2020年04月
2020年04月26日
「ペダルは『どう回すか』」20200426荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：2時間2分
走行距離：50.43km
平均心拍数：134bpm
平均ケイデンス：86rpm
平均速度：24.7km/h
最高心拍数：156bpm
最高ケイデンス：137rpm(?)
最高速度：47.3km/h
中3日のインターバルを経ての修行である。
風は強かった（※レベル4）が、「ペダルを『回す』」ことはマズマズできた。
前回発生した「『左足のペダルの収まり』問題」（苦笑）は、拇指球を力点、かつ、意識してペダルを回してみたところ解決の兆しがあった。
だからだろう、前回は夜中から翌日にかけて左の足首とふくらはぎが「ツル一歩手前」な感じで仕方なかったが、今回は免れた。
当たり前だが、ペダルはただ回せば良いのではなく、どう回すかが大事、かつ、肝なのだろう。
一安心＆継続決定である。
前回は触れなかったが、些少ながら手のしびれが再発しており、今回も発症した。
ポジション、および、フォームが前荷重、要は「前つんのめり」になっている可能性が高い。
次回要注意である。
走行距離：50.43km
平均心拍数：134bpm
平均ケイデンス：86rpm
平均速度：24.7km/h
最高心拍数：156bpm
最高ケイデンス：137rpm(?)
最高速度：47.3km/h
中3日のインターバルを経ての修行である。
風は強かった（※レベル4）が、「ペダルを『回す』」ことはマズマズできた。
前回発生した「『左足のペダルの収まり』問題」（苦笑）は、拇指球を力点、かつ、意識してペダルを回してみたところ解決の兆しがあった。
だからだろう、前回は夜中から翌日にかけて左の足首とふくらはぎが「ツル一歩手前」な感じで仕方なかったが、今回は免れた。
当たり前だが、ペダルはただ回せば良いのではなく、どう回すかが大事、かつ、肝なのだろう。
一安心＆継続決定である。
前回は触れなかったが、些少ながら手のしびれが再発しており、今回も発症した。
ポジション、および、フォームが前荷重、要は「前つんのめり」になっている可能性が高い。
次回要注意である。
2020年04月22日
「今度は左足」20200422荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：1時間56分
走行距離：49.41km
平均心拍数：120bpm
平均ケイデンス：85rpm
平均速度：25.4km/h
最高心拍数：152bpm
最高ケイデンス：114rpm
最高速度：44.2km/h
中2日のインターバルを経ての修行である。
悪いことは続くもの、また、伝染るものである。
右足のペダルの収まりは収まってきた（笑）のだが、今度は左足の収まりが悪くなってきた。（涙）
その後遺症か、夜中（就寝中）に加え日中も左の足首とふくらはぎが「ツル一歩手前」な感じである。
日中のそれは初めてで、右足より重症かもしれない。
「つま先ペダル」が過剰でなく、右足に講じた対策が不適用である。
他に思い浮かばず、ピンチである。
走行距離：49.41km
平均心拍数：120bpm
平均ケイデンス：85rpm
平均速度：25.4km/h
最高心拍数：152bpm
最高ケイデンス：114rpm
最高速度：44.2km/h
中2日のインターバルを経ての修行である。
悪いことは続くもの、また、伝染るものである。
右足のペダルの収まりは収まってきた（笑）のだが、今度は左足の収まりが悪くなってきた。（涙）
その後遺症か、夜中（就寝中）に加え日中も左の足首とふくらはぎが「ツル一歩手前」な感じである。
日中のそれは初めてで、右足より重症かもしれない。
「つま先ペダル」が過剰でなく、右足に講じた対策が不適用である。
他に思い浮かばず、ピンチである。
2020年04月19日
「久しぶりのツラない夜」20200419荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：2時間2分
走行距離：49.02km
平均心拍数：130bpm
平均ケイデンス：85rpm
平均速度：24.2km/h
最高心拍数：161bpm
最高ケイデンス：168rpm(?)
