2025年05月05日
【GF01】「ギックリ腰一向聴ながら重点取組出来過ぎ＆『乗れている」感」202504505荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：2時間2分(-4)
走行距離：51.32km
平均心拍数：120bpm (-)
平均ケイデンス：83rpm(-)
平均速度：25.2km/h(+0.6)
最高心拍数：148bpm(-)
最高ケイデンス：114rpm(-)
最高速度：45.6km/h(+1.0)
中3日のインターバルを経ての修行である。
ただ、中2日目にROUBAIX SL4で北松戸迄（荒サイ経由で）往復約50キロ走っており、実質的には中1日の修行である。（汗）
前日の睡眠は6時間（※中途覚醒×3、うちトイレ×3）である。
ファイナライズし損ね（あと小一時間眠りたかった感があるが）、寝覚め＆リカバリはそう悪くない。
帯状疱疹由来の頭痛は緩和が一層明確化である。（嬉しい）
ただ、一昨昨日来のギックリ腰一向聴は（緩和怪しく。涙）しかと残存である。
経験上、腰痛は緩和フェーズでは適度な運動が有効である。
翌日は降雨予報に加え、スケジュール満載である。
（修行）決行の一手である。
GF01での出走である。
腰は大丈夫なようである。（一安心）
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
ショートクランクは完全にアウトオブ意識である。
最高気温は22度である。
相変わらず丁度よい温度感である。
コースは、これまた相変わらずアゲインストとフォローが綯い交ぜの旧コースである。
風は前回ほどではないが強め（※レベル4中）である。
久しぶりに心身（殊、腰）試される修行環境である。
重点取組の具現はギックリ腰一向聴にしては出来過ぎである。
所感は基本前回と同じで、相変わらず「乗れている」感がある。（嬉しい）
相変わらず「上半身を『あともう一段』低く落とす」ことが安定的、かつ、持続的にできた。
出力も先ずマズマズ出ている感がある。
好調（感）の原因は特定不能だが、アウトオブ意識とはいえショートクランクの恩恵は間違いない。
次回もこの調子で行きたい。
持病の手のしびれ＆股擦れは無発症。
欠伸は0回。
タイムは、フォローの往路が目標マイナス4分の47分、アゲインストの復路が同じくマイナス4分の56分、トータルが2時間2分である。
ショートクランクで初めて好スコアが出、嬉しい＆励みになる。
帰宅直後の疲労感はやはり重めである。
元凶は腰なのだろうが、全身筋疲労感である。（汗）
腰下ジンワリは殊、前回に続き臀筋が顕著。
就寝は21時（！）である。
重めの筋疲労を案じ、「お守り」を服用。
2回の中途（うち、トイレ2回）覚醒、および、ファイナライズを経、9時間（！）の睡眠である。
ファイナライズはやはり有効で、直近最高の熟睡感である。
リカバリも悪くない（※修行翌日相応）。
帯状疱疹由来の頭痛も一層緩和したが、ギックリ腰一向聴はしかと残存＆緩和怪しい。（汗）
良いことがあれば悪いことがある（のが人生）。
ただ、恒例の翌日午前中の後遺症は軽めである。（嬉しい）
直近最高の熟睡が効いていると思われる。
筋疲労感の収束は直近最速。
低回転脳も寝落ちも皆無。
今は先ず、 ギックリ腰一向聴を一日も早く寛解させることである。
しかと食べ、極力早寝する一手である。
走行距離：51.32km
平均心拍数：120bpm (-)
平均ケイデンス：83rpm(-)
平均速度：25.2km/h(+0.6)
最高心拍数：148bpm(-)
最高ケイデンス：114rpm(-)
最高速度：45.6km/h(+1.0)
中3日のインターバルを経ての修行である。
ただ、中2日目にROUBAIX SL4で北松戸迄（荒サイ経由で）往復約50キロ走っており、実質的には中1日の修行である。（汗）
前日の睡眠は6時間（※中途覚醒×3、うちトイレ×3）である。
ファイナライズし損ね（あと小一時間眠りたかった感があるが）、寝覚め＆リカバリはそう悪くない。
帯状疱疹由来の頭痛は緩和が一層明確化である。（嬉しい）
ただ、一昨昨日来のギックリ腰一向聴は（緩和怪しく。涙）しかと残存である。
経験上、腰痛は緩和フェーズでは適度な運動が有効である。
翌日は降雨予報に加え、スケジュール満載である。
（修行）決行の一手である。
GF01での出走である。
腰は大丈夫なようである。（一安心）
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
ショートクランクは完全にアウトオブ意識である。
最高気温は22度である。
相変わらず丁度よい温度感である。
コースは、これまた相変わらずアゲインストとフォローが綯い交ぜの旧コースである。
風は前回ほどではないが強め（※レベル4中）である。
久しぶりに心身（殊、腰）試される修行環境である。
重点取組の具現はギックリ腰一向聴にしては出来過ぎである。
所感は基本前回と同じで、相変わらず「乗れている」感がある。（嬉しい）
相変わらず「上半身を『あともう一段』低く落とす」ことが安定的、かつ、持続的にできた。
出力も先ずマズマズ出ている感がある。
好調（感）の原因は特定不能だが、アウトオブ意識とはいえショートクランクの恩恵は間違いない。
次回もこの調子で行きたい。
持病の手のしびれ＆股擦れは無発症。
欠伸は0回。
タイムは、フォローの往路が目標マイナス4分の47分、アゲインストの復路が同じくマイナス4分の56分、トータルが2時間2分である。
ショートクランクで初めて好スコアが出、嬉しい＆励みになる。
帰宅直後の疲労感はやはり重めである。
元凶は腰なのだろうが、全身筋疲労感である。（汗）
腰下ジンワリは殊、前回に続き臀筋が顕著。
就寝は21時（！）である。
重めの筋疲労を案じ、「お守り」を服用。
2回の中途（うち、トイレ2回）覚醒、および、ファイナライズを経、9時間（！）の睡眠である。
ファイナライズはやはり有効で、直近最高の熟睡感である。
リカバリも悪くない（※修行翌日相応）。
帯状疱疹由来の頭痛も一層緩和したが、ギックリ腰一向聴はしかと残存＆緩和怪しい。（汗）
良いことがあれば悪いことがある（のが人生）。
ただ、恒例の翌日午前中の後遺症は軽めである。（嬉しい）
直近最高の熟睡が効いていると思われる。
筋疲労感の収束は直近最速。
低回転脳も寝落ちも皆無。
今は先ず、 ギックリ腰一向聴を一日も早く寛解させることである。
しかと食べ、極力早寝する一手である。
