2024年11月11日
【ROUBAIX SL4】「今の時期にしてはあり難い環境下、原因不明の多蛇行」20241111荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：2時間10分(+1)
走行距離：50.00km
平均心拍数：111bpm (-4)
平均ケイデンス：85rpm(-2)
平均速度：23.9km/h(-0.4)
最高心拍数：152bpm (+1)
最高ケイデンス：130rpm(?)
最高速度：43.1km/h(0)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠はマズマズ、というか、「（辛うじて）不満には至らない」レベルといったところである（※6時間/中途＆トイレ覚醒×1）。
寝覚めもリカバリも特に悪くなくこう評価したが、やはり7時間は眠りたい（のだが、相変わらずピルクルミラクルケアは私には量的向上を促さず、現状手持ちの有効解ナシ。涙）。
ともあれ、スケジュール通りの修行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
ROUBAIX SL4は今回で九連投である。（汗）
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は20度（！）である。
湿度も高いようで、正に季節外れの温かさである。
風は荒サイ的には普通である。（※レベル4弱）
今の時期にしては走り易く尿意切迫感リスク（苦笑）の低い、ありがたい環境である。
（にもかかわらず。汗）重点取組の具現は及第点ギリである。
ポジショニングもペダリングも安定を酷く欠いていた訳ではないが、（アゲインスト下の復路は勿論）蛇行が多かった。
出力は相変わらず低めだが（苦笑）、直近ではマズマズの部類である（ように思う）。
ポジショニングの安定性と比例関係にある（と思しき）手のしびれと股擦れは無発症で、多蛇行の原因は不明、かつ、次回「要」（経過観察→）究明である。
欠伸は0回（だが、睡眠の量的不足が睡眠負債化していないか、これまた「要」経過観察）。
タイムは、基本フォローの往路が目標プラマイゼロの46分、基本アゲインストの復路がプラス2分の60分ジャスト、トータルが2時間10分である。
フォローの恩恵は大だが、往路が久しぶりに50分を切り、嬉しい。
帰宅直後の疲労感は普通である。
前回に引き続きだが、それなりに（？・笑）風にも抗い、なぜ？
（自分に課している）強度が甘いのか？
22時過ぎの就寝である。
2回の中途＆トイレを経、7時間「弱」（惜しい。涙）の睡眠である。
龍的不足が連荘したこともあってか、さすがに寝覚めは悪くないが、リカバリは悪い。
そもそも、帰宅直後の普通の疲労感はランナーズハイ（？）の類だったかもしれない。
兎に角、そのリベンジ相当の腰下（殊、外側広筋＆ふくらはぎ）ジンワリ感である（が、修行の環境＆強度、および、睡眠の質量をかんがみれば尤も）。
恒例の翌日午前中の後遺症は重めである。
ただ、それは専らフィジカルで（→終日化）、寝落ち＆低回転脳はナシ。（よかった）
やはり、「通常」修行はダメージが不可避である。
帰宅直後の疲労感に楽観してはいけない。
最善リカバリすべく、引き続きしかと寝、しかと食べる一手である。
走行距離：50.00km
平均心拍数：111bpm (-4)
平均ケイデンス：85rpm(-2)
平均速度：23.9km/h(-0.4)
最高心拍数：152bpm (+1)
最高ケイデンス：130rpm(?)
最高速度：43.1km/h(0)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠はマズマズ、というか、「（辛うじて）不満には至らない」レベルといったところである（※6時間/中途＆トイレ覚醒×1）。
寝覚めもリカバリも特に悪くなくこう評価したが、やはり7時間は眠りたい（のだが、相変わらずピルクルミラクルケアは私には量的向上を促さず、現状手持ちの有効解ナシ。涙）。
ともあれ、スケジュール通りの修行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
ROUBAIX SL4は今回で九連投である。（汗）
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
最高気温は20度（！）である。
湿度も高いようで、正に季節外れの温かさである。
風は荒サイ的には普通である。（※レベル4弱）
今の時期にしては走り易く尿意切迫感リスク（苦笑）の低い、ありがたい環境である。
（にもかかわらず。汗）重点取組の具現は及第点ギリである。
ポジショニングもペダリングも安定を酷く欠いていた訳ではないが、（アゲインスト下の復路は勿論）蛇行が多かった。
出力は相変わらず低めだが（苦笑）、直近ではマズマズの部類である（ように思う）。
ポジショニングの安定性と比例関係にある（と思しき）手のしびれと股擦れは無発症で、多蛇行の原因は不明、かつ、次回「要」（経過観察→）究明である。
欠伸は0回（だが、睡眠の量的不足が睡眠負債化していないか、これまた「要」経過観察）。
タイムは、基本フォローの往路が目標プラマイゼロの46分、基本アゲインストの復路がプラス2分の60分ジャスト、トータルが2時間10分である。
フォローの恩恵は大だが、往路が久しぶりに50分を切り、嬉しい。
帰宅直後の疲労感は普通である。
前回に引き続きだが、それなりに（？・笑）風にも抗い、なぜ？
（自分に課している）強度が甘いのか？
22時過ぎの就寝である。
2回の中途＆トイレを経、7時間「弱」（惜しい。涙）の睡眠である。
龍的不足が連荘したこともあってか、さすがに寝覚めは悪くないが、リカバリは悪い。
そもそも、帰宅直後の普通の疲労感はランナーズハイ（？）の類だったかもしれない。
兎に角、そのリベンジ相当の腰下（殊、外側広筋＆ふくらはぎ）ジンワリ感である（が、修行の環境＆強度、および、睡眠の質量をかんがみれば尤も）。
恒例の翌日午前中の後遺症は重めである。
ただ、それは専らフィジカルで（→終日化）、寝落ち＆低回転脳はナシ。（よかった）
やはり、「通常」修行はダメージが不可避である。
帰宅直後の疲労感に楽観してはいけない。
最善リカバリすべく、引き続きしかと寝、しかと食べる一手である。
