2026年05月07日
【ROUBAIX SL4】「リ・ポジショニング18回目。『お辞儀』のクセ化は進捗したものの、『臀筋を核にしたペダリング』は意識からこぼれ落ち」20260507荒サイ修行結果
走行時間：2時間14分(+4)（※新荒川大橋行コース）
走行距離：53.77km
平均心拍数：120bpm(0)
平均ケイデンス：83rpm(-1)
平均速度：24.1km/h(-0.5)
最高心拍数：151bpm(-9)
最高ケイデンス：131rpm(?)
最高速度：45.7km/h(+2.4)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は9時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
9時間も眠れたのは「あり難い」が、前日と前々日が寝不足（※アンダー6時間＆早朝覚醒）で「お守り（※デエビゴ錠）」にすがってのこと。
本音は「一安心」である。
「お守り」の効能が残存し、寝覚めはよくはない。
リカバリも中3日、かつ、9時間睡眠の割によくはない（※及第点ギリ）。
いかに前日よく眠ろうと、リカバリも「中1日して成らず」なのだろう。（苦笑）
ただ、よくはないものの修行に差し支える程ではなく、（修行は）スケジュールファーストで実行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は25度である。
前回比プラス1度だが、高湿なのだろう。
風が思いのほか強い（※レベル4中）ものの、早くも蒸し暑い。
「来週は30℃に迫る暑さ」との予報に確からしさを覚える修行環境である。
重点取組の具現は悪くない。
今回も、低出力（感）の主因をポジショニングに見出し、リ・ポジショニングに努めて、である。
「お辞儀（ポジショニング）」のクセ化は進捗した感があり、ポジショニングペダリングは総じて安定的である。
しかし、「臀筋を核にした」ペダリングは依然怪しい、というか、今回まで数回来意識からこぼれ落ちていた感がある。（汗）
「お辞儀」に意識を奪われていた旨言い訳できなくもないが、兎に角、改めてクセ化、否、先ずは具現化を目指し「『要』不断の意識化」である。
蛇行は少なめ。
持病は股擦れ、手のしびれ共に皆無、である。
欠伸はトイレ休憩時に1回。
タイムは、フォローの往路が目標マイナス1分の47分、アゲインストの復路がプラス2分の64分、トータルが2時間14分である。
強アゲインスト下の弱さを再認識するばかり。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリはふくらはぎ、および、足首が如実である。
就寝は22時である。
睡眠は7時間弱である。
1回の中途（うち、トイレ1回）覚醒を経て、である。
修行当夜でもあり、あと小一時間眠りたいところだったが、量的にも質的にも（一応？）及第点（※無不満）である。
寝覚めはマズマズ。
リカバリも修行翌日にしてはマズマズ。
全身倦怠感はなく、腰下ジンワリの残存は低位。（吃驚）
恒例の翌日午前中の後遺症は軽めである。
寝落ちは兆し共々ナシ。
腰下ジンワリは気づいた時には無問題化、である。（これまた吃驚）
前回に続き「お辞儀」のクセ化、加えて、「臀筋を核にしたペダリング」の不断の意識化を底支えすべく、しかと食べ、極力早寝する一手である。
走行距離：53.77km
平均心拍数：120bpm(0)
平均ケイデンス：83rpm(-1)
平均速度：24.1km/h(-0.5)
最高心拍数：151bpm(-9)
最高ケイデンス：131rpm(?)
最高速度：45.7km/h(+2.4)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は9時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
9時間も眠れたのは「あり難い」が、前日と前々日が寝不足（※アンダー6時間＆早朝覚醒）で「お守り（※デエビゴ錠）」にすがってのこと。
本音は「一安心」である。
「お守り」の効能が残存し、寝覚めはよくはない。
リカバリも中3日、かつ、9時間睡眠の割によくはない（※及第点ギリ）。
いかに前日よく眠ろうと、リカバリも「中1日して成らず」なのだろう。（苦笑）
ただ、よくはないものの修行に差し支える程ではなく、（修行は）スケジュールファーストで実行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は25度である。
前回比プラス1度だが、高湿なのだろう。
風が思いのほか強い（※レベル4中）ものの、早くも蒸し暑い。
「来週は30℃に迫る暑さ」との予報に確からしさを覚える修行環境である。
重点取組の具現は悪くない。
今回も、低出力（感）の主因をポジショニングに見出し、リ・ポジショニングに努めて、である。
「お辞儀（ポジショニング）」のクセ化は進捗した感があり、ポジショニングペダリングは総じて安定的である。
しかし、「臀筋を核にした」ペダリングは依然怪しい、というか、今回まで数回来意識からこぼれ落ちていた感がある。（汗）
「お辞儀」に意識を奪われていた旨言い訳できなくもないが、兎に角、改めてクセ化、否、先ずは具現化を目指し「『要』不断の意識化」である。
蛇行は少なめ。
持病は股擦れ、手のしびれ共に皆無、である。
欠伸はトイレ休憩時に1回。
タイムは、フォローの往路が目標マイナス1分の47分、アゲインストの復路がプラス2分の64分、トータルが2時間14分である。
強アゲインスト下の弱さを再認識するばかり。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリはふくらはぎ、および、足首が如実である。
就寝は22時である。
睡眠は7時間弱である。
1回の中途（うち、トイレ1回）覚醒を経て、である。
修行当夜でもあり、あと小一時間眠りたいところだったが、量的にも質的にも（一応？）及第点（※無不満）である。
寝覚めはマズマズ。
リカバリも修行翌日にしてはマズマズ。
全身倦怠感はなく、腰下ジンワリの残存は低位。（吃驚）
恒例の翌日午前中の後遺症は軽めである。
寝落ちは兆し共々ナシ。
腰下ジンワリは気づいた時には無問題化、である。（これまた吃驚）
前回に続き「お辞儀」のクセ化、加えて、「臀筋を核にしたペダリング」の不断の意識化を底支えすべく、しかと食べ、極力早寝する一手である。
