走行時間：2時間14分(-1)
走行距離：51.25km
平均心拍数：107bpm(+4)
平均ケイデンス：82rpm(0)
平均速度：22.8km/h(+0.2)
最高心拍数：152bpm(+3)
最高ケイデンス：130rpm(?)
最高速度：45.1km/h(-2.7)

中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は6時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
質的には無不満だが、量的に不満である。
ここ3日、（何時に就寝しようと）4時-4時半時分に覚醒してしまい、ファイナライズを試みるも叶わない。
私は前回「8時間睡眠が増加傾向」とのたまい（苦笑）、体内時計は起床に関しては固定的（※凡そ5-6時）なはずだが、ここ3日は「非」固定的（※1時間前倒し）、かつ、アンダー7時間睡眠の有り様である。
前日の睡眠もこのパターンだが、前日が「非」修行日だからだろう、寝覚めもリカバリもそう悪くない（※無不満）。
しかして、予定通りの修行な訳だが、このパターンは日中の寝不足感、挙句、寝落ち（の兆し）が不可避ゆえ「要」対処である。

GF01での出走である。
Prologo Nago（※穴アリ137mm）の第三回テストライド兼務である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。

最高気温は前回比プラス2度の28度である。
湿度が高めで、（南）風が「やや」強め（※レベル3強）だからだろう、数値以上に（ムシ）暑い。
先週開花した（芝桜より1キロほど埼玉寄りエリアの）曼殊沙華（群）の草臥れが尤もな修行環境である。

重点取組の具現は前回同様マズマズである。
ポジショニング＆ペダリングは安定的である。
ポジションは前回比でカイゼンしたのだろう、持病の手のしびれは課題（？・苦笑）の会陰部の痛み共々ナシ（で、残る持病の股擦れもナシ）。
出力は前回同様低位で、課題の見極めは未完だが、137ミリのPrologo Nagoは私（のサイクリングスタイル）にフィットしそうである。
次回、テストライド最終回、課題共々しかと見極める一手だが、突如気になる新製品（※サドル/TREK Aeolus AirLoom）情報が飛び込んで（？・笑）きた。



3Dプリントのサドルは存在こそ知っていたが、効用（＆不効用）は全くの無知。
某youtuber曰く、形状は基本（私にフィットする）フラットなうえ、何より「痛みなくして、すべてを得られる」とのTREKのコピーに各種痛覚難民者（笑）は心を鷲掴みにされた。
137ミリの（テストサドル）返却時、S氏に相談の一手である。





欠伸は復路の序盤に1回。（珍しく少ない）

タイムは、基本フォローの往路が目標プラス1分の53分、基本アゲインストの復路がプラマイゼロの60分、トータルが2時間14分である。
三回のテストライドのスコアはほぼ同様（※環境もほぼ同様）である。
現状、137ミリのPrologo Nagoを選択すると、このあたりのスコアが実力相当と思われる。
スコアファーストで考えれば、147ミリのPrologo Nagoの選択が妥当と思われる。

帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは股関節の横部位、膝上の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。

就寝は22時である。
1回の中途（うち、トイレ1回）覚醒を経、7時間弱の睡眠である。
質的にはよい（※無不満）が、被ダメージには明らかに量的に不十分である。
寝覚めはそう悪くない。
低回転脳はないが、寝不足感は確か。
リカバリは明らかに悪い。
全身倦怠感で、腰下ジンワリがしかと残存。

恒例の翌日午前中の後遺症は重めである。
寝落ちは午後入り前に兆しが2、3回。
全身倦怠感、および、腰下ジンワリは思いのほか時間経過と共に緩和、である。
次回テストライド最終回、課題共々しかと見極めるべく、しかと食べ、極力早寝する一手である。