2025年11月14日
【GF01】「TREK Aeolus AirLoom Elite（※145mm）の第五回テストライドは助かる環境下重点取組よい＆股擦れ更に発症に至らず」20251114荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：2時間8分(+1)
走行距離：51.68km
平均心拍数：114bpm(-1)
平均ケイデンス：82rpm(+1)
平均速度：24.1km/h(-0.1)
最高心拍数：147bpm(-2)
最高ケイデンス：125rpm(+14)
最高速度：47.2km/h(-9.9)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は6時間（※中途覚醒×3、うちトイレ×3）。
前回に続き「このパターン」を踏襲したが、幸い小地位時間再入眠（ファイナライズ？）でき、質量共々結果オーライ（？・笑）である。
挙句（？）、寝覚め、リカバリはいつもにも増してよい。
睡眠の質量（＆実感）と寝覚め＆リカバリの相関は相変わらず謎である。
ともあれ、無懸念＆スケジュール通りの修行である。
GF01での出走である。
TREK Aeolus AirLoom Eliteの第五回テストライド兼務である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
（内）股擦れの後遺症はしつこく（汗）未寛解だが、ポジショニング＆ペダリングはノー問題（※無支障）である。
最高気温は19度である。
空気がこれまたしつこく（？・笑）温かい。
風はこの時期の荒サイ的には弱め（※レベル3中）である。
この時期の荒サイ的には心身助かり過ぎる（笑）、挙句、（信頼するワイズロードS氏お勧めのネガティブと真逆の、修行環境である。
重点取組の具現はよい。
先述の通り環境がほぼ前回同様だからだろう、所感際、および、「『セミ』乗れている」感共々ほぼ前回同様である。
前回と違うのは、前回にも増して（内）股擦れの発症が到達に至らなかったことである。
とはいえ、到達距離（？）が延長したとはいえ、依然サドルが（両）内股に「当たる/擦れる」感があり（かつ、現に後遺症化）、145ミリのAeolus AirLoom Eliteは幅が私の股間には広過ぎ（て、135ミリがジャストフィットす）るように思う。
週末、S氏に（最終手段として）前後調整いただく際、本思案の是非を訊いてみよう。
欠伸は0回。
タイムは、基本フォローの往路が目標プラス1分の53分、基本アゲインストの復路がマイナス6分の54分、トータルが2時間8分である。
弱風とはいえ、長距離かつアゲインストの復路が四捨五入（笑）で50分は嬉しい。
帰宅直後の疲労感は「やや」重めである。
恒例の腰下ジンワリは中央部＆膝上の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
21時半の就寝である。
2回の中途（うち、トイレ2回）覚醒を経、8時間弱の睡眠である。
ダメージが思いのほか甚大だったようで、トイレに行く度（苦笑）被ダメージを痛感。（涙）
しかし、睡眠自体は質的に大変よく、「このパターン」を久しぶりに免れたばかりか、鬼門の（笑）2回目の中途覚醒後の再入眠も速やかに叶い、量的にも大変よい（※満足）。
寝覚めはよい。
リカバリも（修行翌日＆被ダメージ痛感の割に）よい（が、腰下ジンワリの如実部位に臀筋がプラス）。
内股の擦れは左右後遺症化（※「左」は未寛解＆「右」は新規軽発症）。
恒例の翌日午前中の後遺症は（久しぶりに）軽め。
寝落ち、低回転脳、いずれも皆無。
腰下ジンワリは軽度が終日化。
楽観過剰を戒め（笑）、しかと食べ、極力早寝する一手。
走行距離：51.68km
平均心拍数：114bpm(-1)
平均ケイデンス：82rpm(+1)
平均速度：24.1km/h(-0.1)
最高心拍数：147bpm(-2)
最高ケイデンス：125rpm(+14)
最高速度：47.2km/h(-9.9)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は6時間（※中途覚醒×3、うちトイレ×3）。
前回に続き「このパターン」を踏襲したが、幸い小地位時間再入眠（ファイナライズ？）でき、質量共々結果オーライ（？・笑）である。
挙句（？）、寝覚め、リカバリはいつもにも増してよい。
睡眠の質量（＆実感）と寝覚め＆リカバリの相関は相変わらず謎である。
ともあれ、無懸念＆スケジュール通りの修行である。
GF01での出走である。
TREK Aeolus AirLoom Eliteの第五回テストライド兼務である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
（内）股擦れの後遺症はしつこく（汗）未寛解だが、ポジショニング＆ペダリングはノー問題（※無支障）である。
最高気温は19度である。
空気がこれまたしつこく（？・笑）温かい。
風はこの時期の荒サイ的には弱め（※レベル3中）である。
この時期の荒サイ的には心身助かり過ぎる（笑）、挙句、（信頼するワイズロードS氏お勧めのネガティブと真逆の、修行環境である。
重点取組の具現はよい。
先述の通り環境がほぼ前回同様だからだろう、所感際、および、「『セミ』乗れている」感共々ほぼ前回同様である。
前回と違うのは、前回にも増して（内）股擦れの発症が到達に至らなかったことである。
とはいえ、到達距離（？）が延長したとはいえ、依然サドルが（両）内股に「当たる/擦れる」感があり（かつ、現に後遺症化）、145ミリのAeolus AirLoom Eliteは幅が私の股間には広過ぎ（て、135ミリがジャストフィットす）るように思う。
週末、S氏に（最終手段として）前後調整いただく際、本思案の是非を訊いてみよう。
欠伸は0回。
タイムは、基本フォローの往路が目標プラス1分の53分、基本アゲインストの復路がマイナス6分の54分、トータルが2時間8分である。
弱風とはいえ、長距離かつアゲインストの復路が四捨五入（笑）で50分は嬉しい。
帰宅直後の疲労感は「やや」重めである。
恒例の腰下ジンワリは中央部＆膝上の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
21時半の就寝である。
2回の中途（うち、トイレ2回）覚醒を経、8時間弱の睡眠である。
ダメージが思いのほか甚大だったようで、トイレに行く度（苦笑）被ダメージを痛感。（涙）
しかし、睡眠自体は質的に大変よく、「このパターン」を久しぶりに免れたばかりか、鬼門の（笑）2回目の中途覚醒後の再入眠も速やかに叶い、量的にも大変よい（※満足）。
寝覚めはよい。
リカバリも（修行翌日＆被ダメージ痛感の割に）よい（が、腰下ジンワリの如実部位に臀筋がプラス）。
内股の擦れは左右後遺症化（※「左」は未寛解＆「右」は新規軽発症）。
恒例の翌日午前中の後遺症は（久しぶりに）軽め。
寝落ち、低回転脳、いずれも皆無。
腰下ジンワリは軽度が終日化。
楽観過剰を戒め（笑）、しかと食べ、極力早寝する一手。
