走行時間：2時間10分(+5)
走行距離：51.68km
平均心拍数：110bpm (-)
平均ケイデンス：81rpm(-)
平均速度：23.8km/h(-0.7)
最高心拍数：147bpm(-)
最高ケイデンス：107rpm (-)
最高速度：43.8km/h(-0.5)

中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は7時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
7時間は高確率で「お守り」の賜物である。
「高確率」と付したのは、「お守り」自体は前々日（※デエビゴ錠）、前々々日（※レンドルミン錠）をも服用しており、しかしながらいずれも賜物にあずかれなかった（※両日5時間）からである。
たしかに、いずれの「お守り」も構造も違えば効用（効き方）も違うからして、賜物を単純比較するのは不合理だが、実績的にあずかれる順に服用した（にもかかわらず、結果は真逆な）ため、今後をかんがみるに正直複雑である。

寝覚めは（「お守り」の残存効果で）よくはない。
リカバリ（感）は中2日としてはよい方である。
予報曰く翌日は雨である。
特段不満＆不安がない以上、スケジュール通り（修行）実行の一手である。

GF01での出走である。
股擦れの後遺症は依然未寛解だが、ポジショニング＆ペダリングはノー「支障」＆「違和感」である。
ただ、股関節下の大腿四頭筋に残存筋疲労を発見である。（汗）
無論、最善は「リカバリ」or「リハビリ」ライド（※各々実際どう違う？・笑）への変更である。
しかし、実際は「一先ずイケる所まで！」とそのまま荒サイへ向かう始末である。
相変わらず未練たらしいオトコである。（情けない）

最高気温は26度である。
高湿で、数字以上に暑い。
もはや不快だが、時節柄甘受の一手である。
真夏用のマビックのジャージに衣替えしておいて正解である。
風は強め（※レベル3弱）である。
トータルでは未練に優しい（？・笑）修行環境である。

重点取組の具現はマズマズである。
往路、「お守り」の残存効果と思しきに見舞われたが、事なきを得た（が、やはり修行前日は極力「お守り」は控えるが吉である旨再認識）。
幸い、残存筋疲労は悪化せず、時間経過と共に無意識化である。（よかった）
さすがに、出力は（いつもにも増して。苦笑）低下している感があるが、（出走バイクが）長年の相棒だけに上体も「あと一段」低くでき、ポジショニング＆ペダリングは安定的である。
とはいえ、「乗れている」感を覚えるには至らず、その境界が何処にあるか改めて考えさせられた（が、結論は出ずじまい。相変わらず情けない）。
蛇行は少ない。
持病は手のしびれは（久しぶりに）完全無発症。
残る股擦れは追加発症はなく、また、後遺症も無悪化である。（よかった）
欠伸はトイレ休憩時に（久しぶりに恒例化した2回が1回減り。笑）1回。

タイムは、基本フォローの往路が目標プラマイゼロの52分、基本アゲインストの復路がマイナス2分の57分、トータルが2時間10分である。
アゲインストの復路、弱風とはいえ思いのほか好スコアで、嬉しい＆励みになる。

帰宅直後の疲労感は「やや」重めである。
悪化は免れたものの残存筋疲労が元凶だろう。
恒例の腰下ジンワリは膝上の大腿四頭筋、および、ふくらはぎが如実。

22時半の就寝である。
1回の中途（うち、トイレ1回）覚醒を経、6時間の睡眠である。
「あと小一時間眠りたい」感が強く、ファイナライズを試みるも挫折である。（涙）
当然、寝覚めもリカバリ（感）もよくない。
「やや」低回転脳、かつ、「重めの」全身筋疲労（倦怠感）である。

恒例の翌日午前中の後遺症は重めである。
時間経過と共に緩和したものの、低回転脳と腰下ジンワリは終日化である。
改めてしかと食べ、極力早寝する一手である。