2024年10月27日
【ROUBAIX SL4】「『プチ』改め『通常』修行。重点取組は良好だが『倍返し』」20241027荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：2時間6分(-5)
走行距離：49.74km
平均心拍数：99bpm (?)
平均ケイデンス：86rpm(0)
平均速度：23.7km/h(+0.8)
最高心拍数：135bpm (-8)
最高ケイデンス：191rpm(?)
最高速度：43.6km/h(-0.6)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は良好である（※7時間/中途＆トイレ覚醒×2）。
久しぶりにファイナライズでき、熟眠感がある。
（当然）寝覚めも良好である。
リカバリは無不満である。
久しぶりに痛み、ダル重（残存筋疲労感）が皆無である。
ついては、「プチ」をやめ、久しぶりに「通常」修行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
ROUBAIX SL4の連投はダメージを最小化せんがためである。
久しぶりの「通常」修行はフィジカルを痛めつける（笑）こと必至である。
最高気温は22度である。
俄か雨がパラつく曇天で、暑くも肌寒くもない（丁度よい）。
風は弱い（※レベル3弱）。
久しぶりの「通常」修行には助かる環境である。
重点取組の具現は良好である。
弱風の助けはあるが、（低出力対策で恒例化の。苦笑）「やや」前乗りのポジショニングは直近最高位の前回にも増して安定的である。
蛇行は少なく、持病の手のしびれ＆股擦れは無発症である。
ペダリングも安定的である。
直近最高位のパワーを絞り出した（笑）感があるが、まだケイデンス重視の乗り方のそれではない。
ケイデンス重視の乗り方は引き続き、かつ、当座「要」励行＆経過観察案件である。
欠伸はトイレ休憩時に一回。
タイムは、基本アゲインストの往路が目標プラス2分の50分、基本フォローの復路がプラマイゼロの52分、トータルが2時間6分である。
やはり、2時間ヒト桁台のトータルは嬉しい。
直近最高位のパワーを絞り出した「感」は満更でもなさそう。（笑）
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは想定以下である。
とはいえ、久しぶりの「通常」修行、および、直近最高位の高出力で、フィジカルは間違いなく痛めつけられているはずである。
翌日の「倍返し」に早くも戦々恐々である。
22時半の就寝である。
中途＆トイレ覚醒を2回経、6時間の睡眠である。
最終覚醒時「倍返し」を直感し、ファイナライズを試みるものの挫折である。（涙）
低回転脳と腰下（※特に大腿四頭筋＆ふくらはぎ）「重篤」ジンワリ＆ダル重を伴う起床である。
恒例の午前中の後遺症は依然重篤である。
（久しぶりに）寝落ちを誘発し（※数回/未遂）、終日化である。
久しぶりの「通常」修行の、当然のてん末である。
次回も無不満なリカバリで「通常」修行すべく、引き続きしかと寝、しかと食べる一手である。
走行距離：49.74km
平均心拍数：99bpm (?)
平均ケイデンス：86rpm(0)
平均速度：23.7km/h(+0.8)
最高心拍数：135bpm (-8)
最高ケイデンス：191rpm(?)
最高速度：43.6km/h(-0.6)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前日の睡眠は良好である（※7時間/中途＆トイレ覚醒×2）。
久しぶりにファイナライズでき、熟眠感がある。
（当然）寝覚めも良好である。
リカバリは無不満である。
久しぶりに痛み、ダル重（残存筋疲労感）が皆無である。
ついては、「プチ」をやめ、久しぶりに「通常」修行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
ROUBAIX SL4の連投はダメージを最小化せんがためである。
久しぶりの「通常」修行はフィジカルを痛めつける（笑）こと必至である。
最高気温は22度である。
俄か雨がパラつく曇天で、暑くも肌寒くもない（丁度よい）。
風は弱い（※レベル3弱）。
久しぶりの「通常」修行には助かる環境である。
重点取組の具現は良好である。
弱風の助けはあるが、（低出力対策で恒例化の。苦笑）「やや」前乗りのポジショニングは直近最高位の前回にも増して安定的である。
蛇行は少なく、持病の手のしびれ＆股擦れは無発症である。
ペダリングも安定的である。
直近最高位のパワーを絞り出した（笑）感があるが、まだケイデンス重視の乗り方のそれではない。
ケイデンス重視の乗り方は引き続き、かつ、当座「要」励行＆経過観察案件である。
欠伸はトイレ休憩時に一回。
タイムは、基本アゲインストの往路が目標プラス2分の50分、基本フォローの復路がプラマイゼロの52分、トータルが2時間6分である。
やはり、2時間ヒト桁台のトータルは嬉しい。
直近最高位のパワーを絞り出した「感」は満更でもなさそう。（笑）
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の腰下ジンワリは想定以下である。
とはいえ、久しぶりの「通常」修行、および、直近最高位の高出力で、フィジカルは間違いなく痛めつけられているはずである。
翌日の「倍返し」に早くも戦々恐々である。
22時半の就寝である。
中途＆トイレ覚醒を2回経、6時間の睡眠である。
最終覚醒時「倍返し」を直感し、ファイナライズを試みるものの挫折である。（涙）
低回転脳と腰下（※特に大腿四頭筋＆ふくらはぎ）「重篤」ジンワリ＆ダル重を伴う起床である。
恒例の午前中の後遺症は依然重篤である。
（久しぶりに）寝落ちを誘発し（※数回/未遂）、終日化である。
久しぶりの「通常」修行の、当然のてん末である。
次回も無不満なリカバリで「通常」修行すべく、引き続きしかと寝、しかと食べる一手である。
