2025年10月17日
【GF01】「Prologo Nago（※穴アリ147mm）の［再］第四回テストライドは前回に負けず劣らず「乗れている」感降臨→「お気に入りリスト」入り決定」20251017荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：2時間13分(+3)
走行距離：51.76km
平均心拍数：108bpm(+3)
平均ケイデンス：81rpm(-1)
平均速度：23.2km/h(-0.6)
最高心拍数：154bpm(+9)
最高ケイデンス：131rpm(?)
最高速度：46.6km/h(+3.1)
中4日のインターバルを経ての修行である。
中4日の長めのインターバルは天候不良（不安定）に因るものである（ため、如何ともし難い）。
前日の睡眠は6時間弱（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
「このパターン」を脱出しているか微妙であることに加え、そもそも量的に及第点ギリだが、それらを帳消し（？）にするが如く寝覚めとリカバリは相変わらず（※10月8日來）大変よい。
一週間前に突発した右肘痛（※「テニス肘」？）は（元凶と思しき）寝姿勢のカイゼンが著効（？）し、ほぼ無自覚である。（よかった）
無躊躇＆無不安の修行である。
GF01での出走である。
Prologo Nago（※穴アリ147mm）の［再］（？・笑）第四回（多分最終回）テストライド兼務である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は前回比プラス2度の24度である。
前回は前日の「冷たい雨」とのギャップで暑く感じたが、今回はプラス2度にもかかわらず全く暑くない。
低湿なのだろう、24度と思えぬ涼しさである（が、さすがにまだ肌寒くはない）。
風はこの時季の荒サイとしては普通（に強め。レベル4中）である。
秋の深まり、そして、衣替えの切迫を痛感する修行環境である。
重点取組の具現は前回に続き良好である。
コースイン直後は大腿四頭筋に残存疲労感があり、「脚が回らない」感を覚えたが、20分程走ると無「自覚」＆「問題」化である。
復路は「乗れている」感が降臨する始末（？・笑）である。
前回に負けず劣らず、ポジショニング＆ペダリングは大変安定的である。
（サドルが137ミリプラス10ミリの）147ミリが著効している感があり、出力は直近最高位、復路最終盤のラストスパートは直近最高の感がある。
蛇行は少ない。
持病は前回同様、手のしびれが右に無問題レベルで持続的に発症、残る股擦れが完全無発症である。
あと一回テストライドできるかもしれないが、今回で穴アリ147ミリのPrologo Nagoは改めて「お気に入りリスト」入り決定である。
欠伸は往路の中盤に1回。
タイムは、基本フォローの往路が目標プラマイゼロの53分、基本アゲインストの復路がマイナス1分59分分、トータルが2時間13分である。
久しぶりに風に抗ったが、往復共に「非」目標オーバーで励みになった。
帰宅直後の疲労感は直近のトレンドよろしく（？・笑）軽めである。
恒例の腰下ジンワリは前回同様「敢えて言えば」中央部の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
21時半の就寝である。
2回の中途（うち、トイレ3回）覚醒を経、7時間の睡眠である。
2回目の中途覚醒後再入眠しあぐね（※一時間程度）、以降は専らウトウトである。
しかし、トータルで7時間と量的に及第点ギリで、寝覚めはマズマズ。
ただ、（さすがに？）リカバリは修行翌日相応（※腰下ジンワリ残存）である。
（しかし）恒例の翌日午前中の後遺症は普通（化）である。
寝落ちは兆しが2、3回あったが、低回転脳は皆無。
（久しぶりに残存自覚の）腰下ジンワリは時間経過と共に緩和→終日化、である。
次回、穴アリ147ミリのPrologo Nagoの「お気に入りリスト」入りを念入りしてもよいよう、しかと食べ、極力早寝する一手である。
走行距離：51.76km
平均心拍数：108bpm(+3)
平均ケイデンス：81rpm(-1)
平均速度：23.2km/h(-0.6)
最高心拍数：154bpm(+9)
最高ケイデンス：131rpm(?)
最高速度：46.6km/h(+3.1)
中4日のインターバルを経ての修行である。
中4日の長めのインターバルは天候不良（不安定）に因るものである（ため、如何ともし難い）。
前日の睡眠は6時間弱（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
「このパターン」を脱出しているか微妙であることに加え、そもそも量的に及第点ギリだが、それらを帳消し（？）にするが如く寝覚めとリカバリは相変わらず（※10月8日來）大変よい。
一週間前に突発した右肘痛（※「テニス肘」？）は（元凶と思しき）寝姿勢のカイゼンが著効（？）し、ほぼ無自覚である。（よかった）
無躊躇＆無不安の修行である。
GF01での出走である。
Prologo Nago（※穴アリ147mm）の［再］（？・笑）第四回（多分最終回）テストライド兼務である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は前回比プラス2度の24度である。
前回は前日の「冷たい雨」とのギャップで暑く感じたが、今回はプラス2度にもかかわらず全く暑くない。
低湿なのだろう、24度と思えぬ涼しさである（が、さすがにまだ肌寒くはない）。
風はこの時季の荒サイとしては普通（に強め。レベル4中）である。
秋の深まり、そして、衣替えの切迫を痛感する修行環境である。
重点取組の具現は前回に続き良好である。
コースイン直後は大腿四頭筋に残存疲労感があり、「脚が回らない」感を覚えたが、20分程走ると無「自覚」＆「問題」化である。
復路は「乗れている」感が降臨する始末（？・笑）である。
前回に負けず劣らず、ポジショニング＆ペダリングは大変安定的である。
（サドルが137ミリプラス10ミリの）147ミリが著効している感があり、出力は直近最高位、復路最終盤のラストスパートは直近最高の感がある。
蛇行は少ない。
持病は前回同様、手のしびれが右に無問題レベルで持続的に発症、残る股擦れが完全無発症である。
あと一回テストライドできるかもしれないが、今回で穴アリ147ミリのPrologo Nagoは改めて「お気に入りリスト」入り決定である。
欠伸は往路の中盤に1回。
タイムは、基本フォローの往路が目標プラマイゼロの53分、基本アゲインストの復路がマイナス1分59分分、トータルが2時間13分である。
久しぶりに風に抗ったが、往復共に「非」目標オーバーで励みになった。
帰宅直後の疲労感は直近のトレンドよろしく（？・笑）軽めである。
恒例の腰下ジンワリは前回同様「敢えて言えば」中央部の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
21時半の就寝である。
2回の中途（うち、トイレ3回）覚醒を経、7時間の睡眠である。
2回目の中途覚醒後再入眠しあぐね（※一時間程度）、以降は専らウトウトである。
しかし、トータルで7時間と量的に及第点ギリで、寝覚めはマズマズ。
ただ、（さすがに？）リカバリは修行翌日相応（※腰下ジンワリ残存）である。
（しかし）恒例の翌日午前中の後遺症は普通（化）である。
寝落ちは兆しが2、3回あったが、低回転脳は皆無。
（久しぶりに残存自覚の）腰下ジンワリは時間経過と共に緩和→終日化、である。
次回、穴アリ147ミリのPrologo Nagoの「お気に入りリスト」入りを念入りしてもよいよう、しかと食べ、極力早寝する一手である。
