
尿意切迫感は0回。
タイムは、基本アゲインストの往路が目標プラス2分の54分、基本フォローの復路がプラス2分の61分、トータルが2時間9分である。
「基本」は「アゲインストとフォローがないまぜ」の時の付言だが、今回その顕著さがしかと「見える化」された模様。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは中央部の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
就寝は21時（！）である。
過去最多の4回の中途（うち、トイレ4回）覚醒、以後「ウトウト（※再入眠不能」、を経、「トータル」7時間の睡眠である。
質的には悪くない。
量的にも念の為「お守り（※デエビゴ錠）」を服用し、「トータル」では悪くないが、あくまで「トータル」（で、換言すれば「辛うじて」）。
寝覚めは悪い。
「お守り」が依然効いている（「残っている」）感があり、しかと低回転脳である。
リカバリは直近最悪である。（涙）
「ウトウト」の実態は「起きるに起きられなかった」である。
全身倦怠感は勿論のこと、腰下ジンワリは前回にも増して直近最悪である。
恒例の翌日午前中の後遺症は重めである。
寝落ちは兆し共々免れたが、低回転脳は低緩和→終日化。
腰下ジンワリも低緩和→終日化、である。
リカバリ不全を最善回避すべく、先ずしかと食べ、早寝に努めねば。
走行距離：50.37km
平均心拍数：112bpm(-1)
平均ケイデンス：82pm(-2)
平均速度：23.2km/h(-0.9)
最高心拍数：145bpm(-2)
最高ケイデンス：109rpm(-3)
最高速度：42.2km/h(-2.5)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は6時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
2回目の中途覚醒後は最近また恒例化しつつある「ウトウト（※再入眠不能）」だが、就寝が何時であれ発症は専ら4時半時分で、体内時計（？）の正確さによくも悪くも参る。（苦笑）
（当然）寝覚めは悪い。
「やや」低回転脳である。
リカバリは（中2日にしては）悪くない。
翌日の強風＆低温予報を控え、スキップの選択肢のない修行である。
先延ばしにしていたCOOSPO X1（※電動空気入れ）の動作確認を兼ね、ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は予報比マイナス3度の11度である。
風は思いのほか強い（が、せいぜいレベル3強）。
身だしなみは前回同様。
ウォームアップ以外は「やや」汗ばむ感じだが、気を抜くと「やや」肌寒い。
先輩BMC乗りに「今日は丁度よい陽気ですね！」を声がけいただき、光栄＆御意返答、かつ、弱虫よろしく気が抜けない始末。（笑）
重点取組の具現はマズマズである。
ポジショニング＆ペダリングは安定的である。
ただ、出力はイマイチである。（汗）
蛇行は多くはない（が、少なくもない）。
持病は手のしびれ、股擦れ共にナシ。
低出力が想定外の強風に臆してのことか、最短のインターバル（※中2日）に因るリカバリ不全のことかは判別不能である。
しかし、強風に弱過ぎるのは今回に始まった話では全くない。
いい加減、具体的に対処せねば。
欠伸は0回。
尿意切迫感は0回。
タイムは、基本アゲインストの往路が目標プラス2分の54分、基本フォローの復路がプラス2分の61分、トータルが2時間9分である。
「基本」は「アゲインストとフォローがないまぜ」の時の付言だが、今回その顕著さがしかと「見える化」された模様。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは中央部の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
就寝は21時（！）である。
過去最多の4回の中途（うち、トイレ4回）覚醒、以後「ウトウト（※再入眠不能」、を経、「トータル」7時間の睡眠である。
質的には悪くない。
量的にも念の為「お守り（※デエビゴ錠）」を服用し、「トータル」では悪くないが、あくまで「トータル」（で、換言すれば「辛うじて」）。
寝覚めは悪い。
「お守り」が依然効いている（「残っている」）感があり、しかと低回転脳である。
リカバリは直近最悪である。（涙）
「ウトウト」の実態は「起きるに起きられなかった」である。
全身倦怠感は勿論のこと、腰下ジンワリは前回にも増して直近最悪である。
恒例の翌日午前中の後遺症は重めである。
寝落ちは兆し共々免れたが、低回転脳は低緩和→終日化。
腰下ジンワリも低緩和→終日化、である。
リカバリ不全を最善回避すべく、先ずしかと食べ、早寝に努めねば。
2026年02月15日
