2025年09月28日
【GF01】「Prologo Nago（※穴アリ137mm）最終回テストライドは終始『ちゃんと座れている感』→『お気に入りリスト』入り」20250928荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：2時間17分(+3)
走行距離：51.32km
平均心拍数：102bpm(-5)
平均ケイデンス：81rpm(-1)
平均速度：22.4km/h(-0.4)
最高心拍数：143bpm(-9)
最高ケイデンス：108rpm(-)
最高速度：43.6km/h(-1.5)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は6時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
前述の「このパターン」（※依然「未」対処）で、質的には無不満だが、量的に不満である。
前夜の（北区花火会に因る）セミロングウォーキング＆多飲＆夜更かしの割に、寝覚めはそう悪くないが、リカバリは悪い。
二日酔いは許容範囲だが（笑）、リカバリ不全（※筋疲労感）は範囲ギリの感。（汗）
しかし、不全の源は専らウォーキング筋で、サイクリング筋ではない模様。
花火会に続き、修行も予定通り実行である。
GF01での出走である。
Prologo Nago（※穴アリ137mm）の最終回テストライド兼務である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は前回同様28度である。
湿度も前回同様高めだが、風は前回より強い（※レベル4強）。
秋の荒サイを想起する力＆向き、そして、修行環境である。
重点取組の具現は悪くない。
強風に因り出力はいつもにも増して低位だが、リカバリ不全の悪影響が予想外に少なく、ポジショニング＆ペダリングは無破綻である。（よかった）。
蛇行は少ない。
持病のうち手のしびれは間々（左）手に無問題レベルで発症。
残る股擦れは無発症、である。
課題の会陰部の痛みは前回にも増して発症の兆しさえなく、完全無発症である。（吃驚＆うれしい）
今回は最終回でもあり、コースイン直後から「ちゃんと（=あるべきポジションで）座れている」感があり、完全無発症は当然の帰結に思う。
147ミリとの見極めは147ミリの所感が希薄で叶わなかった（ため、S氏に再度拝借を懇願したい）が、「ちゃんと座れる」のが実感＆確認できた以上、147ミリ共々137ミリのPrologo Nagoは「お気に入りリスト」入りである。
欠伸は復路の序盤に2回だが、往路の終盤に（久しぶりに）睡魔降臨。（汗）
夜更かしのツケに間違いない。
タイムは、フォローの往路が目標プラマイゼロの52分、アゲインストの復路がプラス3分の63分、トータルが2時間17分である。
強アゲインストの復路、特段痛みや辛さもなく目標プラス3分で走破し、励みになった。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは股関節、膝上の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
就寝は21時である。
2回の中途（うち、トイレ2回）覚醒を経、8時間弱の睡眠である。
質量共に上々だが、被ダメージが思いのほか甚大だったのだろう、寝覚めは悪くないが、リカバリは悪い（※全身倦怠感）。
腰下ジンワリがしかと残存しているうえ、（恒例の）朝の小運動（＆軽清掃。笑）時、軽度のギックリ背中（※左肩甲骨下の背筋）を罹患する始末。（涙）
恒例の翌日午前中の後遺症は重めである。
低回転脳はないが、寝落ちは兆しが数回。
うち1、2回は実際一瞬落ちた。（汗）
腰下ジンワリは膝下ジンワリに収斂→終日化である。
近日、147ミリをしかと再テストするべく、そして、137ミリとしかと見極めるべく、しかと食べ、極力早寝する一手である。
走行距離：51.32km
平均心拍数：102bpm(-5)
平均ケイデンス：81rpm(-1)
平均速度：22.4km/h(-0.4)
最高心拍数：143bpm(-9)
最高ケイデンス：108rpm(-)
最高速度：43.6km/h(-1.5)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は6時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
前述の「このパターン」（※依然「未」対処）で、質的には無不満だが、量的に不満である。
前夜の（北区花火会に因る）セミロングウォーキング＆多飲＆夜更かしの割に、寝覚めはそう悪くないが、リカバリは悪い。
二日酔いは許容範囲だが（笑）、リカバリ不全（※筋疲労感）は範囲ギリの感。（汗）
しかし、不全の源は専らウォーキング筋で、サイクリング筋ではない模様。
花火会に続き、修行も予定通り実行である。
GF01での出走である。
Prologo Nago（※穴アリ137mm）の最終回テストライド兼務である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は前回同様28度である。
湿度も前回同様高めだが、風は前回より強い（※レベル4強）。
秋の荒サイを想起する力＆向き、そして、修行環境である。
重点取組の具現は悪くない。
強風に因り出力はいつもにも増して低位だが、リカバリ不全の悪影響が予想外に少なく、ポジショニング＆ペダリングは無破綻である。（よかった）。
蛇行は少ない。
持病のうち手のしびれは間々（左）手に無問題レベルで発症。
残る股擦れは無発症、である。
課題の会陰部の痛みは前回にも増して発症の兆しさえなく、完全無発症である。（吃驚＆うれしい）
今回は最終回でもあり、コースイン直後から「ちゃんと（=あるべきポジションで）座れている」感があり、完全無発症は当然の帰結に思う。
147ミリとの見極めは147ミリの所感が希薄で叶わなかった（ため、S氏に再度拝借を懇願したい）が、「ちゃんと座れる」のが実感＆確認できた以上、147ミリ共々137ミリのPrologo Nagoは「お気に入りリスト」入りである。
欠伸は復路の序盤に2回だが、往路の終盤に（久しぶりに）睡魔降臨。（汗）
夜更かしのツケに間違いない。
タイムは、フォローの往路が目標プラマイゼロの52分、アゲインストの復路がプラス3分の63分、トータルが2時間17分である。
強アゲインストの復路、特段痛みや辛さもなく目標プラス3分で走破し、励みになった。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは股関節、膝上の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
就寝は21時である。
2回の中途（うち、トイレ2回）覚醒を経、8時間弱の睡眠である。
質量共に上々だが、被ダメージが思いのほか甚大だったのだろう、寝覚めは悪くないが、リカバリは悪い（※全身倦怠感）。
腰下ジンワリがしかと残存しているうえ、（恒例の）朝の小運動（＆軽清掃。笑）時、軽度のギックリ背中（※左肩甲骨下の背筋）を罹患する始末。（涙）
恒例の翌日午前中の後遺症は重めである。
低回転脳はないが、寝落ちは兆しが数回。
うち1、2回は実際一瞬落ちた。（汗）
腰下ジンワリは膝下ジンワリに収斂→終日化である。
近日、147ミリをしかと再テストするべく、そして、137ミリとしかと見極めるべく、しかと食べ、極力早寝する一手である。
