2025年06月12日
【GF01】「重点取組は良好。手のしびれ＆股擦れの一因は不適切なサドル高？」20250612荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：2時間5分(-5)
走行距離：51.73km
平均心拍数：114bpm (+4)
平均ケイデンス：83rpm(+2)
平均速度：24.7km/h(+0.9)
最高心拍数：155bpm(+8)
最高ケイデンス：108rpm (+1)
最高速度：47.9km/h(+4.1)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は8時間弱（※中途覚醒×3、うちトイレ×3）である。
ファイナライズも経、熟睡感が高い。（嬉しい）
前々日までは真逆で、単に睡眠負債が閾値に達しただけかもしれない。
ともあれ、生活習慣は不変で、真因は不明である。
（当然）寝覚めはよい。
リカバリはこれまた真逆（※前日は残存筋疲労如実）で、合格（※無不満）である。
心身無不安の修行である。
GF01での出走である。
ROUBAIX SL4を予定していたが、（前日の）降雨の染み出しを案じ、チェーン洗浄＆注油二向聴（→要するに汚れても比較的無問題）のGF01に変更である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
股擦れの後遺症は寛解した模様（で、無「痛」＆「支障」）。（よかった）
最高気温は27度である。
雨上がりにしては低湿なようで、数字ほどは暑くない。
風は「やや」弱め（※レベル3中）である。
心身助かる修行環境である。
重点取組の具現は良好である。
前回に続き上体を「あと一段」低くでき、 「『セミ』（？・笑）乗れている」感がある。
ポジショニング＆ペダリングは安定的である。
出力はマズマズ出ている感がある。
蛇行は少ない。
持病の手のしびれ＆股擦れは前回に続き完全無発症である。
現状、所有バイクのうちGF01が（多分）最もサドル高が低い。
着想（のため、今後「要」経過観察＆検証）だが、持病の一因は不適切なサドル高かもしれない。
欠伸は往路終盤とトイレ休憩時に各々1回（の計2回）。
タイムは、前半アゲインスト、後半フォローの往路が目標マイナス2分の50分、前半フォロー、後半アゲインストの復路がマイナス4分の54分、トータルが2時間5分である。
弱風に助けられたとはいえ、復路が（多分）コースレコードで嬉しい。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは股関節とその下の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
22時の就寝である。
1回の中途（うち、トイレ1回）覚醒を経、7時間の睡眠である。
「あと半時間眠りたい」感があったが、量的にも質的にも不満はない（というか、満足の部類）。
寝覚めはマズマズである。
リカバリは（思いのほか）よくなく、腰下ジンワリがしかと残存。（涙）
（よって）恒例の翌日午前中の後遺症は重めである。
が、時間経過と共に緩和し、午後には膝下（特にふくらはぎ）以外無意識化である。（よかった）
とはいえ、（最近）リカバリが悪くなっているのは確かである。
しかと食べ、極力早寝する以外の手も模索せねば。
走行距離：51.73km
平均心拍数：114bpm (+4)
平均ケイデンス：83rpm(+2)
平均速度：24.7km/h(+0.9)
最高心拍数：155bpm(+8)
最高ケイデンス：108rpm (+1)
最高速度：47.9km/h(+4.1)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は8時間弱（※中途覚醒×3、うちトイレ×3）である。
ファイナライズも経、熟睡感が高い。（嬉しい）
前々日までは真逆で、単に睡眠負債が閾値に達しただけかもしれない。
ともあれ、生活習慣は不変で、真因は不明である。
（当然）寝覚めはよい。
リカバリはこれまた真逆（※前日は残存筋疲労如実）で、合格（※無不満）である。
心身無不安の修行である。
GF01での出走である。
ROUBAIX SL4を予定していたが、（前日の）降雨の染み出しを案じ、チェーン洗浄＆注油二向聴（→要するに汚れても比較的無問題）のGF01に変更である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
股擦れの後遺症は寛解した模様（で、無「痛」＆「支障」）。（よかった）
最高気温は27度である。
雨上がりにしては低湿なようで、数字ほどは暑くない。
風は「やや」弱め（※レベル3中）である。
心身助かる修行環境である。
重点取組の具現は良好である。
前回に続き上体を「あと一段」低くでき、 「『セミ』（？・笑）乗れている」感がある。
ポジショニング＆ペダリングは安定的である。
出力はマズマズ出ている感がある。
蛇行は少ない。
持病の手のしびれ＆股擦れは前回に続き完全無発症である。
現状、所有バイクのうちGF01が（多分）最もサドル高が低い。
着想（のため、今後「要」経過観察＆検証）だが、持病の一因は不適切なサドル高かもしれない。
欠伸は往路終盤とトイレ休憩時に各々1回（の計2回）。
タイムは、前半アゲインスト、後半フォローの往路が目標マイナス2分の50分、前半フォロー、後半アゲインストの復路がマイナス4分の54分、トータルが2時間5分である。
弱風に助けられたとはいえ、復路が（多分）コースレコードで嬉しい。
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは股関節とその下の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実である。
22時の就寝である。
1回の中途（うち、トイレ1回）覚醒を経、7時間の睡眠である。
「あと半時間眠りたい」感があったが、量的にも質的にも不満はない（というか、満足の部類）。
寝覚めはマズマズである。
リカバリは（思いのほか）よくなく、腰下ジンワリがしかと残存。（涙）
（よって）恒例の翌日午前中の後遺症は重めである。
が、時間経過と共に緩和し、午後には膝下（特にふくらはぎ）以外無意識化である。（よかった）
とはいえ、（最近）リカバリが悪くなっているのは確かである。
しかと食べ、極力早寝する以外の手も模索せねば。