【GF01】「不完全燃焼感の出力下、重点取組＆スコアよし」20260215」荒サイ修行結果
走行時間：2時間8分(-3)
走行距離：51.73km
平均心拍数：113bpm(-1)
平均ケイデンス：84pm(+1)
平均速度：24.1km/h(+1.0)
最高心拍数：147bpm(-3)
最高ケイデンス：112rpm(+2)
最高速度：44.7km/h(-0.3)
中4日のインターバルを経ての修行である。
長めのインターバルは所用に因るもの（で不可避）である。
前日の睡眠は（何と！）9時間弱（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
「お守り（※デエビゴ錠）」の助けも借りず、なぜこんなに質量共々最高に眠れたのか非常に興味深い（が、例によって心当たりナシ。涙）。
（当然）寝覚めは最高である。
リカバリは（中4日でもあり）好進捗（※無懸念）である。
非常に前向き（笑）かつスケジュール通りの修行である。
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は17度である。
予報は19度だったが、「さすがにそこまではいかないだろう」と大事を取り（？・笑）、身だしなみは「インナー『非』重ね着」＆（所有）カステリの最暖ジャケット」である。
風は弱め（※レベル3中）で、ウォームアップ終了時分には背中＆腋が汗ばむ始末である。
しかし、寒さて尿意切迫感に苛まれるよりマシである（ので、結果的には正解かと。笑）。
助かる修行環境である。
重点取組の具現はよい。
主因は（やはり）9時間弱睡眠と思われる
質量十分の睡眠は心身双方のリカバリに著効である。
にしては、出力の出は（イマイチとまではいかないものの）不完全燃焼感（？）である（※特に往路）。
ただ、ポジショニング＆ペダリングは安定的である。
前々日のクロスバイクでの（リカバリライド名目の。笑）都内50キロ移動のダメージが残存し、妨げに成っているのかもしれない。
しかし、後述するが、スコアは悪くない（どころか、環境をかんがみるに「マズマズ」から「よい」方）。
このように感覚（主観）と数値（客観）がかい離するのは今回に始まったことではな（く、今回と反対に感覚はよいものの数値はよくない場合もなくはな）いが、依然屈指の不明事項である。
蛇行は少なめ。
持病は手のしびれ、股擦れ共に皆無、である。
改めて次回もこの調子で行きたい（ので、睡眠の質量を引き続き担保せねば）。
欠伸は0回。
尿意切迫感は0回（！）。
ウォームアップ終了來汗ばんだ甲斐があったか。（笑）
タイムは、基本アゲインストの往路が目標マイナス1分の52分、基本フォローの復路がマイナス4分の55分、トータルが2時間8分である。
基本フォローとはいえ不完全燃焼感の出力下、復路が久しぶりに56分切りで嬉しい。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリはハムストリングス、膝上の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
22時過ぎの就寝である。
2回の中途（うち、トイレ2回）覚醒、以後「ウトウト（※再入眠不能」、を経、6時間の睡眠である。
質的にはさておき（※マズマズ）、量的には（念の為）「お守り」を服用した割に落第である。
寝覚めは悪い。
「お守り」が依然効いている（※残っている）感もあり、低回転脳である。
リカバリは非常に悪い。
全身倦怠感なうえ、腰下ジンワリは直近最悪残存である。（涙）
恒例の翌日午前中の後遺症は重めである。
寝落ちは兆し共々免れたが、低回転脳は低緩和→終日化。
直近最悪残存の腰下ジンワリも低緩和→終日化、である。
後遺症の直近最低緩和の主因は「ウトウト」の果ての6時間睡眠と思われる。
「ウトウト」の有効解は依然不明だが、兎に角しかと食べ、早寝に努めねば。
走行距離：51.73km
平均心拍数：113bpm(-1)
平均ケイデンス：84pm(+1)
平均速度：24.1km/h(+1.0)
最高心拍数：147bpm(-3)
最高ケイデンス：112rpm(+2)
最高速度：44.7km/h(-0.3)
中4日のインターバルを経ての修行である。
長めのインターバルは所用に因るもの（で不可避）である。
前日の睡眠は（何と！）9時間弱（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
「お守り（※デエビゴ錠）」の助けも借りず、なぜこんなに質量共々最高に眠れたのか非常に興味深い（が、例によって心当たりナシ。涙）。
（当然）寝覚めは最高である。
リカバリは（中4日でもあり）好進捗（※無懸念）である。
非常に前向き（笑）かつスケジュール通りの修行である。
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は17度である。
