2026年03月06日
【GF01】「リ・ポジショニング2回目。カイゼン感を信じ、焦らない」20260306荒サイ修行結果
走行時間：2時間6分(+5)（※新砂行旧々コース）
走行距離：50.79km
平均心拍数：111bpm(-)
平均ケイデンス：81pm(-)
平均速度：24.1km/h(-0.7)
最高心拍数：140bpm(-)
最高ケイデンス：103rpm(-)
最高速度：47.5km/h(+2.7)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は7時間（※中途覚醒×3、うちトイレ×3）である。
3回目の中途覚醒後小一時間ファイナライズでき、熟睡感降臨である。（うれしい）
寝覚めはよい。
リカバリもよい（※無不満）。
無懸念＆スケジュール通りの修行である。
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は前回同様13度である。
数値的には前回と同様だが、湿度が低いのか、風が思いのほか強い（とはいえ、レベル3強）からか、前回と異なり些少肌寒い。（相変わらず不思議）
「リフレッシュ感『再び』！」と（笑）、前回に続き旧々コースを選択。
重点取組の具現はマズマズである。
前回に続き、低出力（感）の主因をポジショニングに見出し、リ・ポジショニングに努めてのことである。
殊、留意事項［2］は手探り感（？）が強いが、トータルでは前回に続き好感触（※低出力感カイゼン）ゆえ、焦らず、前回に続き「次回もこの調子で行きたい」。
蛇行は少なくはない（が、多くもない）。
持病の手のしびれ、股擦れは皆無。
欠伸は0回。
尿意切迫感も0回。
タイムは、基本フォローの往路が45分、基本アゲインストの復路が56分、トータルが2時間6分である。
カイゼン感降臨で「お腹いっぱい」（※スコア不問。笑）。
帰宅直後の疲労感は軽めである。
復路アゲインストに相応（笑）抗い、意外である。
恒例の腰下ジンワリは内側＆外側の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
就寝は22時半である。
睡眠は6時間である。
3回の中途（うち、トイレ3回）に加え、花粉由来と思しき多数回のクシャミ覚醒、を経て、である。
修行当夜にしては量的に足りないうえ、中途覚醒が3回プラスアルファ（※クシャミ由来）と多いが、質的に高次だったのだろう、寝不足感はそう如実ではない。
（しかして、）寝覚めはそう悪くない。
リカバリは些少悪い（が、修行翌日相応）。
腰下ジンワリが残存し、殊ふくらはぎが如実。
（しかし、）恒例の翌日午前中の後遺症は普通である。
低回転脳も寝落ちも皆無。
問題のふくらはぎジンワリは午後歩行中消失、である。（吃驚＆よかった）I
改めて「次回もこの調子で行く」べく、しかと食べ、極力早寝する一手である。
走行距離：50.79km
平均心拍数：111bpm(-)
平均ケイデンス：81pm(-)
平均速度：24.1km/h(-0.7)
最高心拍数：140bpm(-)
最高ケイデンス：103rpm(-)
最高速度：47.5km/h(+2.7)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は7時間（※中途覚醒×3、うちトイレ×3）である。
3回目の中途覚醒後小一時間ファイナライズでき、熟睡感降臨である。（うれしい）
寝覚めはよい。
リカバリもよい（※無不満）。
無懸念＆スケジュール通りの修行である。
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は前回同様13度である。
数値的には前回と同様だが、湿度が低いのか、風が思いのほか強い（とはいえ、レベル3強）からか、前回と異なり些少肌寒い。（相変わらず不思議）
「リフレッシュ感『再び』！」と（笑）、前回に続き旧々コースを選択。
重点取組の具現はマズマズである。
前回に続き、低出力（感）の主因をポジショニングに見出し、リ・ポジショニングに努めてのことである。
殊、留意事項［2］は手探り感（？）が強いが、トータルでは前回に続き好感触（※低出力感カイゼン）ゆえ、焦らず、前回に続き「次回もこの調子で行きたい」。
蛇行は少なくはない（が、多くもない）。
持病の手のしびれ、股擦れは皆無。
欠伸は0回。
尿意切迫感も0回。
タイムは、基本フォローの往路が45分、基本アゲインストの復路が56分、トータルが2時間6分である。
カイゼン感降臨で「お腹いっぱい」（※スコア不問。笑）。
帰宅直後の疲労感は軽めである。
復路アゲインストに相応（笑）抗い、意外である。
恒例の腰下ジンワリは内側＆外側の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
就寝は22時半である。
睡眠は6時間である。
3回の中途（うち、トイレ3回）に加え、花粉由来と思しき多数回のクシャミ覚醒、を経て、である。
修行当夜にしては量的に足りないうえ、中途覚醒が3回プラスアルファ（※クシャミ由来）と多いが、質的に高次だったのだろう、寝不足感はそう如実ではない。
（しかして、）寝覚めはそう悪くない。
リカバリは些少悪い（が、修行翌日相応）。
腰下ジンワリが残存し、殊ふくらはぎが如実。
（しかし、）恒例の翌日午前中の後遺症は普通である。
低回転脳も寝落ちも皆無。
問題のふくらはぎジンワリは午後歩行中消失、である。（吃驚＆よかった）I
改めて「次回もこの調子で行く」べく、しかと食べ、極力早寝する一手である。
