2026年01月24日
【GF01】「電動空気入れ届く＆パンクビビり消失。思いがけずマラソン大会に遭うも重点取組よい（方。笑）」20260124荒サイ修行結果
走行時間：2時間12分(+1)(※マラソン大会に遭遇。汗）
走行距離：51.09km
平均心拍数：101bpm(?)
平均ケイデンス：84rpm(-5.5)
平均速度：23.2km/h(+0.1)
最高心拍数：125bpm(?)
最高ケイデンス：178rpm(?)
最高速度：43.9km/h(-4.4)
中4日のインターバルを経ての修行である。
中4日のチョイ長（笑）のインターバルは予報通りの寒波（※最高気温一桁）に加え強風（※オーバー5m/s）に因るものである。
最高気温が一桁だけなら敢行できるが、風（※1m/sは体感温度マイナス1度）が加わると、尿意切迫感持ちゆえギブアップである。
前日の睡眠は7時間（※中途覚醒×3、うちトイレ×3）である。
（原因不明だが）直近のトレンドよろしく、質量共によい（※無不満）睡眠である。
ここのところずっと7時間で、質的にもよく満足である。
当然）寝覚めはよい。
リカバリもよい。
（前回届かなかった）電動空気入れ（※COOSPO X1）も届いた（ため、パンク「ビビり」消失）。
予報通り（久々に）強風が収まり、予定通り（修行）実行である。
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は10度である。
風はこの時期の荒サイにしては弱め（※レベル3中）である。
しかし、前日來の低温（空気）＆低湿が持続しているようで、コースイン後、念の為極暖ジャケットを再投入した割に全く温かくない（が、さすがにウォーミングアップ終了時分は背中＆脇汗ジンワリ）。
予報曰く「寒波は月内持続」。
最強試練の始まりの修行環境である。
重点取組の具現は思いがけずマラソン大会に遭う（※事前告知徹底希望！）もよい（方。笑）である。
チョイ長のインターバルでいつもにも増してリカバリが進捗した感があり、殊ランナーと別れた後（の復路中盤以降）、ポジショニング＆ペダリングはいつもにも増して安定的である。
加えて弱風の助力（笑）もあり、出力の出もいつもにも増してよい（方）である。
蛇行は少なめ。
持病は手のしびれ、股擦れ共に皆無、である。
次回もこの調子で行きたい。
欠伸は0回。
尿意切迫感は0.5（？・苦笑）回。
タイムは、基本フォローの往路が目標プラス2分の55分、基本アゲインストの復路がマイナス2分の57分、トータルが2時間12分である。
復路は先述の通り中盤以降好感触だったが、それがスコアにも出て嬉しい＆励みになる。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは中央部の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
就寝は22時チョイ（笑）前である。
3回の中途（うち、トイレ3回）覚醒、挙句、小一時間のファイナライズ、を経、6時間の睡眠である。
2回目の覚醒後、恒例化していた「ウトウト（※再入眠不能）」が再来→小一時間再入眠不能のため、質量共々及第点ギリである。
寝覚めも及第点ギリである。
軽度頭痛＆低回転脳である。
リカバリは明らかに落第である。
腰下ジンワリ＆ギックリ腰一向聴（汗）である。
（当然）恒例の翌日午前中の後遺症は重めである。
寝落ちは兆し共々皆無だが、頭痛＆低回転脳は低緩和→終日化である。
幸い腰痛は寛解したが、腰下ジンワリは膝下を中心に低緩和→終日化である。
頭痛＆低回転脳は生産性の大敵である。
正にしかと食べ、極力早寝の一手である。
走行距離：51.09km
平均心拍数：101bpm(?)
平均ケイデンス：84rpm(-5.5)
平均速度：23.2km/h(+0.1)
最高心拍数：125bpm(?)
最高ケイデンス：178rpm(?)
最高速度：43.9km/h(-4.4)
中4日のインターバルを経ての修行である。
中4日のチョイ長（笑）のインターバルは予報通りの寒波（※最高気温一桁）に加え強風（※オーバー5m/s）に因るものである。
最高気温が一桁だけなら敢行できるが、風（※1m/sは体感温度マイナス1度）が加わると、尿意切迫感持ちゆえギブアップである。
前日の睡眠は7時間（※中途覚醒×3、うちトイレ×3）である。
（原因不明だが）直近のトレンドよろしく、質量共によい（※無不満）睡眠である。
ここのところずっと7時間で、質的にもよく満足である。
当然）寝覚めはよい。
リカバリもよい。
（前回届かなかった）電動空気入れ（※COOSPO X1）も届いた（ため、パンク「ビビり」消失）。
予報通り（久々に）強風が収まり、予定通り（修行）実行である。
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は10度である。
風はこの時期の荒サイにしては弱め（※レベル3中）である。
しかし、前日來の低温（空気）＆低湿が持続しているようで、コースイン後、念の為極暖ジャケットを再投入した割に全く温かくない（が、さすがにウォーミングアップ終了時分は背中＆脇汗ジンワリ）。
予報曰く「寒波は月内持続」。
最強試練の始まりの修行環境である。
重点取組の具現は思いがけずマラソン大会に遭う（※事前告知徹底希望！）もよい（方。笑）である。
チョイ長のインターバルでいつもにも増してリカバリが進捗した感があり、殊ランナーと別れた後（の復路中盤以降）、ポジショニング＆ペダリングはいつもにも増して安定的である。
加えて弱風の助力（笑）もあり、出力の出もいつもにも増してよい（方）である。
蛇行は少なめ。
持病は手のしびれ、股擦れ共に皆無、である。
次回もこの調子で行きたい。
欠伸は0回。
尿意切迫感は0.5（？・苦笑）回。
タイムは、基本フォローの往路が目標プラス2分の55分、基本アゲインストの復路がマイナス2分の57分、トータルが2時間12分である。
復路は先述の通り中盤以降好感触だったが、それがスコアにも出て嬉しい＆励みになる。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは中央部の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
就寝は22時チョイ（笑）前である。
3回の中途（うち、トイレ3回）覚醒、挙句、小一時間のファイナライズ、を経、6時間の睡眠である。
2回目の覚醒後、恒例化していた「ウトウト（※再入眠不能）」が再来→小一時間再入眠不能のため、質量共々及第点ギリである。
寝覚めも及第点ギリである。
軽度頭痛＆低回転脳である。
リカバリは明らかに落第である。
腰下ジンワリ＆ギックリ腰一向聴（汗）である。
（当然）恒例の翌日午前中の後遺症は重めである。
寝落ちは兆し共々皆無だが、頭痛＆低回転脳は低緩和→終日化である。
幸い腰痛は寛解したが、腰下ジンワリは膝下を中心に低緩和→終日化である。
頭痛＆低回転脳は生産性の大敵である。
正にしかと食べ、極力早寝の一手である。
