2026年03月12日
【GF01】「リ・ポジショニング4回目。今回もカイゼン感降臨。引き続き焦らない」202603012荒サイ修行結果
走行時間：2時間4分(+1)（※新砂行旧々コース）
走行距離：50.02km
平均心拍数：107bpm(-7)
平均ケイデンス：81rpm(0)
平均速度：24.1km/h(-0.3)
最高心拍数：148bpm(-5)
最高ケイデンス：111rpm(+6)
最高速度：45.9km/h(-1.7)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は8時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
最近8-7時間睡眠が復活傾向にある。
例によって（笑）原因に心当たりはないが、復活が「傾向」化しているだけに相当量の睡眠負債が一因であるのは間違いない。
幸い、事情に因り（笑）今は返済の好機である。
返済＆圧縮を「加速する」（笑）一手である。
（当然）寝覚めは悪くない。
リカバリも悪くない。
今回も無懸念＆スケジュール通りの修行である。
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は12度である。
数値的には前回と同じだが、体感的には前回にもまして肌寒い（が、尿意切迫感を案じる程ではない）。
空気そのものの冷たさは前回と同等だが、風が強め（※レベル4中）なのが災いしているのかもしれない（し、単に私の代謝、挙句、熱産生力が落ちているだけかもしれない。苦笑）。
今回も（リフレッシュ感を求め。笑）、旧々コースを選択。
重点取組の具現はマズマズである。
今回も、低出力（感）の主因をポジショニングに見出し、リ・ポジショニングに努めてのことである。
所感は基本前回同様である。
即ち、後方に着座し「そのままお辞儀する」のが依然具現困難（感）なうえ、「臀筋を核にして」ペダリングする意識が飛びがち、な訳である。
ポジションの安定度＆持続性は向上している感があるが、蛇行は依然少なくない（が、極端に多い訳でもない）。
とはいえ（？・笑）、幸い今回もトータルでは好感触（※低出力感カイゼン）。
引き続き焦らず、「次回もこの調子で行きたい」。
持病の手のしびれ、股擦れはナシ。
欠伸はトイレ休憩時に1回。
尿意切迫感は0回。
タイムは、フォローの往路が目標マイナス2分の43分、アゲインストの復路がプラス4分の59分、トータルが2時間4分である。
強アゲインストの復路、ポジションが特段不安定化せず、ラストスパート迄堪え切れただけで「お腹いっぱい」（※スコア不問）。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは膝周辺＆外側の大腿四頭筋、および、ふくらはぎと足首が如実である。
リ・ポジショニング着手來、腰のダメージが低減傾向である。（助かる）
就寝は22時である。
睡眠は7時間である。
2回の中途（うち、トイレ2回）覚醒を経て、である。
10分程度（だが、これが結構効く。笑）ファイナライズでき、寝覚めは悪くない。
寝不足感も低回転脳もナシ。
リカバリは修行翌日相応（だが、特段悪い訳でははい）。
腰下ジンワリの残存はふくらはぎ、および、足首が如実。
恒例の翌日午前中の後遺症は軽めである。
低回転脳も寝落ちも皆無。
ふくらはぎ＆足首ジンワリは終日化だが、時間経過と共に緩和加速である。
改めて「次回もこの調子で行く」べく、しかと食べ、極力早寝する一手である。
走行距離：50.02km
平均心拍数：107bpm(-7)
平均ケイデンス：81rpm(0)
平均速度：24.1km/h(-0.3)
最高心拍数：148bpm(-5)
最高ケイデンス：111rpm(+6)
最高速度：45.9km/h(-1.7)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は8時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
最近8-7時間睡眠が復活傾向にある。
例によって（笑）原因に心当たりはないが、復活が「傾向」化しているだけに相当量の睡眠負債が一因であるのは間違いない。
幸い、事情に因り（笑）今は返済の好機である。
返済＆圧縮を「加速する」（笑）一手である。
（当然）寝覚めは悪くない。
リカバリも悪くない。
今回も無懸念＆スケジュール通りの修行である。
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は12度である。
数値的には前回と同じだが、体感的には前回にもまして肌寒い（が、尿意切迫感を案じる程ではない）。
空気そのものの冷たさは前回と同等だが、風が強め（※レベル4中）なのが災いしているのかもしれない（し、単に私の代謝、挙句、熱産生力が落ちているだけかもしれない。苦笑）。
今回も（リフレッシュ感を求め。笑）、旧々コースを選択。
重点取組の具現はマズマズである。
今回も、低出力（感）の主因をポジショニングに見出し、リ・ポジショニングに努めてのことである。
所感は基本前回同様である。
即ち、後方に着座し「そのままお辞儀する」のが依然具現困難（感）なうえ、「臀筋を核にして」ペダリングする意識が飛びがち、な訳である。
ポジションの安定度＆持続性は向上している感があるが、蛇行は依然少なくない（が、極端に多い訳でもない）。
とはいえ（？・笑）、幸い今回もトータルでは好感触（※低出力感カイゼン）。
引き続き焦らず、「次回もこの調子で行きたい」。
持病の手のしびれ、股擦れはナシ。
欠伸はトイレ休憩時に1回。
尿意切迫感は0回。
タイムは、フォローの往路が目標マイナス2分の43分、アゲインストの復路がプラス4分の59分、トータルが2時間4分である。
強アゲインストの復路、ポジションが特段不安定化せず、ラストスパート迄堪え切れただけで「お腹いっぱい」（※スコア不問）。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは膝周辺＆外側の大腿四頭筋、および、ふくらはぎと足首が如実である。
リ・ポジショニング着手來、腰のダメージが低減傾向である。（助かる）
就寝は22時である。
睡眠は7時間である。
2回の中途（うち、トイレ2回）覚醒を経て、である。
10分程度（だが、これが結構効く。笑）ファイナライズでき、寝覚めは悪くない。
寝不足感も低回転脳もナシ。
リカバリは修行翌日相応（だが、特段悪い訳でははい）。
腰下ジンワリの残存はふくらはぎ、および、足首が如実。
恒例の翌日午前中の後遺症は軽めである。
低回転脳も寝落ちも皆無。
ふくらはぎ＆足首ジンワリは終日化だが、時間経過と共に緩和加速である。
改めて「次回もこの調子で行く」べく、しかと食べ、極力早寝する一手である。
