2026年04月09日
【GF01】「リ・ポジショニング10回目。暴風に負けずカイゼン感降臨。修行の積極性＆出来は睡眠満足度に依存する（笑）」20260409荒サイ修行結果
走行時間：2時間15分(+1)（※新荒川大橋行コース）
走行距離：54.47km
平均心拍数：118bpm(-)
平均ケイデンス：81pm(0)
平均速度：24.1km/h(+0.2)
最高心拍数：147bpm(+2)
最高ケイデンス：167rpm(?)
最高速度：44.1km/h(+0.9)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は8時間（※中途覚醒×1、うちトイレ×1）である。
質量共に極めて良好（※1年に3-4日のレベル）である。
熟睡感が半端ない。
当然、寝覚めも、リカバリも（中2日と思えぬほど）極めて極めて良好である。
修行の積極性が熟睡感、および、睡眠満足度（笑）に依存するのを痛感しきりの（笑）修行である。
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は前回比マイナス2度の20度である。
前回に続き夏物のジャージ＆インナーだが、肌寒さはナシ。
風は覚悟（←予報）以上に強烈（※レベル5弱）である。
春の嵐の近接を肌理解する（笑）修行環境である。
重点取組の具現は暴風の割に上出来である。
暴アゲインスト下でも、ポジショニング＆ペダリングは基本安定的（※破綻回避）である。
それも、前回に続き、低出力（感）の主因をポジショニングに見出し、リ・ポジショニングに努めて、である。
前回に続き、「臀筋を核にした」ペダリングの具現は怪しいが、蛇行はこれまた暴風の割に少ない。
持病は手のしびれ、股擦れ共にナシ。
修行の出来も熟睡感、および、睡眠満足度に依存するに違いない。（笑）
所感はアゲインスト下こそキツかったが、「トータルでは好感触（※低出力感カイゼン）」である。
引き続き「次回もこの調子で行きたい」。
欠伸は0回。
タイムは、フォローの往路が目標プラマイゼロの48分、アゲインストの復路がワースト更新と思しきプラス4分の66分、トータルが2時間15分である。
暴アゲインスト下の66分は微妙。
帰宅直後の疲労感は暴風に抗った割に「普通」。
恒例の腰下ジンワリは中央部の大腿四頭筋、ふくらはぎ、および、足首が如実。
就寝は22時半である。
睡眠は5時間である。（涙）
1回の中途（うち、トイレ1回）覚醒の後、約一時間「ウトウト（※再入眠不能）」、を経て、である。
修行当夜の再入眠は本当に難儀である。
ともあれ、質的には悪くないが、量的に悪い睡眠である。
寝覚めはよくない。
「やや」低回転脳である。
リカバリもよくない（が、修行翌日相応と言えなくもない。苦笑）。
「やや」全身倦怠感、および、ふくらはぎ＆足首ジンワリである。
恒例の翌日午前中の後遺症は普通である。
寝落ちは兆し共々免れたが、「やや」低回転脳は終日化。
ふくらはぎ＆足首ジンワリも終日化、である。
改めて「次回もこの調子で行く」べく、しかと食べ、極力早寝する一手である。
走行距離：54.47km
平均心拍数：118bpm(-)
平均ケイデンス：81pm(0)
平均速度：24.1km/h(+0.2)
最高心拍数：147bpm(+2)
最高ケイデンス：167rpm(?)
最高速度：44.1km/h(+0.9)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は8時間（※中途覚醒×1、うちトイレ×1）である。
質量共に極めて良好（※1年に3-4日のレベル）である。
熟睡感が半端ない。
当然、寝覚めも、リカバリも（中2日と思えぬほど）極めて極めて良好である。
修行の積極性が熟睡感、および、睡眠満足度（笑）に依存するのを痛感しきりの（笑）修行である。
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は前回比マイナス2度の20度である。
前回に続き夏物のジャージ＆インナーだが、肌寒さはナシ。
風は覚悟（←予報）以上に強烈（※レベル5弱）である。
春の嵐の近接を肌理解する（笑）修行環境である。
重点取組の具現は暴風の割に上出来である。
暴アゲインスト下でも、ポジショニング＆ペダリングは基本安定的（※破綻回避）である。
それも、前回に続き、低出力（感）の主因をポジショニングに見出し、リ・ポジショニングに努めて、である。
前回に続き、「臀筋を核にした」ペダリングの具現は怪しいが、蛇行はこれまた暴風の割に少ない。
持病は手のしびれ、股擦れ共にナシ。
修行の出来も熟睡感、および、睡眠満足度に依存するに違いない。（笑）
所感はアゲインスト下こそキツかったが、「トータルでは好感触（※低出力感カイゼン）」である。
引き続き「次回もこの調子で行きたい」。
欠伸は0回。
タイムは、フォローの往路が目標プラマイゼロの48分、アゲインストの復路がワースト更新と思しきプラス4分の66分、トータルが2時間15分である。
暴アゲインスト下の66分は微妙。
帰宅直後の疲労感は暴風に抗った割に「普通」。
恒例の腰下ジンワリは中央部の大腿四頭筋、ふくらはぎ、および、足首が如実。
就寝は22時半である。
睡眠は5時間である。（涙）
1回の中途（うち、トイレ1回）覚醒の後、約一時間「ウトウト（※再入眠不能）」、を経て、である。
修行当夜の再入眠は本当に難儀である。
ともあれ、質的には悪くないが、量的に悪い睡眠である。
寝覚めはよくない。
「やや」低回転脳である。
リカバリもよくない（が、修行翌日相応と言えなくもない。苦笑）。
「やや」全身倦怠感、および、ふくらはぎ＆足首ジンワリである。
恒例の翌日午前中の後遺症は普通である。
寝落ちは兆し共々免れたが、「やや」低回転脳は終日化。
ふくらはぎ＆足首ジンワリも終日化、である。
改めて「次回もこの調子で行く」べく、しかと食べ、極力早寝する一手である。
