【洋画】「ファーナス 訣別の朝/Out of the Furnace」(2013)【ROUBAIX SL4】「長めのインターバル明け&病み上がりのリハビリライド、重点取組&タイムそう悪くなく」20250115荒川サイクリングロード修行結果

2025年01月09日

【ROUBAIX SL4】「重点取組落第。『要』高過ぎる強風撃沈率原因究明&対策。十数年ぶりの風邪」20250109荒川サイクリングロード修行結果

走行時間:2時19分(+14)
走行距離:49.64km
平均心拍数:107bpm (-5)
平均ケイデンス:81rpm(-2)
平均速度:21.3km/h(-2.9)
最高心拍数:140bpm (-6)
最高ケイデンス:132rpm(?)
最高速度:44.6km/h(-0.2)

中3日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は6時間(※中途覚醒×2、うちトイレ×2)である。
量的には及第点ギリだが、(数日来喉が痛く「ミニ」(?)中途覚醒に苛まれるものの)質的に良かったようで、はたまた、(久しぶりの)ファイナライズが功を奏したようで、起床時は「寝不足感」&「残存筋疲労感」ゼロ(→リカバリ無不満)である。
喉が痛いのは(十数年ぶりの)風邪と思われ、修行は(「体力温存」&「早期寛解」狙いで)スキップが無難ではあったが、その場合スケジュール上、中7日超のロングインターバルが確定。
決行の一手である。

ROUBAIX SL4での出走である。
跨るや否や「(腰高感(※些少)」降臨である。
師走たけなわ、信頼するセオサイクルS店長に(
シマノ(SHIMANO) STレバー ST-4700 右レバーのみ 10S IST4700RI2 TIAGRA(ティアグラ)
シマノ(SHIMANO)


ただ、ポジショニング&ペダリングそのものは相変わらずノー違和感である。
一路、荒サイである。

最高気温は12度である。
二桁を良いことに(前回「大正解」と成ったトレックのサーマルジャージをベンチ入りさせ、CRAFTの前面防風インナーで)定番(?・笑)のインナー重ね着を断行したが、無問題である(寒くない)。
風は思いのほか強烈(※レベル5弱)なうえ、気まぐれである(が、この時期の荒サイでは普通と言えば普通)。

重点取組の具現は落第である。
強風に撃沈である。
ポジショニングは基本安定的だが、ペダリングがギクシャクである。
だからだろう、蛇行は多く、(持病のうち)手のしびれは些少ながら不断に発症した。(※残る股擦れは無発症)
今回に限った話ではないが、強風撃沈率が高過ぎる。
「要」原因究明&対策である。
欠伸は0回。

タイムは、前半フォロー、後半アゲインストの往路が目標プラス1分の55分、前半フォロー、後半アゲインストの復路がプラス4分の62分、トータルが2時間17分である。
撃沈ゆえ、コメントに値しない。

(撃沈の割に)帰宅直後の疲労感は普通である。
腰下ジンワリは(敢えて特定すれば)膝上の大腿四頭筋が如実。

所用が片付かず、23時半の就寝である。
2回の中途(うち、トイレ2回)覚醒、および、前日に続く数回の「ミニ」中途覚醒&ファイナライズを経、6時間の睡眠である。
睡眠が質量共々前日とほぼ同様だからだろう、起床時も寝不足感ゼロ、そして、リカバリ無不満(※さすがに修行翌日ゆえ正しくは「修行翌日相応の『残存筋疲労』&『筋疲労回復』感」)である。

他方、喉の痛みは前日より倍加である。(汗)
発熱は(発症来依然)ナシ。(※起床直後35.7度)
翌日から世の中は三連休である。
喉の痛みは風邪と思われ、相応期間安静かつ養生に励めばよくなる気がしないでもない。
とはいえ自分が(最後に風邪をひいてから十数年経ち)風邪の経験値(?)を大幅ダウンさせているばかりか、そもそも生命体として劣化&終末期突入しているのは事実。
変にこじらせ細君宛無駄に迷惑をかけるのは、オット失格の最たる。
念の為日中、(便秘外来で)かかりつけの医師に受診の一手である。

恒例の翌日午前中の後遺症は普通である。
腰下ジンワリはふくらはぎを中心に終日化したが、歩行&仕事を妨げるには至らない。
低回転脳&寝落ちは皆無。
現状の先決は喉の痛みを和らげることである。
体力の無駄な消費を慎み、正にしかと食べ、しかと寝る一手である


[1月12日:追記]
かかりつけ医の診断は「咽頭痛(風邪)」
重篤には至らないものの、喉は真っ赤の模様。
以下の2薬品を5日分処方いただく。
(2)は解熱効果もあり、連休中の発熱にも対処可とのこと。
(1)トランサミン錠250mg
(2)ロキソプロフェンNa錠60mg「サワイ」

kimio_memo at 12:00│Comments(0) ロードバイク | [乱文御免]荒サイ修行

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