2026年01月19日
【ROUBAIX SL4】「パンクに終始ビビりながら重点取組マズマズ」20260119荒サイ修行結果
走行時間：2時間11分(-1)
走行距離：50.66km
平均心拍数：109bpm(0)
平均ケイデンス：82rpm(0)
平均速度：23.1km/h(-0.4)
最高心拍数：142bpm(-3)
最高ケイデンス：118rpm(+6)
最高速度：49.4km/h(-3.4)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は7時間（※中途覚醒×3、うちトイレ×3）である。
（中途覚醒後の）再入眠に難儀せず、質量共に無不満である。
寝覚めは直近最良で、久しぶりに「スッキリ」。
リカバリもよく、懸念箇所はナシ。
股擦れの後遺症は物理的にも収まった模様。（よかった）
無懸念＆スケジュール通りの修行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
TCR ADVANCED SLを予定していが、パンク用各種工具が一部届かず、最悪を想定し（SPDペダルで再パンク→徒歩帰宅が比較的容易な）ROUBAIX SL4にスイッチした。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は13度である。
風がこの時期の荒サイにしては弱め（※レベル3中）だからか、数字ほど寒くない（が無論、温かくはない）。
翌日から（全国的に）寒波到来＆居座る予報で、ギリ助かる（？・笑）修行環境である。
重点取組の具現は再パンクに終始ビビりながら（笑）マズマズである。
ポジショニング＆ペダリングは安定的である。
出力もマズマズ（の感）である。
蛇行は弱風の割に直近のトレンドよろしく（苦笑）「やや」多めである。
「回す」でなく「踏む」へペダリングが劣化＆後戻りしているのかもしれない（→当座「要」経過観察）。
持病は久しぶりに（右）手のしびれが復路些少かつ持続的に発症。
残る股擦れは無発症、である。
欠伸は往路終盤に0回。
尿意切迫感は1回。
タイムは、基本フォローの往路が目標プラス2分の54分、基本アゲインストの復路がマイナス2分の58分、トータルが2時間11分である。
長距離＆アゲインスト＆疲労蓄積の復路が目標マイナスで嬉しい＆励みになる。
帰宅直後の疲労感は「やや」重めである。
アゲインスト＆疲労蓄積の復路最終盤、ラストスパートが過ぎたのかもしれない。（苦笑）
恒例の腰下ジンワリは膝上の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
就寝は22時半である。
2回の中途（うち、トイレ2回）覚醒を経、7時間の睡眠である。
量的に、そして、（最近恒例化の（苦笑）「ウトウト（※再入眠不能）」を免れ）いつもにも増して質的にもよい睡眠である。（殊、修行当夜はこうありたい）
（当然）寝覚めはよい。
リカバリも修行翌日にしてはかなりよい。
残存腰下ジンワリは直近最軽。（助かる）
（当然）恒例の翌日午前中の後遺症も直近最軽である。
低回転脳も寝落ちも完全皆無。
腰下ジンワリは終日残存するも高緩和、である。
明日（以降）も質量共によく眠るべく、先ずはしかと（殊、カロリー＆タンパク十分）食べ、極力早寝である。
走行距離：50.66km
平均心拍数：109bpm(0)
平均ケイデンス：82rpm(0)
平均速度：23.1km/h(-0.4)
最高心拍数：142bpm(-3)
最高ケイデンス：118rpm(+6)
最高速度：49.4km/h(-3.4)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は7時間（※中途覚醒×3、うちトイレ×3）である。
（中途覚醒後の）再入眠に難儀せず、質量共に無不満である。
寝覚めは直近最良で、久しぶりに「スッキリ」。
リカバリもよく、懸念箇所はナシ。
股擦れの後遺症は物理的にも収まった模様。（よかった）
無懸念＆スケジュール通りの修行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
TCR ADVANCED SLを予定していが、パンク用各種工具が一部届かず、最悪を想定し（SPDペダルで再パンク→徒歩帰宅が比較的容易な）ROUBAIX SL4にスイッチした。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は13度である。
風がこの時期の荒サイにしては弱め（※レベル3中）だからか、数字ほど寒くない（が無論、温かくはない）。
翌日から（全国的に）寒波到来＆居座る予報で、ギリ助かる（？・笑）修行環境である。
重点取組の具現は再パンクに終始ビビりながら（笑）マズマズである。
ポジショニング＆ペダリングは安定的である。
出力もマズマズ（の感）である。
蛇行は弱風の割に直近のトレンドよろしく（苦笑）「やや」多めである。
「回す」でなく「踏む」へペダリングが劣化＆後戻りしているのかもしれない（→当座「要」経過観察）。
持病は久しぶりに（右）手のしびれが復路些少かつ持続的に発症。
残る股擦れは無発症、である。
欠伸は往路終盤に0回。
尿意切迫感は1回。
タイムは、基本フォローの往路が目標プラス2分の54分、基本アゲインストの復路がマイナス2分の58分、トータルが2時間11分である。
長距離＆アゲインスト＆疲労蓄積の復路が目標マイナスで嬉しい＆励みになる。
帰宅直後の疲労感は「やや」重めである。
アゲインスト＆疲労蓄積の復路最終盤、ラストスパートが過ぎたのかもしれない。（苦笑）
恒例の腰下ジンワリは膝上の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
就寝は22時半である。
2回の中途（うち、トイレ2回）覚醒を経、7時間の睡眠である。
量的に、そして、（最近恒例化の（苦笑）「ウトウト（※再入眠不能）」を免れ）いつもにも増して質的にもよい睡眠である。（殊、修行当夜はこうありたい）
（当然）寝覚めはよい。
リカバリも修行翌日にしてはかなりよい。
残存腰下ジンワリは直近最軽。（助かる）
（当然）恒例の翌日午前中の後遺症も直近最軽である。
低回転脳も寝落ちも完全皆無。
腰下ジンワリは終日残存するも高緩和、である。
明日（以降）も質量共によく眠るべく、先ずはしかと（殊、カロリー＆タンパク十分）食べ、極力早寝である。
