2025年06月22日
【GF01】「リカバリ不全＆熱強風下、『スムースでない』＆重点取組は及第点ギリ」20250622荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：2時間13分(+9)
走行距離：51.73km
平均心拍数：91bpm (?)
平均ケイデンス：82rpm(0)
平均速度：23.2km/h(-1.3)
最高心拍数：130bpm(?)
最高ケイデンス：115rpm (+3)
最高速度：40.6km/h(-4.7)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は7時間弱（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
「あと半時間眠りたい」感があったが、質量共に不満はない（し、むしろ上々の部類）。
寝覚めはよい。
リカバリは直近のトレンド（？・苦笑）よろしく、あと一歩（※腰下ジンワリが残存）である。
ただ、（修行を）スキップするほどではなく、スケジュールファーストの意味（？・笑）からも決行である。
（予定通り）GF01での出走である。
リカバリ不全の身には（耐疲労性に優れた）ショートクランクの長年の相棒がいつもにも増して頼りになる。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は32度である。
数値的には前々回来不変だが、気まぐれの熱強風（※レベル4中）の影響だろう、数値以上の暑苦しさである。
暑熱順化の完了を期待するばかりだが、終わらない、一足早い真夏の洗礼に観念する修行環境である
重点取組の具現は及第点ギリである。
ポジショニング＆ペダリングは必ずしも不安定ではない。
蛇行は熱強風下は頻出したものの、特段「乗れていない」感はない。
持病（の手のしびれ＆股擦れ）は皆無である。
ただ、前回と真逆で「スムースでない」のである。
根因はリカバリ不全か、それとも「未」暑熱順化か、はたまたその両方かと思われ、各々最善対処する一手である。
欠伸は往路の前半と中盤、そして、復路の中盤に各1回（の計3回）。
タイムは、基本フォローの往路が目標プラス1分の53分、基本アゲインストの復路がプラマイゼロの60分、トータルが2時間13分である。
スコアとしては極端に悪い訳ではないが、さもありなんといったところ。
帰宅直後の疲労感は重篤である。
前回以上に滝汗である。
やはり、「スムースでない」のは身体に無理をさせ、ダメージを過剰に与えているのだろう。
恒例の腰下ジンワリは股関節、膝上の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
22時の就寝である。
1回の中途（うち、トイレ1回）覚醒を経、7時間弱の睡眠である。
質量共に無不満だが、非日常極まりない夢を見たためか、（殊、一定期間）非常に深く睡眠した感がある。（笑）
（だからだろう）寝覚めはよい。
リカバリは修行翌日相応プラスアルファ（に全身倦怠感）である。
恒例の翌日午前中の後遺症は重めである。
低回転脳は免れたが、寝落ちの兆しが2、3回降臨。
全身倦怠感は腰下に収斂したが、終日化である。
リカバリ不全に最善対処すべく、これまで以上にしかと食べ、極力早寝する一手である。
走行距離：51.73km
平均心拍数：91bpm (?)
平均ケイデンス：82rpm(0)
平均速度：23.2km/h(-1.3)
最高心拍数：130bpm(?)
最高ケイデンス：115rpm (+3)
最高速度：40.6km/h(-4.7)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は7時間弱（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
「あと半時間眠りたい」感があったが、質量共に不満はない（し、むしろ上々の部類）。
寝覚めはよい。
リカバリは直近のトレンド（？・苦笑）よろしく、あと一歩（※腰下ジンワリが残存）である。
ただ、（修行を）スキップするほどではなく、スケジュールファーストの意味（？・笑）からも決行である。
（予定通り）GF01での出走である。
リカバリ不全の身には（耐疲労性に優れた）ショートクランクの長年の相棒がいつもにも増して頼りになる。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は32度である。
数値的には前々回来不変だが、気まぐれの熱強風（※レベル4中）の影響だろう、数値以上の暑苦しさである。
暑熱順化の完了を期待するばかりだが、終わらない、一足早い真夏の洗礼に観念する修行環境である
重点取組の具現は及第点ギリである。
ポジショニング＆ペダリングは必ずしも不安定ではない。
蛇行は熱強風下は頻出したものの、特段「乗れていない」感はない。
持病（の手のしびれ＆股擦れ）は皆無である。
ただ、前回と真逆で「スムースでない」のである。
根因はリカバリ不全か、それとも「未」暑熱順化か、はたまたその両方かと思われ、各々最善対処する一手である。
欠伸は往路の前半と中盤、そして、復路の中盤に各1回（の計3回）。
タイムは、基本フォローの往路が目標プラス1分の53分、基本アゲインストの復路がプラマイゼロの60分、トータルが2時間13分である。
スコアとしては極端に悪い訳ではないが、さもありなんといったところ。
帰宅直後の疲労感は重篤である。
前回以上に滝汗である。
やはり、「スムースでない」のは身体に無理をさせ、ダメージを過剰に与えているのだろう。
恒例の腰下ジンワリは股関節、膝上の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
22時の就寝である。
1回の中途（うち、トイレ1回）覚醒を経、7時間弱の睡眠である。
質量共に無不満だが、非日常極まりない夢を見たためか、（殊、一定期間）非常に深く睡眠した感がある。（笑）
（だからだろう）寝覚めはよい。
リカバリは修行翌日相応プラスアルファ（に全身倦怠感）である。
恒例の翌日午前中の後遺症は重めである。
低回転脳は免れたが、寝落ちの兆しが2、3回降臨。
全身倦怠感は腰下に収斂したが、終日化である。
リカバリ不全に最善対処すべく、これまで以上にしかと食べ、極力早寝する一手である。
