2025年10月23日
【GF01】「Prologo Nago（※穴アリ147mm）の［再］第五回テストライドは寒さで往生するも重点取組マズマズ→147mm選択確定」20251023荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：2時間16分(+3)
走行距離：51.75km
平均心拍数：101bpm(-7)
平均ケイデンス：80rpm(-1)
平均速度：22.7km/h(-0.5)
最高心拍数：142bpm(-12)
最高ケイデンス：255rpm(?)
最高速度：46.8km/h(+0.2)
中5日のインターバルを経ての修行である。
長いインターバルは前回に続き天候不良に因るものである。
天候不良といえば、前日の最高気温は（突如急降下＆12月並みの）12度である。
天候不良は秋の風物詩（？）だが、ここまで不良だと老人には堪える。
前日の睡眠は7時間弱（※中途覚醒×3、うちトイレ×3）である。
3回の中途覚醒は今秋初だが、不意の低温に因るものに違いない。（これまた堪える）
数日前から「このパターン」が復活だが、量的に「ギリ」合格、質的には合格（※無不満）の睡眠である。
寝覚めは悪くない。
リカバリも悪くない（※無不満）である。
「長いインターバル明けの修行は（学生時分の）夏休み明けの初登校に似ている」旨連想しきりの（笑）修行である。
GF01での出走である。
Prologo Nago（※穴アリ147mm）の［再］（？・笑）最終回、もとい（※これまた天候不良に因る）、第五回テストライド兼務である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は予報比マイナス3度の17度である。
風はこの時期の荒サイ的には普通（に強い/レベル4中）である。
（最高気温20度の）予報を信じインナーだけ冬物に衣替えしたが、全くの役不足である。
とりわけ（短パンの下半身以上に）上半身が寒く、コースイン後忽ち尿意切迫感を案じる始末である。
気合で走り切る一手の修行環境である。
（とはいえ）重点取組の具現はマズマズである。（よかった）
寒さで（心拍、挙句）出力は上がらないが、シッティングの安定感は過去最高である。
（無論）ポジショニング＆ペダリングは大変安定的である。
蛇行は少なめ。
持病は手のしびれが「ほぼ」無発症。
残る股擦れ、ならびに、会陰部の痛みが「完全」無発症、である。
念押しするに、やはり、穴アリのPrologo Nagoであれば137ミリでなく147ミリの選択が賢明に違いない。
欠伸は0回。
タイムは、アゲインストの往路が目標プラス2分の54分、フォローの復路がプラマイゼロの60分、トータルが2時間16分である。
寒さで往生するも、（往路比長距離＆疲労蓄積の）復路が目標オーバーせず、よかった。
帰宅直後の疲労感は（低出力の好影響か？・笑）軽めである。
恒例の腰下ジンワリは「敢えて言えば」膝上の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
21時半の就寝である。
前日に続き、3回の中途（うち、トイレ3回）覚醒を経、7時間弱の睡眠である。
前回に続き、2回目の中途覚醒後再入眠しあぐね（※一時間程度）、以降は基本ウトウトである。
質的には合格だが、量的には「ギリ」不合格である。
寝覚めは悪くない。
しかし、リカバリは（修行翌日を差し引いても）悪い。
全身倦怠感は免れたが、腰下ジンワリがしかと残存。
殊、臀筋、中央部の大腿四頭筋、ふくらはぎ、および、足首が如実。
漢方を服用していなければ、脚ツリ（中途）覚醒必至だったろう。
恒例の翌日午前中の後遺症は重めである。
低回転脳と寝落ちはナシ。
しかし、腰下ジンワリは緩和が緩く（苦笑）、「完全」終日化である。
正にしかと食べ、極力早寝する一手である。
走行距離：51.75km
平均心拍数：101bpm(-7)
平均ケイデンス：80rpm(-1)
平均速度：22.7km/h(-0.5)
最高心拍数：142bpm(-12)
最高ケイデンス：255rpm(?)
最高速度：46.8km/h(+0.2)
中5日のインターバルを経ての修行である。
長いインターバルは前回に続き天候不良に因るものである。
天候不良といえば、前日の最高気温は（突如急降下＆12月並みの）12度である。
天候不良は秋の風物詩（？）だが、ここまで不良だと老人には堪える。
前日の睡眠は7時間弱（※中途覚醒×3、うちトイレ×3）である。
3回の中途覚醒は今秋初だが、不意の低温に因るものに違いない。（これまた堪える）
数日前から「このパターン」が復活だが、量的に「ギリ」合格、質的には合格（※無不満）の睡眠である。
寝覚めは悪くない。
リカバリも悪くない（※無不満）である。
「長いインターバル明けの修行は（学生時分の）夏休み明けの初登校に似ている」旨連想しきりの（笑）修行である。
GF01での出走である。
Prologo Nago（※穴アリ147mm）の［再］（？・笑）最終回、もとい（※これまた天候不良に因る）、第五回テストライド兼務である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は予報比マイナス3度の17度である。
風はこの時期の荒サイ的には普通（に強い/レベル4中）である。
（最高気温20度の）予報を信じインナーだけ冬物に衣替えしたが、全くの役不足である。
とりわけ（短パンの下半身以上に）上半身が寒く、コースイン後忽ち尿意切迫感を案じる始末である。
気合で走り切る一手の修行環境である。
（とはいえ）重点取組の具現はマズマズである。（よかった）
寒さで（心拍、挙句）出力は上がらないが、シッティングの安定感は過去最高である。
（無論）ポジショニング＆ペダリングは大変安定的である。
蛇行は少なめ。
持病は手のしびれが「ほぼ」無発症。
残る股擦れ、ならびに、会陰部の痛みが「完全」無発症、である。
念押しするに、やはり、穴アリのPrologo Nagoであれば137ミリでなく147ミリの選択が賢明に違いない。
欠伸は0回。
タイムは、アゲインストの往路が目標プラス2分の54分、フォローの復路がプラマイゼロの60分、トータルが2時間16分である。
寒さで往生するも、（往路比長距離＆疲労蓄積の）復路が目標オーバーせず、よかった。
帰宅直後の疲労感は（低出力の好影響か？・笑）軽めである。
恒例の腰下ジンワリは「敢えて言えば」膝上の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
21時半の就寝である。
前日に続き、3回の中途（うち、トイレ3回）覚醒を経、7時間弱の睡眠である。
前回に続き、2回目の中途覚醒後再入眠しあぐね（※一時間程度）、以降は基本ウトウトである。
質的には合格だが、量的には「ギリ」不合格である。
寝覚めは悪くない。
しかし、リカバリは（修行翌日を差し引いても）悪い。
全身倦怠感は免れたが、腰下ジンワリがしかと残存。
殊、臀筋、中央部の大腿四頭筋、ふくらはぎ、および、足首が如実。
漢方を服用していなければ、脚ツリ（中途）覚醒必至だったろう。
恒例の翌日午前中の後遺症は重めである。
低回転脳と寝落ちはナシ。
しかし、腰下ジンワリは緩和が緩く（苦笑）、「完全」終日化である。
正にしかと食べ、極力早寝する一手である。
