2026年04月13日
【ROUBAIX SL4】「リ・ポジショニング11回目。重点取組はマズマズだが［『臀筋を核にした』ペダリング］は依然怪しい」20260413荒サイ修行結果
走行時間：2時間10分(-5)（※新荒川大橋行コース）
走行距離：54.40km
平均心拍数：115bpm(-3)
平均ケイデンス：80pm(-1)
平均速度：24.5km/h(+0.4)
最高心拍数：159bpm(+12)
最高ケイデンス：141rpm(?)
最高速度：45.3km/h(+1.2)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は6時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
2回目の中途覚醒後、小一時間「ウトウト（※再入眠不能）」、を経て、である。
あと（これまた。苦笑）小一時間眠りたいところだったが、量的（※定量的）には「ギリ」合格、そして、質的には「十分」合格、の睡眠である。
（なので）寝覚めは悪くない（が、些少寝不足気味）。
リカバリは前々日に半強制スクワット大会（笑）に参加している割によい。
ここのところ不意の出費、ならぬ、問題（苦笑）が立て続き、（そもそも）スキップの選択肢のない修行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は22度である。
前日比マイナス2度だが、体感的には同値である。
風は普通（※レベル3中）である。
初夏を思わせる修行環境である。
重点取組の具現はマズマズである。
今回も、低出力（感）の主因をポジショニングに見出し、リ・ポジショニングに努めて、である。
今回も、「臀筋を核にした」ペダリングの具現は怪しい。
意識を具現することの困難さを絶賛再認識である（が、当座は不意の降臨を信じｗ、現状維持）。
蛇行は少ない。
持病のうち股擦れは皆無だが、（右）手のしびれは些少持続的に発症である。
所感は「トータルでは好感触（※低出力感カイゼン）」である。
引き続き「次回もこの調子で行きたい」。
欠伸はトイレ休憩時に1回。
タイムは、フォローの往路が目標プラマイゼロの49分、アゲインストの復路が61分、トータルが2時間10分である。
復路、普通のアゲインスト下、60分を切れず残念。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは中央部の大腿四頭筋、ふくらはぎ、および、足首が如実。
ここのところ大腿四頭筋のダメージ、それも内外ではなく、中央に発症回帰（？・苦笑）し、「踏み込み」を懸念。
就寝は21時半である。
ダメージが思いのほか大きかったのか、晩餐が済むや否や睡魔降臨（※目がショボショボしてきた）である。
睡眠は7時間である。
2回の中途（うち、トイレ2回）覚醒を経て、である。
1回目の中途覚醒の後、例によって（苦笑）再入眠に難儀したが、辛うじて（多分）半時間で叶った。（助かった）
（なので）質量共に合格の睡眠である。
しかし、やはりダメージが思いのほか大きかったのだろう、寝覚めはそう悪くない一方、リカバリは明らかに悪い。
腰下ジンワリはしかと残存し、全身倦怠感である。
（とはいえ）恒例の翌日午前中の後遺症は普通である。
低回転脳も寝落ちも皆無。
腰下ジンワリは時間経過と共に収束一方（※終日化）、全身倦怠感は気づくと収束、である。
改めて「次回もこの調子で行く」べく、しかと食べ、極力早寝する一手である。
走行距離：54.40km
平均心拍数：115bpm(-3)
平均ケイデンス：80pm(-1)
平均速度：24.5km/h(+0.4)
最高心拍数：159bpm(+12)
最高ケイデンス：141rpm(?)
最高速度：45.3km/h(+1.2)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は6時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
2回目の中途覚醒後、小一時間「ウトウト（※再入眠不能）」、を経て、である。
あと（これまた。苦笑）小一時間眠りたいところだったが、量的（※定量的）には「ギリ」合格、そして、質的には「十分」合格、の睡眠である。
（なので）寝覚めは悪くない（が、些少寝不足気味）。
リカバリは前々日に半強制スクワット大会（笑）に参加している割によい。
ここのところ不意の出費、ならぬ、問題（苦笑）が立て続き、（そもそも）スキップの選択肢のない修行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は22度である。
前日比マイナス2度だが、体感的には同値である。
風は普通（※レベル3中）である。
初夏を思わせる修行環境である。
重点取組の具現はマズマズである。
今回も、低出力（感）の主因をポジショニングに見出し、リ・ポジショニングに努めて、である。
今回も、「臀筋を核にした」ペダリングの具現は怪しい。
意識を具現することの困難さを絶賛再認識である（が、当座は不意の降臨を信じｗ、現状維持）。
蛇行は少ない。
持病のうち股擦れは皆無だが、（右）手のしびれは些少持続的に発症である。
所感は「トータルでは好感触（※低出力感カイゼン）」である。
引き続き「次回もこの調子で行きたい」。
欠伸はトイレ休憩時に1回。
タイムは、フォローの往路が目標プラマイゼロの49分、アゲインストの復路が61分、トータルが2時間10分である。
復路、普通のアゲインスト下、60分を切れず残念。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは中央部の大腿四頭筋、ふくらはぎ、および、足首が如実。
ここのところ大腿四頭筋のダメージ、それも内外ではなく、中央に発症回帰（？・苦笑）し、「踏み込み」を懸念。
就寝は21時半である。
ダメージが思いのほか大きかったのか、晩餐が済むや否や睡魔降臨（※目がショボショボしてきた）である。
睡眠は7時間である。
2回の中途（うち、トイレ2回）覚醒を経て、である。
1回目の中途覚醒の後、例によって（苦笑）再入眠に難儀したが、辛うじて（多分）半時間で叶った。（助かった）
（なので）質量共に合格の睡眠である。
しかし、やはりダメージが思いのほか大きかったのだろう、寝覚めはそう悪くない一方、リカバリは明らかに悪い。
腰下ジンワリはしかと残存し、全身倦怠感である。
（とはいえ）恒例の翌日午前中の後遺症は普通である。
低回転脳も寝落ちも皆無。
腰下ジンワリは時間経過と共に収束一方（※終日化）、全身倦怠感は気づくと収束、である。
改めて「次回もこの調子で行く」べく、しかと食べ、極力早寝する一手である。
