2026年03月27日
【GF01】「リ・ポジショニング7回目。［『臀筋を核にして』ペダリングしているか］相変わらず怪しいがカイゼン感降臨」202603027荒サイ修行結果
走行時間：2時間7分(+7)（※新砂行旧々コース）
走行距離：50.88km
平均心拍数：108bpm(-3)
平均ケイデンス：81rpm(0)
平均速度：23.9km/h(-1.0)
最高心拍数：152bpm(+5)
最高ケイデンス：105rpm(-)
最高速度：44.3km/h(-4.7)
中4日のインターバルを経ての修行である。
長めのインターバルは前回同様、所用＆天候に因るものである。
前日の睡眠は8時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
質量共に大変よく、熟睡感がとても高い。（うれしい）
（当然）寝覚めはよい。
リカバリもよい。
無懸念＆完全（？・笑）前向きの修行である。
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は17度である。
空気が春のそれで、数字以上に温かい。
寒さは完全に過去の感がある。
風は弱め（※レベル3中）である。
一層前向きになる（？・笑）修行環境である。
重点取組の具現はよい。
今回も、低出力（感）の主因をポジショニングに見出し、リ・ポジショニングに努めてのことである。
所感は基本前回同様である。
実際「臀筋を核にして」ペダリングしているか、即ち、意識が具現に結びついているか、は今回も怪しいが、（幸い）今回もトータルでは好感触（※低出力感カイゼン）である。
好感触（続き）の自覚を信じ（？・笑）、引き続き焦らず、「次回もこの調子で行きたい」（ので。笑）。
蛇行は少ない。
持病のうち手のしびれは右手に些少かつ持続的に発症したが、股擦れは皆無。
欠伸は0回。
タイムは、前半アゲインスト、後半フォローの往路が目標プラス1分の47分、前半アゲインスト、後半フォローの復路がプラス3分の56分、トータルが2時間7分である。
相変わらず、フォローとアゲインストがないまぜだとよくない（※弱い）。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは膝上の内側＆外側の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
加えて、右膝裏に些少痛覚。（汗）
今回も所用に追われ（汗）、就寝は23時である。
睡眠は7時間弱である。
2回の中途（うち、トイレ2回）覚醒の後、小一時間の（「ウトウト（※再入眠不能）」混じりの）ファイナライズ、を経て、である。
質的には悪くない（※無不満）が、修行当日をかんがみるに量的にあと一時間眠りたいところである。
寝覚めはそう悪くない。
リカバリは修行翌日相応（で、極端に重篤な訳ではない）。
腰下ジンワリは相応残存なものの、全身倦怠感は皆無（※珍しい）。
右膝裏の痛覚は消失（※無自覚）。（よかった）
睡眠実績の割に寝覚めとリカバリがそう悪くないのは、今回も最近復活傾向の7-8時間睡眠の利息と思われる。
恒例の翌日午前中の後遺症は軽めである。
低回転脳も寝落ちもナシ。
ふくらはぎを核とする腰下ジンワリは終日残存だが、時間経過と共に高緩和、である。
改めて「次回もこの調子で行く」べく、しかと食べ、極力早寝する一手である。
走行距離：50.88km
平均心拍数：108bpm(-3)
平均ケイデンス：81rpm(0)
平均速度：23.9km/h(-1.0)
最高心拍数：152bpm(+5)
最高ケイデンス：105rpm(-)
最高速度：44.3km/h(-4.7)
中4日のインターバルを経ての修行である。
長めのインターバルは前回同様、所用＆天候に因るものである。
前日の睡眠は8時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
質量共に大変よく、熟睡感がとても高い。（うれしい）
（当然）寝覚めはよい。
リカバリもよい。
無懸念＆完全（？・笑）前向きの修行である。
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は17度である。
空気が春のそれで、数字以上に温かい。
寒さは完全に過去の感がある。
風は弱め（※レベル3中）である。
一層前向きになる（？・笑）修行環境である。
重点取組の具現はよい。
今回も、低出力（感）の主因をポジショニングに見出し、リ・ポジショニングに努めてのことである。
所感は基本前回同様である。
実際「臀筋を核にして」ペダリングしているか、即ち、意識が具現に結びついているか、は今回も怪しいが、（幸い）今回もトータルでは好感触（※低出力感カイゼン）である。
好感触（続き）の自覚を信じ（？・笑）、引き続き焦らず、「次回もこの調子で行きたい」（ので。笑）。
蛇行は少ない。
持病のうち手のしびれは右手に些少かつ持続的に発症したが、股擦れは皆無。
欠伸は0回。
タイムは、前半アゲインスト、後半フォローの往路が目標プラス1分の47分、前半アゲインスト、後半フォローの復路がプラス3分の56分、トータルが2時間7分である。
相変わらず、フォローとアゲインストがないまぜだとよくない（※弱い）。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは膝上の内側＆外側の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
加えて、右膝裏に些少痛覚。（汗）
今回も所用に追われ（汗）、就寝は23時である。
睡眠は7時間弱である。
2回の中途（うち、トイレ2回）覚醒の後、小一時間の（「ウトウト（※再入眠不能）」混じりの）ファイナライズ、を経て、である。
質的には悪くない（※無不満）が、修行当日をかんがみるに量的にあと一時間眠りたいところである。
寝覚めはそう悪くない。
リカバリは修行翌日相応（で、極端に重篤な訳ではない）。
腰下ジンワリは相応残存なものの、全身倦怠感は皆無（※珍しい）。
右膝裏の痛覚は消失（※無自覚）。（よかった）
睡眠実績の割に寝覚めとリカバリがそう悪くないのは、今回も最近復活傾向の7-8時間睡眠の利息と思われる。
恒例の翌日午前中の後遺症は軽めである。
低回転脳も寝落ちもナシ。
ふくらはぎを核とする腰下ジンワリは終日残存だが、時間経過と共に高緩和、である。
改めて「次回もこの調子で行く」べく、しかと食べ、極力早寝する一手である。
