2025年12月15日
【GF01】「Prologo NAGO R4 PAS 3DMSS TIROX4回目ライドは強アゲインスト下重点取組落第＆ポジショニング『非』最善に逆戻り」20251215荒サイ修行結果
走行時間：2時間17分(+3)
走行距離：51.57km
平均心拍数：107bpm(+1)
平均ケイデンス：80rpm(-2)
平均速度：22.4km/h(-0.6)
最高心拍数：139bpm(-9)
最高ケイデンス：110rpm(-10)
最高速度：52.1km/h(+6.6)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は7時間弱（※中途覚醒×3、うちトイレ×3）である。
3回の中途覚醒後も難儀せず再入眠でき、質量共に悪くない睡眠である。
寝覚めもリカバリも悪くない。（※無不満）
スケジュール通りの修行である。
GF01での出走である。
サドルをPrologo NAGO R4 PAS 3DMSS TIROXに替えて4回目の出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は12度である。
数字以上の寒さである。
風はこの時期の荒サイ的には普通（に強い/レベル4強）である。
この時期相応（の辛めの。苦笑）修行環境である。
重点取組の具現はアゲインスト下の往路は落第、フォロー下の復路はマズマズである。
強風下前に進むだけで精一杯になり、最善に近づいたポジショニングが「非」最善に逆戻りしたのだろう、アゲインスト下はポジショニング（挙句、ペダリング）が安定的でない。
当然、出力は低く、蛇行は「やや」多めである。
ただ、前回「要」経過観察扱いにしたからだろう、ポジショニングの積極かつ意識的な前後移動は相応具現できたようで、持病の股擦れは兆し共々皆無。（よかった）
残る手のしびれも皆無、である。
アゲインスト下の脆弱さは今に始まったことではない。
いい加減、解決策を具体的に案出→試行せねば。（汗）
欠伸は0回。
タイムは、アゲインストの往路が目標プラス2分の57分、フォローの復路がマイナス1分の57分、トータルが2時間17分である。
フォローではあるが復路、前回に続き辛うじて目標を切り、格好がついた感。（笑）
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは膝上の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
22時の就寝である。
2回の中途（うち、トイレ2回）覚醒を経て、5時間（涙）の睡眠である。
5時間の過少睡眠は、前回に続き2回目の中途覚醒後「ほぼ」再入眠できなかった（※基本ウトウト）ためである。
修行当夜の睡眠は、質的に問題がある場合が少ない一方、量的には結構問題がある。
日中の修行で神経が鎮静しあぐねるためのようだが、これまた今に始まったことではない。
これまたいい加減、解決策を具体的に案出→試行せねば。（汗）
しかして、質的に合格（※無不満）な一方、量的には落第な睡眠である。
寝覚めはそう悪くないが、「やや」低回転脳。
リカバリは明らかに悪く、腰下ジンワリがしかと残存、である。
恒例の翌日午前中の後遺症は重めである。
寝落ちは免れたが、低回転脳は終日化。
腰下ジンワリは低緩和→終日化、である。
正にしかと食べ、極力早寝する一手である。
走行距離：51.57km
平均心拍数：107bpm(+1)
平均ケイデンス：80rpm(-2)
平均速度：22.4km/h(-0.6)
最高心拍数：139bpm(-9)
最高ケイデンス：110rpm(-10)
最高速度：52.1km/h(+6.6)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は7時間弱（※中途覚醒×3、うちトイレ×3）である。
3回の中途覚醒後も難儀せず再入眠でき、質量共に悪くない睡眠である。
寝覚めもリカバリも悪くない。（※無不満）
スケジュール通りの修行である。
GF01での出走である。
サドルをPrologo NAGO R4 PAS 3DMSS TIROXに替えて4回目の出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は12度である。
数字以上の寒さである。
風はこの時期の荒サイ的には普通（に強い/レベル4強）である。
この時期相応（の辛めの。苦笑）修行環境である。
重点取組の具現はアゲインスト下の往路は落第、フォロー下の復路はマズマズである。
強風下前に進むだけで精一杯になり、最善に近づいたポジショニングが「非」最善に逆戻りしたのだろう、アゲインスト下はポジショニング（挙句、ペダリング）が安定的でない。
当然、出力は低く、蛇行は「やや」多めである。
ただ、前回「要」経過観察扱いにしたからだろう、ポジショニングの積極かつ意識的な前後移動は相応具現できたようで、持病の股擦れは兆し共々皆無。（よかった）
残る手のしびれも皆無、である。
アゲインスト下の脆弱さは今に始まったことではない。
いい加減、解決策を具体的に案出→試行せねば。（汗）
欠伸は0回。
タイムは、アゲインストの往路が目標プラス2分の57分、フォローの復路がマイナス1分の57分、トータルが2時間17分である。
フォローではあるが復路、前回に続き辛うじて目標を切り、格好がついた感。（笑）
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは膝上の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
22時の就寝である。
2回の中途（うち、トイレ2回）覚醒を経て、5時間（涙）の睡眠である。
5時間の過少睡眠は、前回に続き2回目の中途覚醒後「ほぼ」再入眠できなかった（※基本ウトウト）ためである。
修行当夜の睡眠は、質的に問題がある場合が少ない一方、量的には結構問題がある。
日中の修行で神経が鎮静しあぐねるためのようだが、これまた今に始まったことではない。
これまたいい加減、解決策を具体的に案出→試行せねば。（汗）
しかして、質的に合格（※無不満）な一方、量的には落第な睡眠である。
寝覚めはそう悪くないが、「やや」低回転脳。
リカバリは明らかに悪く、腰下ジンワリがしかと残存、である。
恒例の翌日午前中の後遺症は重めである。
寝落ちは免れたが、低回転脳は終日化。
腰下ジンワリは低緩和→終日化、である。
正にしかと食べ、極力早寝する一手である。