最高速度：46.5km/h
中3日のインターバルを経ての修行である。
日曜の荒サイは、コロナ禍の日常をエスケープする人々でごった返ししていた。
しかも、アゲインスト（向かい風）とフォロー（追い風）が入れ替わり立ち替わりだった。
つまり、絶好と真逆の修行日和（笑）だった訳だが、内容的にはそう悪くなかった。
環境の良否が結果の良否を約束しないのは、勉強も、仕事も、そして、修行も同じである。（笑）
懸案の右足のペダルの収まりはマズマズだった。
「収まりが悪いのは『つま先ペダル』が過剰で、ペダルが安定的に踏めないからでは？」と、つま先の位置を1センチ下げみてのことだが、この試みは過去実施済で、成功の真因かは怪しい。
とはいえ、就寝中の足首やふくらはぎのツリ等、久しぶりにリバウンドがなく（良かった！）、また、他に思い当たることもない（笑）ため、次回も継続の意向。
走行距離：49.02km
平均心拍数：130bpm
平均ケイデンス：85rpm
平均速度：24.2km/h
最高心拍数：161bpm
最高ケイデンス：168rpm(?)
最高速度：46.5km/h
中3日のインターバルを経ての修行である。
日曜の荒サイは、コロナ禍の日常をエスケープする人々でごった返ししていた。
しかも、アゲインスト（向かい風）とフォロー（追い風）が入れ替わり立ち替わりだった。
つまり、絶好と真逆の修行日和（笑）だった訳だが、内容的にはそう悪くなかった。
環境の良否が結果の良否を約束しないのは、勉強も、仕事も、そして、修行も同じである。（笑）
懸案の右足のペダルの収まりはマズマズだった。
「収まりが悪いのは『つま先ペダル』が過剰で、ペダルが安定的に踏めないからでは？」と、つま先の位置を1センチ下げみてのことだが、この試みは過去実施済で、成功の真因かは怪しい。
とはいえ、就寝中の足首やふくらはぎのツリ等、久しぶりにリバウンドがなく（良かった！）、また、他に思い当たることもない（笑）ため、次回も継続の意向。
2020年04月15日
「爆風」20200415荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：2時間2分
走行距離：48.89km
平均心拍数：128bpm
平均ケイデンス：84rpm
平均速度：23.8km/h
最高心拍数：154bpm
最高ケイデンス：120rpm
最高速度：46.4km/h
中3日のインターバルを経ての修行である。
荒サイに強風は付き物だが、当日は久しぶり、かつ、正真正銘（？・苦笑）の爆風だった。
殊に、アゲインスト（逆風）の往路は、区間によりアウターローしばりで、心身堪えた。
道理で、遡行時間はオーバー2時間を強いられた。
懸案の「ペダルを『回す』こと」はそこまで妨げられなかった。
概ね「よく回せた」が、「よく回せなかった」区間もあった。
なぜ、それぞれ交互、かつ、ランダムに出現するのか、最中、正に文字通り（？・笑）いとおかしだった（が、本当のところ、それぞれの境、および、分岐条件は何なのだろう）。
ふくらはぎが酷使されたのか、夜中にトイレに行った時、硬さとハリが気になり、直後、左足首がツル一歩手前になった。（涙）
ペダルの収まりの悪い右足がツラず、悪くない左足が専らツル（ないし、ツリかける）のは、これまた文字通りいとおかしである。
足の収まりの良否と身体負荷、筋疲労の高低は比例しないのか。
サイクリングは色々難しい。
走行距離：48.89km
平均心拍数：128bpm
平均ケイデンス：84rpm
平均速度：23.8km/h
最高心拍数：154bpm
最高ケイデンス：120rpm
最高速度：46.4km/h
中3日のインターバルを経ての修行である。
荒サイに強風は付き物だが、当日は久しぶり、かつ、正真正銘（？・苦笑）の爆風だった。
殊に、アゲインスト（逆風）の往路は、区間によりアウターローしばりで、心身堪えた。
道理で、遡行時間はオーバー2時間を強いられた。
懸案の「ペダルを『回す』こと」はそこまで妨げられなかった。
概ね「よく回せた」が、「よく回せなかった」区間もあった。
