2025年03月13日
【ROUBAIX SL4】「前回と真逆に『乗れている』。原因は『最長』のクランク？」20250313荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：2時間10分(-)
走行距離：51.14km
平均心拍数：117bpm (+12)
平均ケイデンス：81rpm(+1)
平均速度：23.1km/h(-)
最高心拍数：150bpm(+14)
最高ケイデンス：122rpm(?)
最高速度：44.5km/h(-)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は6時間（※中途覚醒×3、うちトイレ×3）である。
量的には必ずしもよくないが、質的に相当よかったのだろう、直近最高の熟睡感である。
（当然）寝覚めもリカバリ（感）もよい。
「4月上旬の陽気＆晴天」予報と相まり、久々の実施に無躊躇（？・笑）な修行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
クランクが今や（所有バイク中）最長（172mm）だが、ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は19度である。
晴天なうえ相応に高湿なのだろう、非常に快適である。
トップスをウィンドブレーカーでなくジャージにし、正解である。
風も弱い（※レベル3中）。
3月上旬としては最高の修行環境である（ため、ハードな旧コースを選択）。
重点取組の具現は直近最高である。
前回と真逆で、ひと言「乗れている」。
弱風の助けもあり、出力も直近最高（※体感。笑）である。
（当然）蛇行は少なく、持病の手のしびれ＆股擦れは皆無である。
原因として着想したのは「クランクが『最長』であること」。
要は、フィジカル、挙句、ポジショニング＆ペダリングがよくも悪くも慣れ親しんだ172mmのクランクのまんまであること。
正否は例によって不明な（ため、相変わらず再現性が乏しい。苦笑）訳だが、何とも痛し痒しである。
欠伸は0回。
タイムは、前半アゲインスト、後半フォローの往路が目標マイナス1分の54分、前半アゲインスト、後半フォローの復路が56分、トータルが2時間10分である。
（久々に。笑）スコアは悪くないが、「乗れている」だけでもう十分。
帰宅直後の疲労感は普通である。
腰下ジンワリはふくらはぎ、膝上の大腿四頭筋が如実である。
就寝は22時半である。
睡眠は1回の中途（うち、トイレ1回）覚醒を経、6時間である。
前回に続き、覚醒後小一時間再入眠できなかったが、それまで相当高質だったのだろう、トータルとしては質的にも量的にも不満はない。
ただ、「乗れている」感由来のダメージを回復させるには役不足のようで、寝覚め＆リカバリ（感）はよくない（ため、低回転脳＆全身倦怠感が相応ある）。
恒例の翌日午前中の後遺症は重めである。
低回転脳＆全身倦怠感は午後入りしたが、外出のうち無自覚化した。（よかった）
「乗れている」感の再来を信じ、先ずはしかと食べ、しかと寝る一手。
走行距離：51.14km
平均心拍数：117bpm (+12)
平均ケイデンス：81rpm(+1)
平均速度：23.1km/h(-)
最高心拍数：150bpm(+14)
最高ケイデンス：122rpm(?)
最高速度：44.5km/h(-)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は6時間（※中途覚醒×3、うちトイレ×3）である。
量的には必ずしもよくないが、質的に相当よかったのだろう、直近最高の熟睡感である。
（当然）寝覚めもリカバリ（感）もよい。
「4月上旬の陽気＆晴天」予報と相まり、久々の実施に無躊躇（？・笑）な修行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
クランクが今や（所有バイク中）最長（172mm）だが、ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は19度である。
晴天なうえ相応に高湿なのだろう、非常に快適である。
トップスをウィンドブレーカーでなくジャージにし、正解である。
風も弱い（※レベル3中）。
3月上旬としては最高の修行環境である（ため、ハードな旧コースを選択）。
重点取組の具現は直近最高である。
前回と真逆で、ひと言「乗れている」。
弱風の助けもあり、出力も直近最高（※体感。笑）である。
（当然）蛇行は少なく、持病の手のしびれ＆股擦れは皆無である。
原因として着想したのは「クランクが『最長』であること」。
要は、フィジカル、挙句、ポジショニング＆ペダリングがよくも悪くも慣れ親しんだ172mmのクランクのまんまであること。
正否は例によって不明な（ため、相変わらず再現性が乏しい。苦笑）訳だが、何とも痛し痒しである。
欠伸は0回。
タイムは、前半アゲインスト、後半フォローの往路が目標マイナス1分の54分、前半アゲインスト、後半フォローの復路が56分、トータルが2時間10分である。
（久々に。笑）スコアは悪くないが、「乗れている」だけでもう十分。
帰宅直後の疲労感は普通である。
腰下ジンワリはふくらはぎ、膝上の大腿四頭筋が如実である。
就寝は22時半である。
睡眠は1回の中途（うち、トイレ1回）覚醒を経、6時間である。
前回に続き、覚醒後小一時間再入眠できなかったが、それまで相当高質だったのだろう、トータルとしては質的にも量的にも不満はない。
ただ、「乗れている」感由来のダメージを回復させるには役不足のようで、寝覚め＆リカバリ（感）はよくない（ため、低回転脳＆全身倦怠感が相応ある）。
恒例の翌日午前中の後遺症は重めである。
低回転脳＆全身倦怠感は午後入りしたが、外出のうち無自覚化した。（よかった）
「乗れている」感の再来を信じ、先ずはしかと食べ、しかと寝る一手。
