【GF01】「走り納めの重点取組は落第。『しかと寝、しかと食べる』中身は『要』見直し」20241231荒川サイクリングロード修行結果【洋画】「ファーナス 訣別の朝/Out of the Furnace」(2013)

2025年01月05日

【GF01】「最高気温一桁の走り初め、トレックサーマルジャージ『大正解』&重点取組『マズマズ』」20250105荒川サイクリングロード修行結果

走行時間:2時5分(-5)
走行距離:50.76km
平均心拍数:112bpm (0)
平均ケイデンス:83rpm(+1)
平均速度:24.2m/h(+0.9)
最高心拍数:146bpm (-)
最高ケイデンス:105rpm(-13)
最高速度:44.8km/h(-0.4)

中4日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は8時間(※中途覚醒×3、うちトイレ×3)である。
中途覚醒が3回は明らかに多いが、(「お守り」に頼らず)8時間も眠ると、致し方ないのだろう(。2、3時間毎の覚醒が絶賛常態化の現状)。
ただ、3回のいずれも再入眠は速やかで、質量共々明らかに良好範疇の睡眠である。
とはいえ、リカバリは(中4日ゆえ当然と言えば当然だが)無不満な一方、寝覚めはよくない。

ちなみに、寝覚めを妨げた犯人は寝不足感&頭痛、加えて、正月料理(雑煮)だと思う。
そして、元凶は前者が「お守り」で、後者は(日常制限している)糖質の非日常的過剰摂取だと思う。
というのも、先ず、私は睡眠薬を服用するのが約30年ぶりで、睡眠薬、および、その功罪のトレンド(?)について無知同然だが、先々月来服用開始した「お守り」ことデエビゴ錠は(一番の懸念である)依存性は低いものの、服用後の(日中の)眠気と頭痛の後遺症性は高めの感があるからである。
遡ってみると、私は先月中3、4日で服用しており(※「非」服用期間はピルクルミラクルケアを服用)、服用開始二ヶ月目にして常用に近い。
服用の独自指針(?・苦笑)は「前日の睡眠が5時間以下」だが、後遺症性が顕著&常態化していることをかんがみるに見直し、そもそもの服用動機の最たるである「睡眠の量的担保」についてもっと試行錯誤&解決促進すべきかもしれない。
また、そもそも人間の心身は日常を好み、非日常を嫌悪する(ようできている)。
(賛否あるが)糖質が心身に否定的な影響を与える割合は少なくない。
しかして、糖質を、それも直近日常的に緩く(笑)制限していた糖質を、正月を言い訳に(笑)餅(※3個/膳。笑)で多量摂取すれば、心身が不調をきたすのは、これまた当然と言えば当然であ(り、来年はせいぜい1個/膳であ)る。(まだ懲りてない?笑)

ともあれ、リカバリがマズマズで、フィジカルが無不安な以上、走り初めの一手である。

GF01での出走である。
ポジショニング&ペダリングはノー違和感である。
縁起の良い新年初出走である。

(それに水を差すように。涙)最高気温は9度である。
「肌寒い」ではなく「寒い」である。
弱虫の走り初めに一桁の最高気温を恵むとは、天の神は(相変わらず本性は?・笑)ドSである。
今の時期マイ定番(笑)のインナーの上に(CRAFTの防風)インナーを重ね着する代わりに(先月セール購入した人生初のトレックのサーマル)ジャージを着、大正解である。
風はこの時期としては弱め(※レベル4中)である。
しかして、コースイン当初こそ寒く感じたが、間もなく失せた。
失せて助かったのは寒さだけではない。
というか、むしろ、それで尿意切迫感リスクが(完全ではないが相当量。笑)失せたことの方が助かった。
以上全て想像し、一桁の最高気温を恵んだなら、私は天の神に改めて脱帽の一手である。(礼・笑)

重点取組の具現はマズマズである。
「前傾の角度(※肩/上半身の落とし具合)」は持続的に試行錯誤した(感があり、結果、安定的ではなかった)が、「前乗り」基調のポジショニング、および、ペダリングは基本終始安定的である。
(しかして)蛇行は少なく、持病(※手のしびれ&股擦れ)は無発症である。
パワーは依然低位だが、ペダリングの破綻が少な(く、不快感を余り覚えな)いからだろう、無不満&無忸怩である。(←「自己満足&成長意識希薄」由来?・笑)
改めて、縁起の良い新年初修行である。
欠伸は0回。

タイムは、基本アゲインストの往路が目標プラス2分の50分、基本フォローの復路がプラス1分の53分、トータルが2時間5分である。
走り初めとしてはパワー共々無不満&無忸怩である。(相変わらず「自己満足&成長意識希薄」笑)

帰宅直後の疲労感は普通である。
腰下ジンワリは膝上の大腿四頭筋が顕著である。

22時半の就寝である。
2回の中途(うち、トイレ1回)覚醒を経、7時間の睡眠である。
再入眠も速やかで質量共に悪くないが、「お守り」&非日常的糖質過剰摂取の名残もあってか、寝覚めもリカバリもよくない。幸い低回転脳は免れたが、軽い頭痛と前日同程度の腰下ジンワリである。

(だが、幸い)恒例の翌日午前中の後遺症は「やや」重め(で済んだ次第)である。
後遺症のうち眠気は2、3回襲来し、腰下ジンワリはハムストリングにも些少波及したが、歩行、および、仕事を妨げるものではなかった。(よかった)
今年の正月もつつがなく終えることができた。
心機一転、摂取すべきをしかと摂取し、しかと寝る一手である

kimio_memo at 12:00│Comments(0) ロードバイク | [乱文御免]荒サイ修行

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