2021年11月
2021年11月30日
2021年11月28日
【GF01】20211128荒川サイクリングロード修行結果
走行時間:2時間3分(+1)
走行距離:51.56km
平均心拍数:121bpm(+2)
平均ケイデンス:79rpm(0)
平均速度:24.9km/h(-0.4)
最高心拍数:147bpm(-2)
最高ケイデンス:105rpm(-)
最高速度:43.3km/h(-1)
ギックリ腰が寛解したと思しき(笑)、中3日のインターバルを経ての修行である。
今回は寛解に至る期間が長く、修行のほかにも支障が多々あった。
不健康は生活、そして、人生を制約する。
次回(苦笑)は近年の平均(※数日)に戻るよう願うばかりである。
ギックリ腰が寛解したと思しき(笑)、中3日のインターバルを経ての修行である。
今回は寛解に至る期間が長く、修行のほかにも支障が多々あった。
不健康は生活、そして、人生を制約する。
次回(苦笑)は近年の平均(※数日)に戻るよう願うばかりである。
GF01での出走である。
7年来の相棒よろしく、ノー違和感(笑)での走り出しである。
7年来の相棒よろしく、ノー違和感(笑)での走り出しである。
風は直近から一転、かなり強めである(※レベル5)。
荒サイへの道中、軽くペダリングしているだけなのにオーバー30km/hをマークする有様である。
自然も良しにつけ悪しきにつけ生活、そして、人生を制約する。
強風の震源は北海道方面のようだが、遠く離れた東京への余波は余波というには余りに強く、震源の甚大さ、および、道民の辛苦がうかがえた。
気温は一段と低まった(※最高気温13度)。
陽が十分出ている11時から16時時分はまだしも、それ以外の時分は結構寒く、しかも強風だから尚更である。
しかして、今回は宣言通りキャップとグローブを衣替えし、かつ、インナーを重ね着した。
結果は正解で、終始寒さ、そして、尿意切迫感(苦笑)は無縁である。
用心は健康弱者の常、そして、性である。
往路はいつもと一転、終始フォローである。
歳を取ると、身の程を超えた成果は嬉しくないし、むしろしっぺ返しを恐怖する。
コースインするや否や、荒サイまでの道中以上に軽くオーバー35km/hをマークし、アゲインストの復路を即恐怖する有様である、
ということで、(左)股関節痛対策の[左足をペダルに「気持ち力んで」のせ、ペダリングすること]は前回以上に過剰なまでに(笑)留意した感がある。
とはいえ、時折「ズレる」、「安定しない」感があり、具現の程は怪しいが、結局無予兆→無発症と相成り(良かった!)、意味不明である。(苦笑)
本対策はゼロベースで見直した方が良いのかもしれない。
重点取組である山本元喜の説く「(身体の)重心はサドルに乗っていること」と、「ペダルを正しく『踏み』『回す』こと」の具現はマズマズである。
荒サイへの道中、軽くペダリングしているだけなのにオーバー30km/hをマークする有様である。
自然も良しにつけ悪しきにつけ生活、そして、人生を制約する。
強風の震源は北海道方面のようだが、遠く離れた東京への余波は余波というには余りに強く、震源の甚大さ、および、道民の辛苦がうかがえた。
気温は一段と低まった(※最高気温13度)。
陽が十分出ている11時から16時時分はまだしも、それ以外の時分は結構寒く、しかも強風だから尚更である。
しかして、今回は宣言通りキャップとグローブを衣替えし、かつ、インナーを重ね着した。
結果は正解で、終始寒さ、そして、尿意切迫感(苦笑)は無縁である。
用心は健康弱者の常、そして、性である。
往路はいつもと一転、終始フォローである。
歳を取ると、身の程を超えた成果は嬉しくないし、むしろしっぺ返しを恐怖する。
コースインするや否や、荒サイまでの道中以上に軽くオーバー35km/hをマークし、アゲインストの復路を即恐怖する有様である、
ということで、(左)股関節痛対策の[左足をペダルに「気持ち力んで」のせ、ペダリングすること]は前回以上に過剰なまでに(笑)留意した感がある。
とはいえ、時折「ズレる」、「安定しない」感があり、具現の程は怪しいが、結局無予兆→無発症と相成り(良かった!)、意味不明である。(苦笑)
本対策はゼロベースで見直した方が良いのかもしれない。
重点取組である山本元喜の説く「(身体の)重心はサドルに乗っていること」と、「ペダルを正しく『踏み』『回す』こと」の具現はマズマズである。
股擦れも手のしびれも無予兆→無発症と相成ったが、過剰とまではいかないが、全般的に前傾が過ぎた感があり、また、それが上半身、および、体幹の「固まっている感」に起因している感がある。
「固まっている感」はギックリ腰で育んだものと思われ、寛解の今は次回まで様子見である。
「固まっている感」はギックリ腰で育んだものと思われ、寛解の今は次回まで様子見である。
タイムは、フォローの往路が目標プラマイゼロの41分、アゲインストの復路がプラス5分の1時間ジャスト、トータルは2時間3分である。
前回以上の強風、非日常環境下ゆえ、今回も不問である。
帰宅直後の疲労感は軽めである。
宣言通り、晩餐時の水分制限を「意識的に」緩和したのが功を奏したのか、就寝中の足のツリは無予兆→無発症と相成った。
また、トイレ覚醒も一度で済み、7時間の割りに熟睡できた。
だからか、恒例の翌日午前中の後遺症も軽めだが、なぜかその間久しぶりに寝落ちしそうになった(※二度)。(苦笑)
前回以上の強風、非日常環境下ゆえ、今回も不問である。
帰宅直後の疲労感は軽めである。
宣言通り、晩餐時の水分制限を「意識的に」緩和したのが功を奏したのか、就寝中の足のツリは無予兆→無発症と相成った。
また、トイレ覚醒も一度で済み、7時間の割りに熟睡できた。
だからか、恒例の翌日午前中の後遺症も軽めだが、なぜかその間久しぶりに寝落ちしそうになった(※二度)。(苦笑)
自覚ほど熟睡できなかったのか。
それとも、それ以上に疲労していたのか。
ともあれ、今晩は妻も残業→深夜帰宅で、早寝の一手である。(笑)
それとも、それ以上に疲労していたのか。
ともあれ、今晩は妻も残業→深夜帰宅で、早寝の一手である。(笑)
2021年11月18日
2021年11月16日
【洋画】「選挙の勝ち方教えます/Our Brand Is Crisis」(2015)
[ひと言感想]
ライザップの肝は健康成就の個別コミットである。
即ち、ビジネスの要所はカスタマーサクセスのコミットである。
担当が一プロセスであれ、その先にあるサクセスをコミットできない顧客、および、利害関係者とのビジネスは、後悔と自棄が関の山である。
ライザップの肝は健康成就の個別コミットである。
即ち、ビジネスの要所はカスタマーサクセスのコミットである。
担当が一プロセスであれ、その先にあるサクセスをコミットできない顧客、および、利害関係者とのビジネスは、後悔と自棄が関の山である。
出演:サンドラ・ブロック、ビリー・ボブ・ソーントン、ジョアキム・デ・アルメイダ
監督:デヴィッド・ゴードン・グリーン
監督:デヴィッド・ゴードン・グリーン
ワーナー・ブラザース・ホームエンターテイメント
2017-04-05