2026年04月25日
【ROUBAIX SL4】「リ・ポジショニング15回目。兎に角脚が『よく回る』。直近最高位に好感触」20260425荒サイ修行結果
走行時間：2時間13分(-2)（※新荒川大橋行コース）
走行距離：53.54km
平均心拍数：67bpm(?)
平均ケイデンス：82rpm(+2)
平均速度：24.1km/h(+0.4)
最高心拍数：150bpm(-2)
最高ケイデンス：165rpm(?)
最高速度：44.2km/h(+1.0)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は7時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
2回目の中途覚醒後、1時間程度「ウトウト（※再入眠不能）」したが、何とか再入眠できた。（よかった）
結果、質量共に満足の睡眠である。
寝覚めはよい。
スッキリ感が久しぶりに降臨である。（うれしい）
リカバリも（中2日の割に）よい。
ただ、前日の起床時に（全身伸びで。苦笑）痛めた（※軽度の肉離れ）右ふくらはぎは未寛解である。
しかし、歩行やスクワット（？・笑）に支障はなく、修行はスケジュール通り実行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は18度である。
風は普通（※レベル3中）だが、北風。
しかも、空気が低湿で、久しぶりに肌寒い（※コースイン後約20分間）。
久しぶりに心身引き締まる（？・笑）修行環境である。
重点取組の具現はよい。
今回も、低出力（感）の主因をポジショニングに見出し、リ・ポジショニングに努めて、である。
前回に続き、とりわけ「後方に着座し『そのままお辞儀する』」ポジショニングを意識し（適宜、修正し）た。
相変わらず原因不明（苦笑）だが、ROUBAIX SL4はショートクランクでもない（※172.5mm）のに、兎に角脚が「よく回る」。
重点取組の具現がよかったのはこのお陰である。
当然、コーストータルの所感は前回にも増して、否、直近最高位に好感触である。
次回もこの調子で行きたい。
蛇行は少ない。
持病は股擦れ、手のしびれ共にナシ。
欠伸はトイレ休憩時に1回。
タイムは、フォローの往路が目標プラマイゼロの49分、アゲインストの復路がプラス2分の62分、トータルが2時間13分である。
脚が終始よく回ってくれただけで、もうお腹いっぱい。（笑）
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリはふくらはぎ、足首、および、中央部の大腿四頭筋が如実である。
脚をよく回してくれた主役が臀筋でなかった可能性大で、次回はもっと意識せねば。
就寝は22時である。
睡眠は6時間弱である。（涙）
3回の中途（うち、トイレ3回＆右足首攣り一歩手前2回）覚醒を経て、である。
3回目の中途（早朝？）覚醒が4時で、再入眠に奮闘努力したが、1時間経過後も叶わず、諦めた。（涙）
質的には悪くない（感がある）が、量的には明らかに過少な睡眠である。
寝覚めはそう悪くない（ものの、「やや」低回転脳である）が、リカバリは明らかに悪い。
全身（※特に腰）倦怠感をベースに、腰下ジンワリがしかと残存である。（涙）
恒例の翌日午前中の後遺症は「やや」重めである。
「やや」低回転脳は終日化し、寝落ちは兆しが2、3回。
全身倦怠感は時間経過と共に収束したが、腰下、特に右足首＆ふくらはぎジンワリは低収束、である。
改めて「次回もこの調子で行く」べく、しかと食べ、極力早寝する一手である。
走行距離：53.54km
平均心拍数：67bpm(?)
平均ケイデンス：82rpm(+2)
平均速度：24.1km/h(+0.4)
最高心拍数：150bpm(-2)
最高ケイデンス：165rpm(?)
最高速度：44.2km/h(+1.0)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は7時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
2回目の中途覚醒後、1時間程度「ウトウト（※再入眠不能）」したが、何とか再入眠できた。（よかった）
結果、質量共に満足の睡眠である。
寝覚めはよい。
スッキリ感が久しぶりに降臨である。（うれしい）
リカバリも（中2日の割に）よい。
ただ、前日の起床時に（全身伸びで。苦笑）痛めた（※軽度の肉離れ）右ふくらはぎは未寛解である。
しかし、歩行やスクワット（？・笑）に支障はなく、修行はスケジュール通り実行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は18度である。
風は普通（※レベル3中）だが、北風。
しかも、空気が低湿で、久しぶりに肌寒い（※コースイン後約20分間）。
久しぶりに心身引き締まる（？・笑）修行環境である。
重点取組の具現はよい。
今回も、低出力（感）の主因をポジショニングに見出し、リ・ポジショニングに努めて、である。
前回に続き、とりわけ「後方に着座し『そのままお辞儀する』」ポジショニングを意識し（適宜、修正し）た。
相変わらず原因不明（苦笑）だが、ROUBAIX SL4はショートクランクでもない（※172.5mm）のに、兎に角脚が「よく回る」。
重点取組の具現がよかったのはこのお陰である。
当然、コーストータルの所感は前回にも増して、否、直近最高位に好感触である。
次回もこの調子で行きたい。
蛇行は少ない。
持病は股擦れ、手のしびれ共にナシ。
欠伸はトイレ休憩時に1回。
タイムは、フォローの往路が目標プラマイゼロの49分、アゲインストの復路がプラス2分の62分、トータルが2時間13分である。
脚が終始よく回ってくれただけで、もうお腹いっぱい。（笑）
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリはふくらはぎ、足首、および、中央部の大腿四頭筋が如実である。
脚をよく回してくれた主役が臀筋でなかった可能性大で、次回はもっと意識せねば。
就寝は22時である。
睡眠は6時間弱である。（涙）
3回の中途（うち、トイレ3回＆右足首攣り一歩手前2回）覚醒を経て、である。
3回目の中途（早朝？）覚醒が4時で、再入眠に奮闘努力したが、1時間経過後も叶わず、諦めた。（涙）
質的には悪くない（感がある）が、量的には明らかに過少な睡眠である。
寝覚めはそう悪くない（ものの、「やや」低回転脳である）が、リカバリは明らかに悪い。
全身（※特に腰）倦怠感をベースに、腰下ジンワリがしかと残存である。（涙）
恒例の翌日午前中の後遺症は「やや」重めである。
「やや」低回転脳は終日化し、寝落ちは兆しが2、3回。
全身倦怠感は時間経過と共に収束したが、腰下、特に右足首＆ふくらはぎジンワリは低収束、である。
改めて「次回もこの調子で行く」べく、しかと食べ、極力早寝する一手である。
