2026年02月24日
【ROUBAIX SL4】「相変わらず低出力。ポジショニング＆ペダリングが間違っている？」20260224荒サイ修行結果
走行時間：2時間12分(0)
走行距離：50.55km
平均心拍数：108bpm(0)
平均ケイデンス：82pm(-1)
平均速度：22.9km/h(-0.7)
最高心拍数：149bpm(-2)
最高ケイデンス：170rpm(?)
最高速度：44.2km/h(-1.7)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は7時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
2回目の中途覚醒後1時間程度再入眠しあぐねたが、辛うじて叶い、量的にも質的にもマズマズである。
寝覚めは悪くない。
リカバリも悪くない。（※無懸念）
翌日の雨予報を前に、スキップの選択肢が（思いつか）ない修行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は17度である。
風は前々回、前回に続き（予報が外れて？はたまた、荒サイ局地的？ｗ）、思いのほか強い（とはいえ、今回もせいぜいレベル3強）だが、全く寒くない。
前回以上に助かる修行環境である。
重点取組の具現はマズマズである。
ポジショニング＆ペダリングは安定的である。
ただ、前々回、前回同様、出力はイマイチである。
こうイマイチが続くと、重点取組の核であるポジショニング＆ペダリングが概念かつ根本的に間違っているのかもしれない。
（ワイズロードS氏推奨の）パワーメーターの導入を検討加速（笑）すると共に、原因の究明を急がねば。
蛇行は少ない。
持病は手のしびれ、股擦れ共にナシ。
欠伸は0回。
尿意切迫感は前回に続き0回。（あり難い）
タイムは、基本フォローの往路が目標プラス1分の52分、基本アゲインストの復路がマイナス1分の59分、トータルが2時間12分である。
「基本」アゲインストの復路、辛うじて目標マイナスでよかった。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは中央部＆膝上の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
就寝は（会食を経）22時過ぎである。
睡眠は念の為「お守り（※デエビゴ錠）」を服用し、2回の中途（※花粉由来と思しきクシャミ含む。涙）覚醒を経、7時間である。
質量共に劣化（←会食）を覚悟していたが、（中途覚醒後の）再入眠もそう難儀せず、悪くないどころか高次によい。（※熟睡感もアリ）
（当然）寝覚めはよい。
「残っている」感＆低回転脳＆二日酔い感も覚悟していたが、皆無。（吃驚）
リカバリもよい。
それも直近最高位によい。（改めて吃驚）
恒例の全身筋肉痛も皆無で、腰下ジンワリの残存は低位である。
恒例の翌日午前中の後遺症は軽い。
低回転脳は依然皆無だが、（なぜか）午後に入るや否や強烈な睡魔が襲来（※15分程度落ちた）。
腰下ジンワリは終日化だが、高緩和→無支障、である。
リバウンドを覚悟し（笑）、しかと食べ、極力早寝する一手である。
走行距離：50.55km
平均心拍数：108bpm(0)
平均ケイデンス：82pm(-1)
平均速度：22.9km/h(-0.7)
最高心拍数：149bpm(-2)
最高ケイデンス：170rpm(?)
最高速度：44.2km/h(-1.7)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は7時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
2回目の中途覚醒後1時間程度再入眠しあぐねたが、辛うじて叶い、量的にも質的にもマズマズである。
寝覚めは悪くない。
リカバリも悪くない。（※無懸念）
翌日の雨予報を前に、スキップの選択肢が（思いつか）ない修行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は17度である。
風は前々回、前回に続き（予報が外れて？はたまた、荒サイ局地的？ｗ）、思いのほか強い（とはいえ、今回もせいぜいレベル3強）だが、全く寒くない。
前回以上に助かる修行環境である。
重点取組の具現はマズマズである。
ポジショニング＆ペダリングは安定的である。
ただ、前々回、前回同様、出力はイマイチである。
こうイマイチが続くと、重点取組の核であるポジショニング＆ペダリングが概念かつ根本的に間違っているのかもしれない。
（ワイズロードS氏推奨の）パワーメーターの導入を検討加速（笑）すると共に、原因の究明を急がねば。
蛇行は少ない。
持病は手のしびれ、股擦れ共にナシ。
欠伸は0回。
尿意切迫感は前回に続き0回。（あり難い）
タイムは、基本フォローの往路が目標プラス1分の52分、基本アゲインストの復路がマイナス1分の59分、トータルが2時間12分である。
「基本」アゲインストの復路、辛うじて目標マイナスでよかった。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは中央部＆膝上の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
就寝は（会食を経）22時過ぎである。
睡眠は念の為「お守り（※デエビゴ錠）」を服用し、2回の中途（※花粉由来と思しきクシャミ含む。涙）覚醒を経、7時間である。
質量共に劣化（←会食）を覚悟していたが、（中途覚醒後の）再入眠もそう難儀せず、悪くないどころか高次によい。（※熟睡感もアリ）
（当然）寝覚めはよい。
「残っている」感＆低回転脳＆二日酔い感も覚悟していたが、皆無。（吃驚）
リカバリもよい。
それも直近最高位によい。（改めて吃驚）
恒例の全身筋肉痛も皆無で、腰下ジンワリの残存は低位である。
恒例の翌日午前中の後遺症は軽い。
低回転脳は依然皆無だが、（なぜか）午後に入るや否や強烈な睡魔が襲来（※15分程度落ちた）。
腰下ジンワリは終日化だが、高緩和→無支障、である。
リバウンドを覚悟し（笑）、しかと食べ、極力早寝する一手である。
