2025年03月30日
【GF01】「直近最高の体調下、ショートクランク由来の過剰前乗りを改める始末」20250330荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：2時間5分(-3)
走行距離：50.17km
平均心拍数：98bpm (?)
平均ケイデンス：82rpm(0)
平均速度：23.9km/h(+0.3)
最高心拍数：150bpm(0)
最高ケイデンス：112rpm(-4)
最高速度：42.8km/h(-3.1)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は7時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
質量共に無不満、否、質的にはむしろ満足である。
寝覚め＆リカバリも満足である。
過日の三日酔い（苦笑）以来、心身が肯定的にリセット（？）され（た感があり）直近最高に満足である（が、突然かく好転するということは突然暗転する可能性を意味し、些少不安）。
スキップの選択肢を着想だにしない（笑）、心身共々直近最高に前向きな修行である。
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は14度である。
数字ほど寒くない。
というか、空気が春のそれなのか、はたまた、体調がよいからか、ポカポカさえする。
風は弱め（※レベル3弱）である。
心身共々より前向きになる環境である。
重点取組の具現はマズマズである。
蛇行は少なく、持病（手のしびれ＆股擦れ）は無発症である。
ただ、ポジショニングは不安定ではないが、着座位置が終始定まらなかった。
クランクをショート化（172.5→165mm）したことも手伝い、気づくと前乗りが過ぎ、「着座位置を後方に改める」＆「ペダルへの体重積載量の最大化を図る」始末だった（が、これが予想外に功を奏したのか、出力はショート化後、最大化した感）。
改めて、ショートクランクをもっと回し、一日も早く慣れ（始め）る必要を痛感。
欠伸は久しぶりに0回。（よかった）
タイムは、基本フォローの往路が目標プラマイゼロの47分、基本アゲインストの復路がプラス3分の58分、トータルが2時間5分である。
心身が前向きだとスコアも悪くない。
帰宅直後の疲労感は普通である。
よい（リカバリ→）体調が被ダメージの疲労転嫁を抑制した感がある。
腰下ジンワリはふくらはぎ、そして、中央部の大腿四頭筋が如実である。
細君の協力もあり、21時半の就寝である。
睡眠は2回の中途（うち、トイレ1回）覚醒を経、7時間である。
中途覚醒後の再入眠がノー難儀で（よかった）、質量共々合格である。
寝覚めは無不満である。
リカバリは普通、即ち、「修行翌日相応の腰下ジンワリを核とする全身倦怠感」である。（笑）
恒例の翌日午前中の後遺症は普通である。
一度、強烈な睡魔に襲われ思い切り寝落ちした（※5-10分）が、以後は皆無＆スッキリ（笑）である。
全身倦怠感は時間と共に収束の一途である。
直近最高の体調を極力維持すべく、引き続きしかと食べ、極力早寝する一手である。
走行距離：50.17km
平均心拍数：98bpm (?)
平均ケイデンス：82rpm(0)
平均速度：23.9km/h(+0.3)
最高心拍数：150bpm(0)
最高ケイデンス：112rpm(-4)
最高速度：42.8km/h(-3.1)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は7時間（※中途覚醒×2、うちトイレ×2）である。
質量共に無不満、否、質的にはむしろ満足である。
寝覚め＆リカバリも満足である。
過日の三日酔い（苦笑）以来、心身が肯定的にリセット（？）され（た感があり）直近最高に満足である（が、突然かく好転するということは突然暗転する可能性を意味し、些少不安）。
スキップの選択肢を着想だにしない（笑）、心身共々直近最高に前向きな修行である。
GF01での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は14度である。
数字ほど寒くない。
というか、空気が春のそれなのか、はたまた、体調がよいからか、ポカポカさえする。
風は弱め（※レベル3弱）である。
心身共々より前向きになる環境である。
重点取組の具現はマズマズである。
蛇行は少なく、持病（手のしびれ＆股擦れ）は無発症である。
ただ、ポジショニングは不安定ではないが、着座位置が終始定まらなかった。
クランクをショート化（172.5→165mm）したことも手伝い、気づくと前乗りが過ぎ、「着座位置を後方に改める」＆「ペダルへの体重積載量の最大化を図る」始末だった（が、これが予想外に功を奏したのか、出力はショート化後、最大化した感）。
改めて、ショートクランクをもっと回し、一日も早く慣れ（始め）る必要を痛感。
欠伸は久しぶりに0回。（よかった）
タイムは、基本フォローの往路が目標プラマイゼロの47分、基本アゲインストの復路がプラス3分の58分、トータルが2時間5分である。
心身が前向きだとスコアも悪くない。
帰宅直後の疲労感は普通である。
よい（リカバリ→）体調が被ダメージの疲労転嫁を抑制した感がある。
腰下ジンワリはふくらはぎ、そして、中央部の大腿四頭筋が如実である。
細君の協力もあり、21時半の就寝である。
睡眠は2回の中途（うち、トイレ1回）覚醒を経、7時間である。
中途覚醒後の再入眠がノー難儀で（よかった）、質量共々合格である。
寝覚めは無不満である。
リカバリは普通、即ち、「修行翌日相応の腰下ジンワリを核とする全身倦怠感」である。（笑）
恒例の翌日午前中の後遺症は普通である。
一度、強烈な睡魔に襲われ思い切り寝落ちした（※5-10分）が、以後は皆無＆スッキリ（笑）である。
全身倦怠感は時間と共に収束の一途である。
直近最高の体調を極力維持すべく、引き続きしかと食べ、極力早寝する一手である。
