走行時間：2時間14分(-1)（※新荒川大橋行コース）
走行距離：53.51km
平均心拍数：93bpm(?)
平均ケイデンス：81pm(-1)
平均速度：23.9km/h(-0.4)
最高心拍数：145bpm(-8)
最高ケイデンス：181rpm(?)
最高速度：43.2km/h(-2.3)

中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は7時間（※中途覚醒×1、うちトイレ×1）である。
中途覚醒「1回」は助かる。
ここのところ尿量が減少傾向にあり、当日もそうである。（これはこれで助かる）
尿量減少の主因は「気温上昇→発汗増量→体内水分減少」と思われる。
そもそも、尿意が限界に達するから覚醒するのか、はたまた、覚醒するから尿意が再起動（？）するかは依然不明だが、尿量、および、覚醒回数の減少に過剰楽観せず、時節柄いよいよ体内水分の過少化に注意せねば。

量的には合格。
質的には「ギリ」合格、の睡眠である。
久しぶりに質的合格が「ギリ」だからか、はたまた、前日の会食（笑）が数多の初対面者で予想外疲労をもたらしたからか、寝覚めはよくない（※あと小一時間眠りたい感）。
リカバリは中2日の割に悪くない（※「無」懸念＆不満）
翌日から雨模様のため、スキップの選択肢のない修行である。

ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。

最高気温は22度である。
予報は24度で、取り急ぎ夏物のジャージ＆インナーに衣替えしていたが、丁度よい肌感（※寒くも暑くもない）である。
風は強い（※レベル４中）。
葉桜化し始めの芝桜も拝め、一年で最高の修行環境である。

重点取組の具現は直近最高である。
今回も 、低出力（感）の主因をポジショニングに見出し、リ・ポジショニングに努めてのことである。
前回忘却一歩手前だった「臀筋を核にして」ペダリングする意識が、具現は怪しくとも（笑）、終始断絶しなかったためか、ポジショニング＆ペダリングは強風に負けず直近最高に安定的である。（うれしい）
持病のうち股擦れは皆無な一方、手のしびれは右に「些少」持続的に発症したものの、蛇行は（当然）直近最少である。
所感は（当然）トータルでは前回にも増して好感触（※低出力感カイゼン）である。
引き続き「次回もこの調子で行きたい」。
欠伸は往路中盤に1回。

タイムは、フォローの往路が目標マイナス3分の47分、アゲインストの復路がプラス4分の64分、トータルが2時間14分である。
復路、強アゲインスト下とはいえ64分は残念だが、直近最高のポジショニング＆ペダリングに免じ（？・笑）不問。

帰宅直後の疲労感は軽めである。
恒例の腰下ジンワリは中央部の大腿四頭筋、ふくらはぎ、および、足首が如実である。

就寝は21時（！）である。
睡眠は7時間である。
1回の中途（うち、トイレ1回）覚醒の後、約一時間「ウトウト（※再入眠不能）」、遂に約一時間再睡眠して、である。
ここのところ尿量に加え覚醒回数も減少傾向、そして、その後の再入眠も「非」難儀傾向だが、修行当夜の再入眠は依然高確率で難儀である。（汗）
真因は依然不明だが、近因は副交感神経劣位（交感神経優位）と思われる。
一先ず、晩餐後から就寝直前までの自律神経マネジメントを一層精緻化するしかない（が、具体策は現状無着想。汗）。

トータル7時間で量的には一応合格（※無不満）。
質的にも合格（※無不満）、の睡眠である。
寝覚めは悪くない（が、よい訳でもない）。
寝不足感、低回転脳は共に皆無。
リカバリは修行翌日としては普通（※無不満）である。
ふくらはぎと足首のジンワリはしかと残存だが、全身倦怠感はナシ。

恒例の翌日午前中の後遺症は軽めである。
寝落ちは兆しが2回あったが、低回転脳は依然かつ終始皆無。
ふくらはぎと足首のジンワリは終日化だが、比較的軽症、である。
改めて「次回もこの調子で行く」べく、しかと食べ、極力早寝する一手である。