走行時間：2時間22分(-)（※新荒川大橋行コース/通常コース（短縮解除）
走行距離：53.25km
平均心拍数：121bpm(+2)
平均ケイデンス：81rpm(0)
平均速度：22.4km/h(+1.0)
最高心拍数：158bpm(0)
最高ケイデンス：192rpm(?)
最高速度：42.9km/h(-5.8)

中7日のインターバルを経ての修行、もとい、第1回「プレ」修行（通常ライド）である。
中7日もの長いインターバルは基本所用に因るものだが、一昨昨日に（無沙汰＆不慣れ化激しい）クロスバイクで50km移動走行し、実質中3日と言えなくもない。（笑）

前日の睡眠は8時間（※中途覚醒×1、うちトイレ×1）である。
中途覚醒が1回と少ないうえ、再入眠も難儀せず、よく寝た。
単に前日の寝不足を取り返しただけかもだが（笑）、質量共々満足である。

（当然）寝覚めはよい。
リカバリはよいとまでは言えないが、悪くはない。
クロスバイク乗りの後遺症と思しきが大腿四頭筋、ふくらはぎ、足首に幾分感じられたが、いずれも無懸念である。
むしろ懸念は、後遺症確定、かつ、本格発症一向聴の（左足付け根付近の）股擦れである。（汗）

ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
股擦れは一先ず無支障である。（一安心）

最高気温は34度である。
予報比マイナス2度だが、只管暑い。
湿度が高いのか、今季最高の暑苦しさである。
風は普通（※レベル3中）である。
通常コースの回帰に容赦ない走行環境である。

重点取組の具現は「プレ」修行ゆえ不問である。
ただ、完全リカバリライドから継続留意している「兎に角（ペダルを）踏（み込）まない。回す」は、中7日の割に（笑）健在である。
これまで8回意識的に取り組み、「踏まない」のが板についてきた（？・笑）のかもしれない。
平均速度が完全リカバリライド開始來初めて22km/hを超えた（※22.4km/h）ことに加え、蛇行が少ないことからも、終始安定的に達成できた感がある。

他方、前回留意開始した「サドルへの過剰荷重をハンドル＆ペダルへ分散移動する」は意識が低く、かつ、非持続的で、間々試行錯誤に堕した感がある。
当然、発症一向聴の股擦れは本格発症である。（涙）
「通常コースを、それもこの酷暑の荒川河川敷を、一ヶ月ぶりに走り切れるものか」。
こう、通常コースの回帰プレッシャー（苦笑）が終始脳内を占有していたのは確かだが、それに心、否、脳を奪われ、意識を欠くとは情けないばかりである。
次回は意識的に留意したい。

とはいえ、正に怪我の功名（？・笑）か、通常コースの回帰は成功した。
それも「お腹いっぱい（=もう走りたくない。スタミナ的に限界）」感やオールアウト感を覚えずに、である（が、さすがに「余裕！」感はなかった）。
「踏まない」とはいえこの酷暑下、とても自信、励みになった。

股擦れに並ぶ持病の手のしびれは、（左）を中心に無問題レベルで持続的に発症である。
原因は股擦れと同様だろう。
欠伸はトイレ休憩時に1回。

タイムは、基本フォローの往路が55分、基本アゲインストの復路が63分、トータルが2時間22分である。
復路、ラストスパートを継続封印したスコアとしては上出来過ぎである。
改めてとても自信、励みになった。

帰宅直後の疲労感は今季最重である。（汗）
オールアウト感ではないが「一仕事終えた！」感が強い。
滝汗、口渇感が止まらない。
恒例の腰下ジンワリは臀筋、脚の付け根＆中央部の大腿四頭筋、ふくらはぎ、ハムストリングス、足首が如実である。

所用が片付かず、就寝は23時である。（涙）
睡眠は6時間である。
0回の中途（無論、トイレ0回）覚醒を経て、である。
量的には明らかに物足りないが、中途覚醒0回で質的に相当よかったのだろう、寝覚めは悪くない。
リカバリも悪くない。
ライド翌日にしては相当上出来で、前日罹災の腰下ジンワリは相当量緩和である。

恒例の翌日午前中の後遺症は低位である。
睡眠不足で懸念した寝落ちは、低回転脳共々皆無。
腰下ジンワリは時間経過と共に緩和の一途、である。
第1回「プレ」修行は出来過ぎに違いないが、第2回も極力そうありたい。（笑）
引き続きしかと食べ、極力早寝する一手である。