2026年04月22日
【ROUBAIX SL4】「リ・ポジショニング14回目。気まぐれの強風下［後方に着座し『そのままお辞儀する』ポジショニング］相応具現（感。笑）」20260422荒サイ修行結果
走行時間：2時間15分(+6)（※新荒川大橋行コース）
走行距離：53.53km
平均心拍数：111bpm(-7)
平均ケイデンス：80rpm(-2)
平均速度：23.7km/h(-1.1)
最高心拍数：152bpm(-1)
最高ケイデンス：127rpm(?)
最高速度：43.2km/h(-1.4)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は6時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
質量共々ギリ合格なものの、（数日來）ラスト1時間は「ウトウト（※再入眠不能）」で、熟睡感は乏しい。（涙）
当然、寝覚めはよくはない。
他方、リカバリは（中2日の割に）悪くない（から不思議）。
兎に角、翌日から雨予報で、スキップの選択肢のない修行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は22度である。
暑くも寒くもない空気感である。
風は思いのほか強烈（※レベル4強）、かつ、気まぐれである。（汗）
秋の空に負けるとも劣らず（？・笑）風向きがコロコロ変わる、心身試練の（？・笑）修行環境である。
重点取組の具現はマズマズである。
今回も、低出力（感）の主因をポジショニングに見出し、リ・ポジショニングに努めて、である。
前回の反省を活かし、とりわけ「後方に着座し『そのままお辞儀する』」ポジショニングを意識、相応具現できた感がある（が、気まぐれの強風で質的には微妙。苦笑）。
とはいえ、コーストータルの所感は依然好感触。
次回もこの調子で行きたい。
気まぐれの強風、蛇行は多くはない（が、少なくもない）。
持病は股擦れ、手のしびれ共に皆無（だから、これまた不思議）。
熟睡感が乏しかった割に、欠伸は0回。
タイムは、基本フォローの往路が目標プラマイゼロの49分、基本アゲインストの復路がプラス2分の64分、トータルが2時間15分である。
今回はラストスパートで脚が「売り切れ」ず、これだけでお腹いっぱい。（笑）
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリはふくらはぎ、足首、および、気まぐれの強風に抗ったからだろう、膝上の大腿四頭筋が如実である。
就寝は21時である。
睡眠は7時間である。
2回の中途（うち、トイレ2回）覚醒を経て、である。
2回目の中途覚醒後、小一時間ファイナライズでき、量的にはギリ合格といったところ。
質的にも合格だが、気まぐれの強風のダメージを癒すには質量共に十分でなかったのだろう、寝覚めはそう悪くないが、リカバリは明らかに悪い。
腰下ジンワリがしかと残存し、かつ、全身倦怠感の有り様である。（涙）
（しかし）恒例の翌日午前中の後遺症は普通である。
寝落ちは（久しぶりに）兆しが2、3回降臨した一方、低回転脳は皆無。
腰下ジンワリ、および、全身倦怠感は共に時間経過と共に緩和の一途、である。（よかった）
改めて「次回もこの調子で行く」べ、、しかと食べ、極力早寝する一手である。
走行距離：53.53km
平均心拍数：111bpm(-7)
平均ケイデンス：80rpm(-2)
平均速度：23.7km/h(-1.1)
最高心拍数：152bpm(-1)
最高ケイデンス：127rpm(?)
最高速度：43.2km/h(-1.4)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は6時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
質量共々ギリ合格なものの、（数日來）ラスト1時間は「ウトウト（※再入眠不能）」で、熟睡感は乏しい。（涙）
当然、寝覚めはよくはない。
他方、リカバリは（中2日の割に）悪くない（から不思議）。
兎に角、翌日から雨予報で、スキップの選択肢のない修行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は22度である。
暑くも寒くもない空気感である。
風は思いのほか強烈（※レベル4強）、かつ、気まぐれである。（汗）
秋の空に負けるとも劣らず（？・笑）風向きがコロコロ変わる、心身試練の（？・笑）修行環境である。
重点取組の具現はマズマズである。
今回も、低出力（感）の主因をポジショニングに見出し、リ・ポジショニングに努めて、である。
前回の反省を活かし、とりわけ「後方に着座し『そのままお辞儀する』」ポジショニングを意識、相応具現できた感がある（が、気まぐれの強風で質的には微妙。苦笑）。
とはいえ、コーストータルの所感は依然好感触。
次回もこの調子で行きたい。
気まぐれの強風、蛇行は多くはない（が、少なくもない）。
持病は股擦れ、手のしびれ共に皆無（だから、これまた不思議）。
熟睡感が乏しかった割に、欠伸は0回。
タイムは、基本フォローの往路が目標プラマイゼロの49分、基本アゲインストの復路がプラス2分の64分、トータルが2時間15分である。
今回はラストスパートで脚が「売り切れ」ず、これだけでお腹いっぱい。（笑）
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリはふくらはぎ、足首、および、気まぐれの強風に抗ったからだろう、膝上の大腿四頭筋が如実である。
就寝は21時である。
睡眠は7時間である。
2回の中途（うち、トイレ2回）覚醒を経て、である。
2回目の中途覚醒後、小一時間ファイナライズでき、量的にはギリ合格といったところ。
質的にも合格だが、気まぐれの強風のダメージを癒すには質量共に十分でなかったのだろう、寝覚めはそう悪くないが、リカバリは明らかに悪い。
腰下ジンワリがしかと残存し、かつ、全身倦怠感の有り様である。（涙）
（しかし）恒例の翌日午前中の後遺症は普通である。
寝落ちは（久しぶりに）兆しが2、3回降臨した一方、低回転脳は皆無。
腰下ジンワリ、および、全身倦怠感は共に時間経過と共に緩和の一途、である。（よかった）
改めて「次回もこの調子で行く」べ、、しかと食べ、極力早寝する一手である。