予報は19度だったが、「さすがにそこまではいかないだろう」と大事を取り（？・笑）、身だしなみは「インナー『非』重ね着」＆（所有）カステリの最暖ジャケット」である。
風は弱め（※レベル3中）で、ウォームアップ終了時分には背中＆腋が汗ばむ始末である。
しかし、寒さて尿意切迫感に苛まれるよりマシである（ので、結果的には正解かと。笑）。
助かる修行環境である。
重点取組の具現はよい。
主因は（やはり）9時間弱睡眠と思われる
質量十分の睡眠は心身双方のリカバリに著効である。
にしては、出力の出は（イマイチとまではいかないものの）不完全燃焼感（？）である（※特に往路）。
ただ、ポジショニング＆ペダリングは安定的である。
前々日のクロスバイクでの（リカバリライド名目の。笑）都内50キロ移動のダメージが残存し、妨げに成っているのかもしれない。
しかし、後述するが、スコアは悪くない（どころか、環境をかんがみるに「マズマズ」から「よい」方）。
このように感覚（主観）と数値（客観）がかい離するのは今回に始まったことではな（く、今回と反対に感覚はよいものの数値はよくない場合もなくはな）いが、依然屈指の不明事項である。
蛇行は少なめ。
持病は手のしびれ、股擦れ共に皆無、である。
改めて次回もこの調子で行きたい（ので、睡眠の質量を引き続き担保せねば）。
欠伸は0回。
尿意切迫感は0回（！）。
ウォームアップ終了來汗ばんだ甲斐があったか。（笑）
タイムは、基本アゲインストの往路が目標マイナス1分の52分、基本フォローの復路がマイナス4分の55分、トータルが2時間8分である。
基本フォローとはいえ不完全燃焼感の出力下、復路が久しぶりに56分切りで嬉しい。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリはハムストリングス、膝上の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
22時過ぎの就寝である。
2回の中途（うち、トイレ2回）覚醒、以後「ウトウト（※再入眠不能」、を経、6時間の睡眠である。
質的にはさておき（※マズマズ）、量的には（念の為）「お守り」を服用した割に落第である。
寝覚めは悪い。
「お守り」が依然効いている（※残っている）感もあり、低回転脳である。
リカバリは非常に悪い。
全身倦怠感なうえ、腰下ジンワリは直近最悪残存である。（涙）
恒例の翌日午前中の後遺症は重めである。
寝落ちは兆し共々免れたが、低回転脳は低緩和→終日化。
直近最悪残存の腰下ジンワリも低緩和→終日化、である。
後遺症の直近最低緩和の主因は「ウトウト」の果ての6時間睡眠と思われる。
「ウトウト」の有効解は依然不明だが、兎に角しかと食べ、早寝に努めねば。
2026年02月10日
【ROUBAIX SL4】「長めのインターバルの割に重点取組よし。主因は『お守り』に因る睡眠負債相当返済」20260210」荒サイ修行結果
走行時間：2時間11分(+3)
走行距離：50.71km
平均心拍数：114bpm(-)
平均ケイデンス：83pm(+1)
平均速度：23.1km/h(-0.3)
最高心拍数：150bpm(-)
最高ケイデンス：110rpm(+5)
最高速度：45.0km/h(+0.6)
中4日のインターバルを経ての修行である。
長めのインターバルは降雪に因るものである。
前日の睡眠は「お守り（※デエビゴ錠）」の助けで（苦笑）、8時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
「お守り」の再服用は前々日來である。
5時間未満睡眠の恒例化に因るものである。
現状、かく著効にあずかり一安心だが、恒例化の根因究明、および、根本対処は急務である。
寝覚めは依然著効中でよくない。
リカバリはよい（※無問題）。
翌日は久々の降雨予報である。
スキップの選択肢のない修行である。
前回に続きROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は予報比マイナス4度の10度である。
身だしなみ（笑）は「インナー『非』重ね着」＆「（念の為の。笑）極暖ジャケット」である。
風は弱め（※レベル3中）で、ウォームアップ後は腋＆背中が持続的に汗ばむ始末。
とはいえ、予想外の残雪をものともせず（？・笑）、終始寒さは皆無。
極暖ジャケットを羽織らねば、尿意切迫感の襲来は後述の2回で済まなかったろう。
神経をアレコレ使わされる修行環境である。
重点取組の具現は長めのインターバルの割によい。
主因は「睡眠負債の相当返済」、挙句、今回も「リカバリのよさ」だろう。
ポジショニング＆ペダリングは安定的である。
出力の出も悪くない。
蛇行は少なめ。
持病は手のしびれ、股擦れ共に完全皆無、である。
改めて次回もこの調子で行きたい（ので、当座「お守り」に助けを仰ぎ、リカバリの好進捗を担保せねば）。
