2025年04月27日
【GF01】「ショートクランク無意識化＆重点取組良好＆筋疲労直近最低」20250427荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：2時間8分(+3)
走行距離：51.36km
平均心拍数：110bpm (-6)
平均ケイデンス：81rpm(0)
平均速度：23.9km/h(-0.5)
最高心拍数：148bpm(-4)
最高ケイデンス：166rpm(?)
最高速度：46.9km/h(+2.0)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は9時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
無論、質量共に満足だが、殊、量的には大満足である。
直近最高の睡眠の主因は、前日のストレスフルコミュニケーション（苦笑）と新しい（※レンドルミン錠0.25mg）「お守り」である（と思う）。
新しい「お守り」はかつてのそれよりマシだが効用は長く、寝覚めはよくない（※眠気が残存している）。
他方、リカバリはよく、中2日としては上出来（※無不満）である。
遅々としている帯状疱疹由来の頭痛＆眼痛は（緩和感はあるものの）依然遅々としている（ため、例えば深く瞬きすると眼がえぐられるように痛い。涙）が、リカバリは先述の通りよい。
（修行）実行の一手である。
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
ショートクランクはもはや無意識である。
最高気温は22度である。
前日雨が降った割に低湿だが寒くも、無論暑くもない（※丁度よい）。
風は直近最強（とはいえレベル4中）である。
弱風に慣れ切ったフィジカルに「喝！」の（笑）修行環境である。
コースは現行を選択するつもりだったが、コースインの刹那、これまた直近慣れ切った（笑）旧にスイッチ。
重点取組の具現は良好である。
所感は前回と殆ど同じである。
強風の割に「着座位置を『気持ち』後方移動する」＆「上半身を『あと一段』低く落とす」ことが安定的、かつ、持続的にできた。
出力はマズマズ。
蛇行は少ない。
持病の手のしびれ＆股擦れは無発症。
強風下の良好の原因は前回と異なり心当たりが全くない（※情けない）が、前回同様走っていて気持ちよく、満足である。
欠伸は前回同様（笑）トイレ休憩時に1回。
タイムは、基本フォローの往路が目標マイナス2分の49分、基本アゲインストの復路がプラマイゼロの1時間ジャスト、トータルが2時間8分である。
弱風に慣れ切ったフィジカルでアゲインストの復路を目標プラマイゼロとは、吃驚＆励みになる。
帰宅直後の疲労感は軽めである。
やはり、ショートクランクはフィジカルの消耗→ダメージを低減するのかもしれない。
恒例の腰下ジンワリは敢えて言えば中央部の大腿四頭筋とふくらはぎ、加えて（久しぶりに）臀筋が如実。
就寝は22時である。
1回の中途（うち、トイレ1回）覚醒を経、7時間の睡眠である。
起床時「あと小一時間眠りたい」感があった（ため、寝覚めは良好とまではいかない）が、質量共に満足である。
リカバリは修行翌日相応、無不満である。
恒例の翌日午前中の後遺症は軽めである。
低回転脳＆寝落ちは皆無で、筋疲労感は直近最低＆早期無意識化である。（嬉しい＆よかった）
帯状疱疹由来の頭痛＆眼痛は依然残存だが、前日比で明確に緩和である。（これまた嬉しい＆よかった）
この分で頭痛＆眼痛と一日も早く決別すしたい。
引き続きしかと食べ、極力早寝するのは勿論、しかと処方薬を服用する一手である。
走行距離：51.36km
平均心拍数：110bpm (-6)
平均ケイデンス：81rpm(0)
平均速度：23.9km/h(-0.5)
最高心拍数：148bpm(-4)
最高ケイデンス：166rpm(?)
最高速度：46.9km/h(+2.0)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は9時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
無論、質量共に満足だが、殊、量的には大満足である。
直近最高の睡眠の主因は、前日のストレスフルコミュニケーション（苦笑）と新しい（※レンドルミン錠0.25mg）「お守り」である（と思う）。
新しい「お守り」はかつてのそれよりマシだが効用は長く、寝覚めはよくない（※眠気が残存している）。
他方、リカバリはよく、中2日としては上出来（※無不満）である。
遅々としている帯状疱疹由来の頭痛＆眼痛は（緩和感はあるものの）依然遅々としている（ため、例えば深く瞬きすると眼がえぐられるように痛い。涙）が、リカバリは先述の通りよい。
（修行）実行の一手である。
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
ショートクランクはもはや無意識である。
最高気温は22度である。
前日雨が降った割に低湿だが寒くも、無論暑くもない（※丁度よい）。
風は直近最強（とはいえレベル4中）である。
弱風に慣れ切ったフィジカルに「喝！」の（笑）修行環境である。
コースは現行を選択するつもりだったが、コースインの刹那、これまた直近慣れ切った（笑）旧にスイッチ。
重点取組の具現は良好である。
所感は前回と殆ど同じである。
強風の割に「着座位置を『気持ち』後方移動する」＆「上半身を『あと一段』低く落とす」ことが安定的、かつ、持続的にできた。
出力はマズマズ。
蛇行は少ない。
持病の手のしびれ＆股擦れは無発症。
強風下の良好の原因は前回と異なり心当たりが全くない（※情けない）が、前回同様走っていて気持ちよく、満足である。
欠伸は前回同様（笑）トイレ休憩時に1回。
タイムは、基本フォローの往路が目標マイナス2分の49分、基本アゲインストの復路がプラマイゼロの1時間ジャスト、トータルが2時間8分である。
弱風に慣れ切ったフィジカルでアゲインストの復路を目標プラマイゼロとは、吃驚＆励みになる。
帰宅直後の疲労感は軽めである。
やはり、ショートクランクはフィジカルの消耗→ダメージを低減するのかもしれない。
恒例の腰下ジンワリは敢えて言えば中央部の大腿四頭筋とふくらはぎ、加えて（久しぶりに）臀筋が如実。
就寝は22時である。
1回の中途（うち、トイレ1回）覚醒を経、7時間の睡眠である。
起床時「あと小一時間眠りたい」感があった（ため、寝覚めは良好とまではいかない）が、質量共に満足である。
リカバリは修行翌日相応、無不満である。
恒例の翌日午前中の後遺症は軽めである。
低回転脳＆寝落ちは皆無で、筋疲労感は直近最低＆早期無意識化である。（嬉しい＆よかった）
帯状疱疹由来の頭痛＆眼痛は依然残存だが、前日比で明確に緩和である。（これまた嬉しい＆よかった）
この分で頭痛＆眼痛と一日も早く決別すしたい。
引き続きしかと食べ、極力早寝するのは勿論、しかと処方薬を服用する一手である。
