2026年02月05日
【ROUBAIX SL4】「重点取組よし。主因は今回もリカバリのよさ」20260205荒サイ修行結果
走行時間：2時間8分(+2)
走行距離：50.17km
平均心拍数：108bpm(?)
平均ケイデンス：82pm(-1)
平均速度：23.4km/h(-1.1)
最高心拍数：132bpm(?)
最高ケイデンス：105rpm(-4)
最高速度：44.4km/h(+0.8)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は7時間（※中途覚醒×1、うちトイレ×1）である。
中途覚醒が1回で済んだのは本当に久しぶり（※無記憶。苦笑）である。
睡眠の質、挙句、熟睡感が向上し（た感があり）、やはりよい。
（当然）寝覚めはよい。
リカバリもよい（※無不満）。
（修行は）スケジュール通りに実行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は12度である。
予報曰く「3月下旬の陽気」で、インナーの重ね着（※防風インナー）をやめた。
それでも、トップスに（念の為。笑）極暖ジャケットを羽織り続けているためか、また、風が直近最弱（※レベル3弱）なためか、コースイン後忽ち汗ばむ始末である。
とはいえ、寒さに往生するより明らかにマシな（？・笑）修行環境である。
重点取組の具現はよい。
主因は今回もリカバリのよさだろう。
弱風にも助けられ、ポジショニング＆ペダリングは安定的である。
出力の出もマズマズである。
蛇行は少ない。
持病は手のしびれ、股擦れ共に完全皆無、である。
改めて次回もこの調子で行きたい（ので、改めてリカバリにもっと注力せねば）。
欠伸は0回。
尿意切迫感は2回。
「寒くなさ」の恩恵は気まぐれ（※tpo限定的）か。（涙）
タイムは、基本フォローの往路が目標プラマイゼロの52分、基本アゲインストの復路がマイナス3分の57分、トータルが2時間8分である。
アゲインスト下ラスト1キロ、（何とか。笑）最高出力を出し続けられ＆スコア化され嬉しい。
（そのリバウンドだろう。汗）帰宅直後の疲労感は「やや」重めである。
恒例の腰下ジンワリは中央部の大腿四頭筋、ハムストリングス、および、ふくらはぎが如実である。
所用が片付かず、就寝は23時半である。（涙）
2回の中途（うち、トイレ2回）覚醒、および、半時間程度のファイナライズ、を経、トータルで5時間（涙）の睡眠である。
質的以前に量的に最悪である。
（にもかかわらず）寝覚めはそう悪くない（※寝不足感は些少あるものの低回転脳はナシ）。
しかし、リカバリは明らかに悪い。
腰下ジンワリ、とくに中央部の大腿四頭筋とふくらはぎが顕著。
恒例の翌日午前中の後遺症は重めである。
低回転脳は依然無自覚だが、寝落ちは兆しが数回。
腰下ジンワリは低緩和→終日化、である。
改めて修行を実り多くするには、リカバリにもっと注力する必要がある。
何よりしかと食べ、極力早寝することにもっと注力する必要がある。
走行距離：50.17km
平均心拍数：108bpm(?)
平均ケイデンス：82pm(-1)
平均速度：23.4km/h(-1.1)
最高心拍数：132bpm(?)
最高ケイデンス：105rpm(-4)
最高速度：44.4km/h(+0.8)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は7時間（※中途覚醒×1、うちトイレ×1）である。
中途覚醒が1回で済んだのは本当に久しぶり（※無記憶。苦笑）である。
睡眠の質、挙句、熟睡感が向上し（た感があり）、やはりよい。
（当然）寝覚めはよい。
リカバリもよい（※無不満）。
（修行は）スケジュール通りに実行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は12度である。
予報曰く「3月下旬の陽気」で、インナーの重ね着（※防風インナー）をやめた。
それでも、トップスに（念の為。笑）極暖ジャケットを羽織り続けているためか、また、風が直近最弱（※レベル3弱）なためか、コースイン後忽ち汗ばむ始末である。
とはいえ、寒さに往生するより明らかにマシな（？・笑）修行環境である。
重点取組の具現はよい。
主因は今回もリカバリのよさだろう。
弱風にも助けられ、ポジショニング＆ペダリングは安定的である。
出力の出もマズマズである。
蛇行は少ない。
持病は手のしびれ、股擦れ共に完全皆無、である。
改めて次回もこの調子で行きたい（ので、改めてリカバリにもっと注力せねば）。
欠伸は0回。
尿意切迫感は2回。
「寒くなさ」の恩恵は気まぐれ（※tpo限定的）か。（涙）
タイムは、基本フォローの往路が目標プラマイゼロの52分、基本アゲインストの復路がマイナス3分の57分、トータルが2時間8分である。
アゲインスト下ラスト1キロ、（何とか。笑）最高出力を出し続けられ＆スコア化され嬉しい。
（そのリバウンドだろう。汗）帰宅直後の疲労感は「やや」重めである。
恒例の腰下ジンワリは中央部の大腿四頭筋、ハムストリングス、および、ふくらはぎが如実である。
所用が片付かず、就寝は23時半である。（涙）
2回の中途（うち、トイレ2回）覚醒、および、半時間程度のファイナライズ、を経、トータルで5時間（涙）の睡眠である。
質的以前に量的に最悪である。
（にもかかわらず）寝覚めはそう悪くない（※寝不足感は些少あるものの低回転脳はナシ）。
しかし、リカバリは明らかに悪い。
腰下ジンワリ、とくに中央部の大腿四頭筋とふくらはぎが顕著。
恒例の翌日午前中の後遺症は重めである。
低回転脳は依然無自覚だが、寝落ちは兆しが数回。
腰下ジンワリは低緩和→終日化、である。
改めて修行を実り多くするには、リカバリにもっと注力する必要がある。
何よりしかと食べ、極力早寝することにもっと注力する必要がある。