欠伸は0回。
尿意切迫感は2回。（涙）
タイムは、フォローの往路が目標マイナス1分の51分、アゲインストの復路がマイナス3分の57分、トータルが2時間11分である。
殊、アゲインストの復路のスコアは満足。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは臀筋、中央部＆膝上の大腿四頭筋、ハムストリングス、および、ふくらはぎが如実である。
勉強会（名目の童心回帰機会。笑）に夜鷹（？・笑）し、就寝は23時である。
2回の中途（うち、トイレ2回）覚醒、「ウトウト（※再入眠不能）」、および、半時間程度と思しきファイナライズ、を経、6時間弱の睡眠である。
質的には「ウトウト」以前は悪くないが、以後は（当然）悪い。
量的には完全に悪い（※完全落第）。
主因は勉強会での飲酒（苦笑）だろう。
折角の「お守り」効果が帳消しされ、正に自業自得＆「要」猛省である。
（当然）寝覚めはよくない。
「やや」低回転脳である。
リカバリは明らかによくない。
腰下ジンワリがしかと残存である。
恒例の翌日午前中の後遺症は重めである。
寝落ちは兆しが2、3回、低回転脳は低緩和→終日化。
腰下ジンワリも低緩和→終日化、である。
「お守り」にしかと助けていただくべく、当座飲酒を控えるのは勿論（苦笑）、しかと食べ、極力早寝せねば。
走行距離：50.71km
平均心拍数：114bpm(-)
平均ケイデンス：83pm(+1)
平均速度：23.1km/h(-0.3)
最高心拍数：150bpm(-)
最高ケイデンス：110rpm(+5)
最高速度：45.0km/h(+0.6)
中4日のインターバルを経ての修行である。
長めのインターバルは降雪に因るものである。
前日の睡眠は「お守り（※デエビゴ錠）」の助けで（苦笑）、8時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
「お守り」の再服用は前々日來である。
5時間未満睡眠の恒例化に因るものである。
現状、かく著効にあずかり一安心だが、恒例化の根因究明、および、根本対処は急務である。
寝覚めは依然著効中でよくない。
リカバリはよい（※無問題）。
翌日は久々の降雨予報である。
スキップの選択肢のない修行である。
前回に続きROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は予報比マイナス4度の10度である。
身だしなみ（笑）は「インナー『非』重ね着」＆「（念の為の。笑）極暖ジャケット」である。
風は弱め（※レベル3中）で、ウォームアップ後は腋＆背中が持続的に汗ばむ始末。
とはいえ、予想外の残雪をものともせず（？・笑）、終始寒さは皆無。
極暖ジャケットを羽織らねば、尿意切迫感の襲来は後述の2回で済まなかったろう。
神経をアレコレ使わされる修行環境である。
重点取組の具現は長めのインターバルの割によい。
主因は「睡眠負債の相当返済」、挙句、今回も「リカバリのよさ」だろう。
ポジショニング＆ペダリングは安定的である。
出力の出も悪くない。
蛇行は少なめ。
持病は手のしびれ、股擦れ共に完全皆無、である。
改めて次回もこの調子で行きたい（ので、当座「お守り」に助けを仰ぎ、リカバリの好進捗を担保せねば）。
欠伸は0回。
尿意切迫感は2回。（涙）
タイムは、フォローの往路が目標マイナス1分の51分、アゲインストの復路がマイナス3分の57分、トータルが2時間11分である。
殊、アゲインストの復路のスコアは満足。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは臀筋、中央部＆膝上の大腿四頭筋、ハムストリングス、および、ふくらはぎが如実である。
勉強会（名目の童心回帰機会。笑）に夜鷹（？・笑）し、就寝は23時である。
2回の中途（うち、トイレ2回）覚醒、「ウトウト（※再入眠不能）」、および、半時間程度と思しきファイナライズ、を経、6時間弱の睡眠である。
質的には「ウトウト」以前は悪くないが、以後は（当然）悪い。
量的には完全に悪い（※完全落第）。
主因は勉強会での飲酒（苦笑）だろう。
折角の「お守り」効果が帳消しされ、正に自業自得＆「要」猛省である。
（当然）寝覚めはよくない。
「やや」低回転脳である。
リカバリは明らかによくない。
腰下ジンワリがしかと残存である。
恒例の翌日午前中の後遺症は重めである。
寝落ちは兆しが2、3回、低回転脳は低緩和→終日化。
腰下ジンワリも低緩和→終日化、である。
「お守り」にしかと助けていただくべく、当座飲酒を控えるのは勿論（苦笑）、しかと食べ、極力早寝せねば。
2026年02月05日
【ROUBAIX SL4】「重点取組よし。主因は今回もリカバリのよさ」20260205荒サイ修行結果
走行時間：2時間8分(+2)
走行距離：50.17km
平均心拍数：108bpm(?)
