2024年11月25日
【ROUBAIX SL4】「ようやくの（笑）チェーン洗浄＆注油直後、非常に安定的なポジショニング＆ペダリングを連荘」20241125荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：2時間10分(+6)
走行距離：50.15km
平均心拍数：115bpm (-3)
平均ケイデンス：86rpm(+1)
平均速度：23.0km/h(-1.5)
最高心拍数：139bpm (-12)
最高ケイデンス：107rpm-(-14)
最高速度：46.6km/h(+2.7)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は実質6時間である。（※トイレ覚醒×3）
「実質」と付したのは、3回目（※4時時分）のトイレ覚醒の後はウトウトに終始した（感がある）からである。
質量共に十分とは言えないが、不思議と寝覚めとリカバリ（感）は悪くない。
悲観主義者として（笑）リバウンドを恐れるばかりだが、リカバリが悪くない以上、スケジュール通り実行の一手である。
ROUBAIX SL4での出走である。
先週（ようやく。笑）注油したチェーンルブ・パワー＆ラスペネを各所に馴染ませようという腹積もりである。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感だが、それ以上にチェーンノイズの静かさに破顔である。（笑）
ペダリングを重ねる毎、予定実施距離を300キロ超過していたチェーンは滑らかに成る一方である。（一層破顔。笑）
最高気温は13度である。
数値的には完全に冬だが、体感的にはそこまでではない。
前回「本年最後」と達観（？）した「助かる環境」が再降臨し、尿意切迫感持ちの弱虫は天の神に感謝である。（礼）
重点取組の具現は良好である。
「本年最高」＆「気持ちよい！」と感じた前回よりは落ちる（のかもしれない）が、ポジショニングは相変わらず良い塩梅の「前乗り」のそれで非常に安定的である。
ペダリングも同様である。
蛇行は強めのアゲインストではしばしば発症したが、基本少ない。
手のしびれはこれまたしばしば（右手に）極些少発症したが、股擦れは完全無発症である。
出力は相変わらず高くないが（苦笑）、非常に安定的なポジショニングとペダリングの連荘（？・笑）、そして、クセ化の兆し＆予感（笑）に「（ドラクエで言う。笑）レベルが一つあがった」、ないし、「一皮むけた」感がある。（改めて破顔。笑）
次回は三連荘を目指す一手である。
欠伸は0回。
タイムは、前半アゲインスト、後半フォローの往路が目標プラス2分の48分、前半アゲインスト、後半フォローの復路がプラス3分の58分、トータルが2時間10分である。
「一皮むけた」感にあやかれただけで、前回に続きもうお腹いっぱいである。（笑）
帰宅直後の疲労感は普通である。
やはり、（相応に。笑）正しくポジショニング＆ペダリングできれば、ダメージは減る、少なくて済むのかもしれない。
恒例の腰下ジンワリは大腿四頭筋（※特に膝上）、膝周り（※特に左足）、ふくらはぎ、それと久しぶりに足首が如実である。
中でも足首が酷く、翌日後遺症にならないか心配。
就寝は22時過ぎである。
3回の中途（※うち1回トイレ）覚醒を経、7時間の睡眠である。
前日に続き3回の中途覚醒は泣くばかりだが、前日に続き不思議と寝覚めもリカバリも悪くない（というか、比較的高次に良好）。
改めてリバウンドを恐れるばかり。
恒例の翌日午前中の後遺症も軽めである。
腰下ジンワリは重篤せず、心配した足首の後遺症化も（現状）セーフ（の模様）である。
次回は心身共に試練必至のTCR ADVANCED SLで出走する腹積もりである。
予め心身を最善リカバリすべく、引き続きしかと寝、しかと食べる一手である。
走行距離：50.15km
平均心拍数：115bpm (-3)
平均ケイデンス：86rpm(+1)
平均速度：23.0km/h(-1.5)
最高心拍数：139bpm (-12)
最高ケイデンス：107rpm-(-14)
最高速度：46.6km/h(+2.7)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は実質6時間である。（※トイレ覚醒×3）
「実質」と付したのは、3回目（※4時時分）のトイレ覚醒の後はウトウトに終始した（感がある）からである。
質量共に十分とは言えないが、不思議と寝覚めとリカバリ（感）は悪くない。
悲観主義者として（笑）リバウンドを恐れるばかりだが、リカバリが悪くない以上、スケジュール通り実行の一手である。
ROUBAIX SL4での出走である。
先週（ようやく。笑）注油したチェーンルブ・パワー＆ラスペネを各所に馴染ませようという腹積もりである。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感だが、それ以上にチェーンノイズの静かさに破顔である。（笑）
ペダリングを重ねる毎、予定実施距離を300キロ超過していたチェーンは滑らかに成る一方である。（一層破顔。笑）
最高気温は13度である。
数値的には完全に冬だが、体感的にはそこまでではない。
前回「本年最後」と達観（？）した「助かる環境」が再降臨し、尿意切迫感持ちの弱虫は天の神に感謝である。（礼）
重点取組の具現は良好である。
「本年最高」＆「気持ちよい！」と感じた前回よりは落ちる（のかもしれない）が、ポジショニングは相変わらず良い塩梅の「前乗り」のそれで非常に安定的である。
ペダリングも同様である。
蛇行は強めのアゲインストではしばしば発症したが、基本少ない。
手のしびれはこれまたしばしば（右手に）極些少発症したが、股擦れは完全無発症である。
出力は相変わらず高くないが（苦笑）、非常に安定的なポジショニングとペダリングの連荘（？・笑）、そして、クセ化の兆し＆予感（笑）に「（ドラクエで言う。笑）レベルが一つあがった」、ないし、「一皮むけた」感がある。（改めて破顔。笑）
次回は三連荘を目指す一手である。
欠伸は0回。
タイムは、前半アゲインスト、後半フォローの往路が目標プラス2分の48分、前半アゲインスト、後半フォローの復路がプラス3分の58分、トータルが2時間10分である。
「一皮むけた」感にあやかれただけで、前回に続きもうお腹いっぱいである。（笑）
帰宅直後の疲労感は普通である。
やはり、（相応に。笑）正しくポジショニング＆ペダリングできれば、ダメージは減る、少なくて済むのかもしれない。
恒例の腰下ジンワリは大腿四頭筋（※特に膝上）、膝周り（※特に左足）、ふくらはぎ、それと久しぶりに足首が如実である。
中でも足首が酷く、翌日後遺症にならないか心配。
就寝は22時過ぎである。
3回の中途（※うち1回トイレ）覚醒を経、7時間の睡眠である。
前日に続き3回の中途覚醒は泣くばかりだが、前日に続き不思議と寝覚めもリカバリも悪くない（というか、比較的高次に良好）。
改めてリバウンドを恐れるばかり。
恒例の翌日午前中の後遺症も軽めである。
腰下ジンワリは重篤せず、心配した足首の後遺症化も（現状）セーフ（の模様）である。
次回は心身共に試練必至のTCR ADVANCED SLで出走する腹積もりである。
予め心身を最善リカバリすべく、引き続きしかと寝、しかと食べる一手である。
