2026年04月03日
【GF01】「リ・ポジショニング8回目。超ロングインターバルの割にカイゼン感降臨するも［『臀筋を核にして』ペダリングしている］意識忘却一歩手前化（汗）」20260403荒サイ修行結果
走行時間：2時間15分(-)（※新荒川大橋行コース）
走行距離：54.85km
平均心拍数：119bpm(+11)
平均ケイデンス：82pm(+1)
平均速度：24.3km/h(-)
最高心拍数：153bpm(+1)
最高ケイデンス：113rpm(+3)
最高速度：45.5km/h(-4.7)
中6日のインターバルを経ての修行である。
中6日もの超ロングインターバルは天候と所用、そして事情に因るものである。
相変わらず、事情は地震と同様忘れた頃にやってくる。（苦笑）
人生、絶望したくなくば、プランB、プランCを絶やしてはいけない。（※再痛感＆認識）
前日の睡眠は6時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
遂に小一時間ファイナライズでき、量的には「ギリ」合格。
質的には「無問題」合格、である。
寝覚めはそう悪くない。
リカバリは（中6日でもあり）よい。（※「無」懸念＆不満）
超ロングインターバルの果て、「待ったなし」の修行である。
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は予報比マイナス1度の19度である。
予報を信じ（笑）、ビブは短パンである。
風は久しぶりに（「やや」）強め（※レベル4弱）だが、空気が春で肌寒さ＆後悔（笑）はナシ。
久しぶりに現コースを選択。
満開と思しき新荒川大橋緑地の芝桜がチラ見（？・笑）でき、心身ホット必至（？・笑）の修行環境である。
重点取組の具現は超ロングインターバルの割に悪くない（というか、思いのほかよい）。
今回も、低出力（感）の主因をポジショニングに見出し、リ・ポジショニングに努めてのことである。
所感は基本的には前回同様である。
後方に着座し「そのままお辞儀する」のは「クセ」になった感がある。（うれしい）
しかし、「臀筋を核にして」ペダリングする意識はまた飛びがち、否、忘却一歩手前の有り様である。（汗）
やはり、何事も完全に「クセ」になるまで、インターバルは慎む（※最短化する）が吉である。
とはいえ、トータルでは依然好感触（※低出力感カイゼン）であり、引き続き焦らず「次回もこの調子で行きたい」。
蛇行は少ない。
持病は手のしびれ、股擦れ共に皆無。
欠伸は往路終盤に1回。
タイムは、フォローの往路が目標マイナス3分の48分、アゲインストの復路がプラス3分の62分、トータルが2時間15分である。
超ロングインターバル明けで妥当。
帰宅直後の疲労感はこれまた超ロングインターバル明けの割に酷くない（※普通）。
恒例の腰下ジンワリは（過去ほぼ恒例化していた。苦笑）膝上の（の「非」内側＆外側）の大腿四頭筋、ふくらはぎ、および、足首が如実である。
膝上の大腿四頭筋のダメージは「臀筋を核にして」ペダリングする意識が忘却一歩手前化していたペナルティだろう。（苦笑）
就寝は21時半である。
睡眠は7時間である。
1回の中途（うち、トイレ1回）覚醒の後、小一時間「ウトウト（※再入眠不能）」、を経て、である。
「ウトウト」後、辛うじて再入眠でき、量的にはギリ合格だが、（久しぶりに）質的に落第である。
だからだろう、リカバリは思いのほか好進捗（とはいえ、あくまで「修行翌日の割に」）なものの、寝覚めはよくない。
極端に悪い訳ではないものの、「やや」低回転脳。
恒例の翌日午前中の後遺症はトータルでは軽めである。
低回転脳は「やや」のまま終日化したが、寝落ちは兆し共々皆無。
ふくらはぎと足首のリカバリ不全は終日化だが、日常生活上「無」支障である。（よかった）
改めて「次回もこの調子で行く」べく、しかと食べ、極力早寝する一手である。
走行距離：54.85km
平均心拍数：119bpm(+11)
平均ケイデンス：82pm(+1)
平均速度：24.3km/h(-)
最高心拍数：153bpm(+1)
最高ケイデンス：113rpm(+3)
最高速度：45.5km/h(-4.7)
中6日のインターバルを経ての修行である。
中6日もの超ロングインターバルは天候と所用、そして事情に因るものである。
相変わらず、事情は地震と同様忘れた頃にやってくる。（苦笑）
人生、絶望したくなくば、プランB、プランCを絶やしてはいけない。（※再痛感＆認識）
前日の睡眠は6時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
遂に小一時間ファイナライズでき、量的には「ギリ」合格。
質的には「無問題」合格、である。
寝覚めはそう悪くない。
リカバリは（中6日でもあり）よい。（※「無」懸念＆不満）
超ロングインターバルの果て、「待ったなし」の修行である。
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は予報比マイナス1度の19度である。
予報を信じ（笑）、ビブは短パンである。
風は久しぶりに（「やや」）強め（※レベル4弱）だが、空気が春で肌寒さ＆後悔（笑）はナシ。
久しぶりに現コースを選択。
満開と思しき新荒川大橋緑地の芝桜がチラ見（？・笑）でき、心身ホット必至（？・笑）の修行環境である。
重点取組の具現は超ロングインターバルの割に悪くない（というか、思いのほかよい）。
今回も、低出力（感）の主因をポジショニングに見出し、リ・ポジショニングに努めてのことである。
所感は基本的には前回同様である。
後方に着座し「そのままお辞儀する」のは「クセ」になった感がある。（うれしい）
しかし、「臀筋を核にして」ペダリングする意識はまた飛びがち、否、忘却一歩手前の有り様である。（汗）
やはり、何事も完全に「クセ」になるまで、インターバルは慎む（※最短化する）が吉である。
とはいえ、トータルでは依然好感触（※低出力感カイゼン）であり、引き続き焦らず「次回もこの調子で行きたい」。
蛇行は少ない。
持病は手のしびれ、股擦れ共に皆無。
欠伸は往路終盤に1回。
タイムは、フォローの往路が目標マイナス3分の48分、アゲインストの復路がプラス3分の62分、トータルが2時間15分である。
超ロングインターバル明けで妥当。
帰宅直後の疲労感はこれまた超ロングインターバル明けの割に酷くない（※普通）。
恒例の腰下ジンワリは（過去ほぼ恒例化していた。苦笑）膝上の（の「非」内側＆外側）の大腿四頭筋、ふくらはぎ、および、足首が如実である。
膝上の大腿四頭筋のダメージは「臀筋を核にして」ペダリングする意識が忘却一歩手前化していたペナルティだろう。（苦笑）
就寝は21時半である。
睡眠は7時間である。
1回の中途（うち、トイレ1回）覚醒の後、小一時間「ウトウト（※再入眠不能）」、を経て、である。
「ウトウト」後、辛うじて再入眠でき、量的にはギリ合格だが、（久しぶりに）質的に落第である。
だからだろう、リカバリは思いのほか好進捗（とはいえ、あくまで「修行翌日の割に」）なものの、寝覚めはよくない。
極端に悪い訳ではないものの、「やや」低回転脳。
恒例の翌日午前中の後遺症はトータルでは軽めである。
低回転脳は「やや」のまま終日化したが、寝落ちは兆し共々皆無。
ふくらはぎと足首のリカバリ不全は終日化だが、日常生活上「無」支障である。（よかった）
改めて「次回もこの調子で行く」べく、しかと食べ、極力早寝する一手である。
