2022年03月
2022年03月31日
【GF01】「複雑な春」20220331荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：1時間56分（-8）
走行距離：51.14km
平均心拍数：128bpm（+7）
平均ケイデンス：81rpm（+2）
平均速度：26.4km/h（+1.7）
最高心拍数：159bpm（+5）
最高ケイデンス：115rpm（+10）
最高速度：47.7km/h（+1.3）
中2日のインターバルを経ての修行である。
過去最強のギックリ腰は依然寛解に至っていないが（涙）、快方途上の自覚を信じ、前回、前々回に続き、リハビリ覚悟での修行である。
事後の事情により、GF01での出走である。
次回は無沙汰、かつ、チェーン洗浄＆注油リーチ状態（笑）のROUBAIX SL4での出走である。
最高気温は直近最高の22度である。
風は弱め（※レベル3中）だったが、そんなことはどうでも良いくらい（笑）現地は暖かく、サイクリストの過半は夏物をまとっていた。
春の到来は心弾むが、衣替えにおいて、頻尿、かつ、尿意切迫感持ち（苦笑）の初老には慎重を強い、複雑でもある。
重点取組の山本元喜の説く「（身体の）重心はサドルに乗っていること」と、「ペダルを正しく『踏み』『回す』こと」の具現は、同じリハビリ覚悟の前回以上にマズマズである。
しかし、寛解に至らず、腰が不安定だからだろう、ポジションとペダリングは依然安定を欠き、（右）手がシビれる寸前になった。
股擦れが皆無なことから、前回よりマシ（笑）、もとい、カイゼン傾向にあると楽観に努める（笑）ばかりだが、話がポジションとペダリング由来ゆえ、当座注意深く経過観察したい。
タイムは、前半フォロー、後半アゲインストの往路が目標マイナス1分の43分、前半フォロー、後半アゲインストの復路が目標プラス1分の51分、トータルが1時間56分である。
リハビリ、かつ、良くも悪くも風に影響されない中、上出来である。
帰宅直後の疲労感は普通である。
前回に続き、大腿四頭筋は「全身（※特に脚部）ストレッチ目的」ウォーキングにおいて無事である（※ツラなかった）。
起床後のスクワットも脳内無悲鳴化（？・笑）し、大腿四頭筋は凡そリハビリ完了である（と信じたい。笑）。
21時半に就寝し、9時間睡眠した。
早い寝落ち（笑）は自覚以上の疲労に因るのだろうが、トイレ覚醒も一度で、質量共々良く寝たにもかかわらず、起床時「寝足りない」感があった。
ただ、恒例の翌日午前中の後遺症は些少で、修行単体のリカバリ（疲労回復）はつつがなく進捗したと思われる。
「寝足りない」感は、過去最強のギックリ腰が依然寛解に至っていないヒント（？）かもしれない。
即ち、これまでの睡眠は寛解を後押しするには質的にか量的にか、はたまた、質的にも量的にも、足りていない、と。
寝る子は育ち、寝る爺は治る、のかもしれない。（笑）
走行距離：51.14km
平均心拍数：128bpm（+7）
平均ケイデンス：81rpm（+2）
平均速度：26.4km/h（+1.7）
最高心拍数：159bpm（+5）
最高ケイデンス：115rpm（+10）
最高速度：47.7km/h（+1.3）
中2日のインターバルを経ての修行である。
過去最強のギックリ腰は依然寛解に至っていないが（涙）、快方途上の自覚を信じ、前回、前々回に続き、リハビリ覚悟での修行である。
事後の事情により、GF01での出走である。
次回は無沙汰、かつ、チェーン洗浄＆注油リーチ状態（笑）のROUBAIX SL4での出走である。
最高気温は直近最高の22度である。
風は弱め（※レベル3中）だったが、そんなことはどうでも良いくらい（笑）現地は暖かく、サイクリストの過半は夏物をまとっていた。
春の到来は心弾むが、衣替えにおいて、頻尿、かつ、尿意切迫感持ち（苦笑）の初老には慎重を強い、複雑でもある。
重点取組の山本元喜の説く「（身体の）重心はサドルに乗っていること」と、「ペダルを正しく『踏み』『回す』こと」の具現は、同じリハビリ覚悟の前回以上にマズマズである。
しかし、寛解に至らず、腰が不安定だからだろう、ポジションとペダリングは依然安定を欠き、（右）手がシビれる寸前になった。
股擦れが皆無なことから、前回よりマシ（笑）、もとい、カイゼン傾向にあると楽観に努める（笑）ばかりだが、話がポジションとペダリング由来ゆえ、当座注意深く経過観察したい。
タイムは、前半フォロー、後半アゲインストの往路が目標マイナス1分の43分、前半フォロー、後半アゲインストの復路が目標プラス1分の51分、トータルが1時間56分である。
リハビリ、かつ、良くも悪くも風に影響されない中、上出来である。
帰宅直後の疲労感は普通である。
前回に続き、大腿四頭筋は「全身（※特に脚部）ストレッチ目的」ウォーキングにおいて無事である（※ツラなかった）。
起床後のスクワットも脳内無悲鳴化（？・笑）し、大腿四頭筋は凡そリハビリ完了である（と信じたい。笑）。
21時半に就寝し、9時間睡眠した。
早い寝落ち（笑）は自覚以上の疲労に因るのだろうが、トイレ覚醒も一度で、質量共々良く寝たにもかかわらず、起床時「寝足りない」感があった。
ただ、恒例の翌日午前中の後遺症は些少で、修行単体のリカバリ（疲労回復）はつつがなく進捗したと思われる。
「寝足りない」感は、過去最強のギックリ腰が依然寛解に至っていないヒント（？）かもしれない。
即ち、これまでの睡眠は寛解を後押しするには質的にか量的にか、はたまた、質的にも量的にも、足りていない、と。
寝る子は育ち、寝る爺は治る、のかもしれない。（笑）
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