平均ケイデンス：82pm(-1)
平均速度：23.4km/h(-1.1)
最高心拍数：132bpm(?)
最高ケイデンス：105rpm(-4)
最高速度：44.4km/h(+0.8)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は7時間（※中途覚醒×1、うちトイレ×1）である。
中途覚醒が1回で済んだのは本当に久しぶり（※無記憶。苦笑）である。
睡眠の質、挙句、熟睡感が向上し（た感があり）、やはりよい。
（当然）寝覚めはよい。
リカバリもよい（※無不満）。
（修行は）スケジュール通りに実行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は12度である。
予報曰く「3月下旬の陽気」で、インナーの重ね着（※防風インナー）をやめた。
それでも、トップスに（念の為。笑）極暖ジャケットを羽織り続けているためか、また、風が直近最弱（※レベル3弱）なためか、コースイン後忽ち汗ばむ始末である。
とはいえ、寒さに往生するより明らかにマシな（？・笑）修行環境である。
重点取組の具現はよい。
主因は今回もリカバリのよさだろう。
弱風にも助けられ、ポジショニング＆ペダリングは安定的である。
出力の出もマズマズである。
蛇行は少ない。
持病は手のしびれ、股擦れ共に完全皆無、である。
改めて次回もこの調子で行きたい（ので、改めてリカバリにもっと注力せねば）。
欠伸は0回。
尿意切迫感は2回。
「寒くなさ」の恩恵は気まぐれ（※tpo限定的）か。（涙）
タイムは、基本フォローの往路が目標プラマイゼロの52分、基本アゲインストの復路がマイナス3分の57分、トータルが2時間8分である。
アゲインスト下ラスト1キロ、（何とか。笑）最高出力を出し続けられ＆スコア化され嬉しい。
（そのリバウンドだろう。汗）帰宅直後の疲労感は「やや」重めである。
恒例の腰下ジンワリは中央部の大腿四頭筋、ハムストリングス、および、ふくらはぎが如実である。
所用が片付かず、就寝は23時半である。（涙）
2回の中途（うち、トイレ2回）覚醒、および、半時間程度のファイナライズ、を経、トータルで5時間（涙）の睡眠である。
質的以前に量的に最悪である。
（にもかかわらず）寝覚めはそう悪くない（※寝不足感は些少あるものの低回転脳はナシ）。
しかし、リカバリは明らかに悪い。
腰下ジンワリ、とくに中央部の大腿四頭筋とふくらはぎが顕著。
恒例の翌日午前中の後遺症は重めである。
低回転脳は依然無自覚だが、寝落ちは兆しが数回。
腰下ジンワリは低緩和→終日化、である。
改めて修行を実り多くするには、リカバリにもっと注力する必要がある。
何よりしかと食べ、極力早寝することにもっと注力する必要がある。
走行距離：50.17km
平均心拍数：108bpm(?)
平均ケイデンス：82pm(-1)
平均速度：23.4km/h(-1.1)
最高心拍数：132bpm(?)
