2026年03月09日
【ROUBAIX SL4】「リ・ポジショニング3回目。今回もカイゼン感降臨。焦らない」20260309荒サイ修行結果
走行時間：2時間3分(-3)（※新砂行旧々コース）
走行距離：50.36km
平均心拍数：114bpm(+3)
平均ケイデンス：81rpm(0)
平均速度：24.4km/h(+0.3)
最高心拍数：153bpm(+13)
最高ケイデンス：108rpm(+5)
最高速度：47.6km/h(+0.1)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は8時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
中途覚醒は最近3回がデフォルト気味で、（久々の）2回は助かる。
しかも、8時間と量的に十分（※大満足）で、前回に続き熟睡感降臨である。
（当然）寝覚めはよい。
リカバリはよい方。
無懸念＆スケジュール通りの修行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は12度である。
前回比マイナス1度だが、体感的にはマイナス3度近辺（※10度前後）である。
風は弱め（※レベル3中）だが、空気そのものが冷たく感じるからか。
今回も（リフレッシュ感を求め。笑）、旧々コースを選択。
重点取組の具現はマズマズである。
今回も、低出力（感）の主因をポジショニングに見出し、リ・ポジショニングに努めてのことである。
所感は基本前回同様である。
後方に着座し「そのままお辞儀する」のが依然具現困難（感）なうえ、「臀筋を核にして」ペダリングする意識が飛びがちだが、トータルでは今回も好感触（※低出力感カイゼン）である。
焦らず、今回も「次回もこの調子で行きたい」。
蛇行は少なくはない（が、多くもない）。
持病の手のしびれ、股擦れは皆無。
欠伸は0回。
尿意切迫感も0回。
タイムは、基本フォローの往路が目標マイナス1分の44分、基本アゲインストの復路がプラス4分の54分、トータルが2時間3分である。
今回もカイゼン感降臨で「お腹いっぱい」（※スコア不問）。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリはふくらはぎが如実である。
就寝は22時である。
睡眠は7時間である。
2回の中途（うち、トイレ2回）を経て、である。
小一時間ファイナライズでき、寝覚めは悪くない。
リカバリは（修行翌日にしては）よい。
腰下ジンワリの残存はふくらはぎに加え足首が如実。
恒例の翌日午前中の後遺症は普通である。
低回転脳も寝落ちも皆無。
ふくらはぎ＆足首ジンワリは終日化だが、時間経過と共に緩和加速である。
改めて「次回もこの調子で行く」べく、しかと食べ、極力早寝する一手である。
走行距離：50.36km
平均心拍数：114bpm(+3)
平均ケイデンス：81rpm(0)
平均速度：24.4km/h(+0.3)
最高心拍数：153bpm(+13)
最高ケイデンス：108rpm(+5)
最高速度：47.6km/h(+0.1)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は8時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
中途覚醒は最近3回がデフォルト気味で、（久々の）2回は助かる。
しかも、8時間と量的に十分（※大満足）で、前回に続き熟睡感降臨である。
（当然）寝覚めはよい。
リカバリはよい方。
無懸念＆スケジュール通りの修行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は12度である。
前回比マイナス1度だが、体感的にはマイナス3度近辺（※10度前後）である。
風は弱め（※レベル3中）だが、空気そのものが冷たく感じるからか。
今回も（リフレッシュ感を求め。笑）、旧々コースを選択。
重点取組の具現はマズマズである。
今回も、低出力（感）の主因をポジショニングに見出し、リ・ポジショニングに努めてのことである。
所感は基本前回同様である。
後方に着座し「そのままお辞儀する」のが依然具現困難（感）なうえ、「臀筋を核にして」ペダリングする意識が飛びがちだが、トータルでは今回も好感触（※低出力感カイゼン）である。
焦らず、今回も「次回もこの調子で行きたい」。
蛇行は少なくはない（が、多くもない）。
持病の手のしびれ、股擦れは皆無。
欠伸は0回。
尿意切迫感も0回。
タイムは、基本フォローの往路が目標マイナス1分の44分、基本アゲインストの復路がプラス4分の54分、トータルが2時間3分である。
今回もカイゼン感降臨で「お腹いっぱい」（※スコア不問）。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリはふくらはぎが如実である。
就寝は22時である。
睡眠は7時間である。
2回の中途（うち、トイレ2回）を経て、である。
小一時間ファイナライズでき、寝覚めは悪くない。
リカバリは（修行翌日にしては）よい。
腰下ジンワリの残存はふくらはぎに加え足首が如実。
恒例の翌日午前中の後遺症は普通である。
低回転脳も寝落ちも皆無。
ふくらはぎ＆足首ジンワリは終日化だが、時間経過と共に緩和加速である。
改めて「次回もこの調子で行く」べく、しかと食べ、極力早寝する一手である。
