2026年05月17日
【ROUBAIX SL4】「リ・ポジショニング21回目。9時間弱睡眠で前向きな修行だが、『臀筋を核にしたペダリング』の怪しさ＆右手のしびれは相変わらず」20260517荒サイ修行結果
走行時間：2時間11分(-5)（※新荒川大橋行コース）
走行距離：53.37km
平均心拍数：105bpm(?)
平均ケイデンス：83rpm(+1)
平均速度：24.3km/h(+0.8)
最高心拍数：157bpm(+12)
最高ケイデンス：141rpm(?)
最高速度：43.6km/h(+0.8)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は9時間弱（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
「お守り（※デエビゴ錠）」にすがらず、質的にも量的にも満足に眠ることができ、先ずは喜ばしい。
とはいえ、「お守り」にすがらなかったのは、その前連荘ですがっていたからで、それでもまだ9時間近く眠ることができるというのは、睡眠負債が依然相当在ることの顕れにほかならない。（汗）
寝覚めはよい。
リカバリもよい。
中3日も手伝い、懸念箇所は皆無。
（当然）前向きの修行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は最高更新の29度である。
陽射しは完全に夏のそれである。
ジャージ＆インナーを完全夏物にして正解である。
風は思いのほか強い（※レベル3強）が、低湿なのだろう、走れば汗ばむものの不快ではない。
酷暑一向聴の折、暑熱順化に好都合の修行環境である。
重点取組の具現はマズマズである。
今回も、意識としては低出力（感）の主因をポジショニングに見出し、リ・ポジショニングに努めて、である。
所感は前回同様である。
つまり、ポジショニング＆ペダリングは基本安定的だが、「臀筋を核にした」ペダリングの「具現」は依然怪しいという訳である。
引き続き焦らず、不断の「意識」を継続したい（というか、それ以外現状手がない。苦笑）。
蛇行は少ない。
持病のうち股擦れは無発症だが、（右）手のしびれは依然些少かつ持続的に発症（したものの、直近最低）である。
手のしびれが最近再発傾向、しかも専ら右手、なのはなぜか。
欠伸は0回。
タイムは、基本フォローの往路が目標マイナス1分の50分、基本アゲインストの復路がプラス1分の61分、トータルが2時間11分である。
アゲインストの復路が直近最良で、嬉しく励みになる。
帰宅直後の疲労感は最高気温更新の割に普通である。
恒例の腰下ジンワリはふくらはぎ、および、足首が如実である。
就寝は21時過ぎである。
睡眠は7時間である。
1回の中途（うち、トイレ1回）覚醒後、約半時間の「ウトウト（※再入眠不能）」、小一時間のファイナライズ、を経て、である。
恒例化しつつある、修行当夜の過少睡眠の有効解として、「就寝中の脚攣り予防に服用していた芍薬甘草湯を（交感神経優位を促す可能性があることから）一時中断する」案に出くわし、早速試してみた訳だが、当夜は吉と出た（様である）。
やはり、修行当夜に7時間眠れると助かる。
次回も試してみたい。
（当然）寝覚めはよい。
ただ、リカバリはよくはない（が、最悪でもない）。
腰下、殊、裏側の大腿四頭筋＆ふくらはぎジンワリがしかと残存である。
7時間睡眠でこの始末である。
恒例化に従い（？・苦笑）アンダー6時間睡眠であれば、最悪だったろう。
（しかし）恒例の翌日午前中の普通である。
寝落ちは一度兆しがあったが、低回転脳は（依然）ナシ。
裏側の大腿四頭筋＆ふくらはぎジンワリは終日化だが、時間経過と共に高緩和、である。
低カロリー＆栄養は睡眠の大敵である。
睡眠負債を早期完済すべく、しかと食べ、早寝に努める一手である。
走行距離：53.37km
平均心拍数：105bpm(?)
平均ケイデンス：83rpm(+1)
平均速度：24.3km/h(+0.8)
最高心拍数：157bpm(+12)
最高ケイデンス：141rpm(?)
最高速度：43.6km/h(+0.8)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は9時間弱（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
「お守り（※デエビゴ錠）」にすがらず、質的にも量的にも満足に眠ることができ、先ずは喜ばしい。
とはいえ、「お守り」にすがらなかったのは、その前連荘ですがっていたからで、それでもまだ9時間近く眠ることができるというのは、睡眠負債が依然相当在ることの顕れにほかならない。（汗）
寝覚めはよい。
リカバリもよい。
中3日も手伝い、懸念箇所は皆無。
（当然）前向きの修行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は最高更新の29度である。
陽射しは完全に夏のそれである。
ジャージ＆インナーを完全夏物にして正解である。
風は思いのほか強い（※レベル3強）が、低湿なのだろう、走れば汗ばむものの不快ではない。
酷暑一向聴の折、暑熱順化に好都合の修行環境である。
重点取組の具現はマズマズである。
今回も、意識としては低出力（感）の主因をポジショニングに見出し、リ・ポジショニングに努めて、である。
所感は前回同様である。
つまり、ポジショニング＆ペダリングは基本安定的だが、「臀筋を核にした」ペダリングの「具現」は依然怪しいという訳である。
引き続き焦らず、不断の「意識」を継続したい（というか、それ以外現状手がない。苦笑）。
蛇行は少ない。
持病のうち股擦れは無発症だが、（右）手のしびれは依然些少かつ持続的に発症（したものの、直近最低）である。
手のしびれが最近再発傾向、しかも専ら右手、なのはなぜか。
欠伸は0回。
タイムは、基本フォローの往路が目標マイナス1分の50分、基本アゲインストの復路がプラス1分の61分、トータルが2時間11分である。
アゲインストの復路が直近最良で、嬉しく励みになる。
帰宅直後の疲労感は最高気温更新の割に普通である。
恒例の腰下ジンワリはふくらはぎ、および、足首が如実である。
就寝は21時過ぎである。
睡眠は7時間である。
1回の中途（うち、トイレ1回）覚醒後、約半時間の「ウトウト（※再入眠不能）」、小一時間のファイナライズ、を経て、である。
恒例化しつつある、修行当夜の過少睡眠の有効解として、「就寝中の脚攣り予防に服用していた芍薬甘草湯を（交感神経優位を促す可能性があることから）一時中断する」案に出くわし、早速試してみた訳だが、当夜は吉と出た（様である）。
やはり、修行当夜に7時間眠れると助かる。
次回も試してみたい。
（当然）寝覚めはよい。
ただ、リカバリはよくはない（が、最悪でもない）。
腰下、殊、裏側の大腿四頭筋＆ふくらはぎジンワリがしかと残存である。
7時間睡眠でこの始末である。
恒例化に従い（？・苦笑）アンダー6時間睡眠であれば、最悪だったろう。
（しかし）恒例の翌日午前中の普通である。
寝落ちは一度兆しがあったが、低回転脳は（依然）ナシ。
裏側の大腿四頭筋＆ふくらはぎジンワリは終日化だが、時間経過と共に高緩和、である。
低カロリー＆栄養は睡眠の大敵である。
睡眠負債を早期完済すべく、しかと食べ、早寝に努める一手である。