最高ケイデンス：105rpm(-4)
最高速度：44.4km/h(+0.8)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は7時間（※中途覚醒×1、うちトイレ×1）である。
中途覚醒が1回で済んだのは本当に久しぶり（※無記憶。苦笑）である。
睡眠の質、挙句、熟睡感が向上し（た感があり）、やはりよい。
（当然）寝覚めはよい。
リカバリもよい（※無不満）。
（修行は）スケジュール通りに実行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は12度である。
予報曰く「3月下旬の陽気」で、インナーの重ね着（※防風インナー）をやめた。
それでも、トップスに（念の為。笑）極暖ジャケットを羽織り続けているためか、また、風が直近最弱（※レベル3弱）なためか、コースイン後忽ち汗ばむ始末である。
とはいえ、寒さに往生するより明らかにマシな（？・笑）修行環境である。
重点取組の具現はよい。
主因は今回もリカバリのよさだろう。
弱風にも助けられ、ポジショニング＆ペダリングは安定的である。
出力の出もマズマズである。
蛇行は少ない。
持病は手のしびれ、股擦れ共に完全皆無、である。
改めて次回もこの調子で行きたい（ので、改めてリカバリにもっと注力せねば）。
欠伸は0回。
尿意切迫感は2回。
「寒くなさ」の恩恵は気まぐれ（※tpo限定的）か。（涙）
タイムは、基本フォローの往路が目標プラマイゼロの52分、基本アゲインストの復路がマイナス3分の57分、トータルが2時間8分である。
アゲインスト下ラスト1キロ、（何とか。笑）最高出力を出し続けられ＆スコア化され嬉しい。
（そのリバウンドだろう。汗）帰宅直後の疲労感は「やや」重めである。
恒例の腰下ジンワリは中央部の大腿四頭筋、ハムストリングス、および、ふくらはぎが如実である。
所用が片付かず、就寝は23時半である。（涙）
2回の中途（うち、トイレ2回）覚醒、および、半時間程度のファイナライズ、を経、トータルで5時間（涙）の睡眠である。
質的以前に量的に最悪である。
（にもかかわらず）寝覚めはそう悪くない（※寝不足感は些少あるものの低回転脳はナシ）。
しかし、リカバリは明らかに悪い。
腰下ジンワリ、とくに中央部の大腿四頭筋とふくらはぎが顕著。
恒例の翌日午前中の後遺症は重めである。
低回転脳は依然無自覚だが、寝落ちは兆しが数回。
腰下ジンワリは低緩和→終日化、である。
改めて修行を実り多くするには、リカバリにもっと注力する必要がある。
何よりしかと食べ、極力早寝することにもっと注力する必要がある。
2026年02月01日
【GF01】「重点取組＆スコアよし。主因はリカバリのよさ」20260201荒サイ修行結果
走行時間：2時間6分(-6)
走行距離：51.04km
平均心拍数：120bpm(-)
平均ケイデンス：83pm(-)
平均速度：24.5km/h(+1.4)
最高心拍数：150bpm(-)
最高ケイデンス：109rpm(-)
最高速度：43.2km/h(+2.6)
中4日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は前回に続き8時間（※中途覚醒×3、うちトイレ×3）である。
量的には勿論、質的にも大変良好＆大満足である。
原因は例によって不明だが、中4日の睡眠が全て最悪＆大不満ゆえ、閾値を超えた睡眠負債への自己回復ではないか。
とはいえ（当然）、寝覚めは大変良好である。
リカバリも同様で、前々日に被った「新橋-浜松町早歩き（※徒歩移動）」の後遺症（苦笑）も完全消失である。（よかった）
心身完全リフレッシュの修行である。
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温11度である。
風は前々回、前回に続き、この時期の荒サイにしては弱め（※レベル3中）である。
湿度は相変わらず20％台と極低湿だが、最高気温が久しぶりに二桁のためか、直近最高位の温かさ（と言うより、寒くなさ）である。
コースイン20分後には背中が汗ばむ始末だが、寒波真っ只中、束の間の助かる修行環境である。
重点取組の具現はよい。
主因は前回同様、リカバリのよさだろう。
サイクリングのエンジンは乗り手である。
サイクリングの巧拙は根本、乗り手の体調で決まる。
ポジショニング＆ペダリングは大変安定的である。
弱風の恩恵は無論否定しないが、出力も安定的（持続的）、かつ、高めである。
平均速度が前回のTCRを上回った（※+1.4km/h）のはその証左だろう。
蛇行は少なめ。
持病は手のしびれ、股擦れ共に完全皆無、である。
次回もこの調子で行きたい（ので、リカバリにもっと注力せねば）。