なぜ、それぞれ交互、かつ、ランダムに出現するのか、最中、正に文字通り（？・笑）いとおかしだった（が、本当のところ、それぞれの境、および、分岐条件は何なのだろう）。
ふくらはぎが酷使されたのか、夜中にトイレに行った時、硬さとハリが気になり、直後、左足首がツル一歩手前になった。（涙）
ペダルの収まりの悪い右足がツラず、悪くない左足が専らツル（ないし、ツリかける）のは、これまた文字通りいとおかしである。
足の収まりの良否と身体負荷、筋疲労の高低は比例しないのか。
サイクリングは色々難しい。
2020年04月11日
「感覚は日毎に違う」20200411荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：NA
走行距離：NA
平均心拍数：NA
平均ケイデンス：NA
平均速度：NA
最高心拍数：NA
最高ケイデンス：NA
最高速度：NA
中3日のインターバルを経ての修行である。
「ペダルを回している」感はあったし、右足のペダルの収まりも悪くなかった。
感覚は日によって本当に違う。
なぜだろう。
走行距離：NA
平均心拍数：NA
平均ケイデンス：NA
平均速度：NA
最高心拍数：NA
最高ケイデンス：NA
最高速度：NA
中3日のインターバルを経ての修行である。
「ペダルを回している」感はあったし、右足のペダルの収まりも悪くなかった。
感覚は日によって本当に違う。
なぜだろう。
2020年04月07日
「不安定なペダリング『システム』」20200407荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：1時間55分
走行距離：48.97km
平均心拍数：124bpm
平均ケイデンス：87rpm
平均速度：25.5km/h
最高心拍数：150bpm
最高ケイデンス：113rpm
最高速度：41.5km/h
中2日のインターバルを経ての修行である。
「ペダルに乗る」感と「ペダルを回す」感は割と（笑）あったが、右足のペダルの収まりは相変わらずしっくりこなかった。
ペダリングの「システム」が安定していないように思う。
ともあれ今は、「ペダルを回す」ことに専心すべきということか。
走行距離：48.97km
平均心拍数：124bpm
平均ケイデンス：87rpm
平均速度：25.5km/h
最高心拍数：150bpm
最高ケイデンス：113rpm
最高速度：41.5km/h
中2日のインターバルを経ての修行である。
「ペダルに乗る」感と「ペダルを回す」感は割と（笑）あったが、右足のペダルの収まりは相変わらずしっくりこなかった。
ペダリングの「システム」が安定していないように思う。
ともあれ今は、「ペダルを回す」ことに専心すべきということか。
2020年04月04日
「就寝中のツリ＆翌日の後遺症ナシ」20200404荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：1時間56分
走行距離：49.08km
平均心拍数：125bpm
平均ケイデンス：87rpm
平均速度：25.3km/h
最高心拍数：142bpm
最高ケイデンス：152rpm(?)
最高速度：41.2km/h
中3日のインターバルを経ての修行である。
就寝中の足のツリも、恒例化している（笑）翌日の後遺症もなかった。
右足のペダルの収まり（の悪さ）とペダルの（力任せの）踏み込みがカイゼン傾向にあり、無駄な力みが低減している所以と信じたい。（笑）
走行距離：49.08km
平均心拍数：125bpm
平均ケイデンス：87rpm
平均速度：25.3km/h
最高心拍数：142bpm
最高ケイデンス：152rpm(?)
最高速度：41.2km/h
中3日のインターバルを経ての修行である。
就寝中の足のツリも、恒例化している（笑）翌日の後遺症もなかった。
右足のペダルの収まり（の悪さ）とペダルの（力任せの）踏み込みがカイゼン傾向にあり、無駄な力みが低減している所以と信じたい。（笑）