欠伸は久々にトイレ休憩時に1回。
尿意切迫感は「寒くなさ」の恩恵だろう、これまた久々に0回。（助かった！）
タイムは、基本アゲインストの往路が目標マイナス2分の50分、基本フォローの復路がマイナス3分の56分、トータルが2時間6分である。
環境ドーピング（？・笑）を差し引いても良過ぎ。
次回が怖い（？・笑）。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは膝上の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
所用が予想外に片付かず、就寝は22時半である。
2回の中途（うち、トイレ2回）覚醒、および、約一時間のファイナライズ、を経、6時間の睡眠である。
質的には合格だが、量的には（数字的には「ギリ」合格だが）修行当夜的には落第（※足りない）である。
寝覚めは及第点ギリ。
リカバリは落第、である。（※腰下ジンワリがしかと残存）
恒例の翌日午前中の後遺症は「やや」重めである。
低回転脳は免れたが、寝落ちは午後を含め5、6回（と、近年最多。汗）。
腰下ジンワリはハムストリングス、ふくらはぎ、足首を中心に低緩和→終日化、である。
修行を実り多くするには、リカバリにもっと注力する必要がある。
何よりしかと食べ、極力早寝することにもっと注力する必要がある。
走行距離：51.04km
平均心拍数：120bpm(-)
平均ケイデンス：83pm(-)
平均速度：24.5km/h(+1.4)
最高心拍数：150bpm(-)
最高ケイデンス：109rpm(-)
最高速度：43.2km/h(+2.6)
中4日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は前回に続き8時間（※中途覚醒×3、うちトイレ×3）である。
量的には勿論、質的にも大変良好＆大満足である。
原因は例によって不明だが、中4日の睡眠が全て最悪＆大不満ゆえ、閾値を超えた睡眠負債への自己回復ではないか。
とはいえ（当然）、寝覚めは大変良好である。
リカバリも同様で、前々日に被った「新橋-浜松町早歩き（※徒歩移動）」の後遺症（苦笑）も完全消失である。（よかった）
心身完全リフレッシュの修行である。
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温11度である。
風は前々回、前回に続き、この時期の荒サイにしては弱め（※レベル3中）である。
湿度は相変わらず20％台と極低湿だが、最高気温が久しぶりに二桁のためか、直近最高位の温かさ（と言うより、寒くなさ）である。
コースイン20分後には背中が汗ばむ始末だが、寒波真っ只中、束の間の助かる修行環境である。
重点取組の具現はよい。
主因は前回同様、リカバリのよさだろう。
サイクリングのエンジンは乗り手である。
サイクリングの巧拙は根本、乗り手の体調で決まる。
ポジショニング＆ペダリングは大変安定的である。
弱風の恩恵は無論否定しないが、出力も安定的（持続的）、かつ、高めである。
平均速度が前回のTCRを上回った（※+1.4km/h）のはその証左だろう。
蛇行は少なめ。
持病は手のしびれ、股擦れ共に完全皆無、である。
次回もこの調子で行きたい（ので、リカバリにもっと注力せねば）。
欠伸は久々にトイレ休憩時に1回。
尿意切迫感は「寒くなさ」の恩恵だろう、これまた久々に0回。（助かった！）
タイムは、基本アゲインストの往路が目標マイナス2分の50分、基本フォローの復路がマイナス3分の56分、トータルが2時間6分である。
環境ドーピング（？・笑）を差し引いても良過ぎ。
次回が怖い（？・笑）。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは膝上の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
所用が予想外に片付かず、就寝は22時半である。
2回の中途（うち、トイレ2回）覚醒、および、約一時間のファイナライズ、を経、6時間の睡眠である。
質的には合格だが、量的には（数字的には「ギリ」合格だが）修行当夜的には落第（※足りない）である。
寝覚めは及第点ギリ。
リカバリは落第、である。（※腰下ジンワリがしかと残存）
恒例の翌日午前中の後遺症は「やや」重めである。
低回転脳は免れたが、寝落ちは午後を含め5、6回（と、近年最多。汗）。
腰下ジンワリはハムストリングス、ふくらはぎ、足首を中心に低緩和→終日化、である。
修行を実り多くするには、リカバリにもっと注力する必要がある。
何よりしかと食べ、極力早寝することにもっと注力する必要がある。
