2024年10月14日
【ROUBAIX SL4】「過去最長のインターバルを経てのリハビリライド、辛うじて完走」20241014荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：2時間15分(-)
走行距離：49.47km
平均心拍数：102bpm (-)
平均ケイデンス：84rpm(-)
平均速度：21.9km/h(-1.0)
最高心拍数：123bpm (-)
最高ケイデンス：109rpm(-)
最高速度：44.3km/h(-3.0)
中11日（大汗）のインターバルを経ての修行である。
過去最長のインターバルは一重に直近最悪の体調不良、具体的には倦怠感、に因るものである。
症状が30年前に罹患し死にかけた（苦笑）急性A型肝炎の初期に近く、A型以外の肝炎を疑ったりもしたが、思えば予兆はあった。
当時、スキップを英断し、医師の診察、さもなくば休養に励めば、ここまで長くインターバルを取らずに済んだ違にいなく、日頃、仕事では人様に「英断！」、「決断！」と急き立てている（苦笑）だけに、この体たらくに恥じ入るばかりである。
不幸中の幸いは、原因が大病、および、内臓疾患ではなさそうなことである。
近所の（便秘の。苦笑）かかり付け医に診察＆（一年ぶりに）血液検査してもらった結果（で、肝炎の怖れは解消され、かつ、総蛋白の低さとコレステロール＆クレアチンキナーゼの高さを指摘されてはいるの）だが、一先ず一安心である。
前日の睡眠は質的にはよくない（※中途＆トイレ覚醒3回）。
しかし、量的にはマズマズ（※7時間）で、結果、リカバリもマズマズ＆無不満である。
とはいえ、やはり人間は、殊、私は（笑）習慣の生き物である。
過去最長のインターバルの間、（移動のアシとして）クロスバイクには跨っていたものの、ロードバイクには全く跨っておらず、ともすれば二週間ぶりになる修行に臆した。
間はうかつに置くものではない。
ということで（？・笑）、今回は過去最長のインターバルもあり、修行改めリハビリライドである。
ROUBAIX SL4での出走である。
ROUBAIX SL4の選択は無論「身体への優しさ（乗り心地の良さ＆身体負荷の低さ）」に因るものである。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
残存筋疲労は（これまた無論）ノー自覚である。
最高気温は25度である。
秋、それも10月中旬とは思えぬ温かさである、
風は秋のそれで（低湿＆さわやかで）、この時期の荒サイにしては弱め（※レベル3強）。
他方、気まぐれ調でアゲインストフォローが行ったり来たりするが、先述のように力が強くなく、リハビリライドには優しい部類、そして、環境と言えよう。
リハビリライドということでメンタルを無駄に消耗させないよう、前回再評価した旧コースを再選択である。
重点取組の具現はリハビリライドゆえ基本（？・笑）パスである
ただ、弱風の助けもあり、過去最長のインターバルを経た割にはポジショニングもペダリングも安定的である。
だからだろう、持病の手のしびれは時折右手に発症したが、程度は些少である。
残る股擦れは無発症である。
それはそうと、過去最長のインターバルを経てのリハビリライドゆえ当然と言えば当然だが、兎に角、パワー（出力）が出ない（出せない）。
殊、往路は如実で、心拍も上がらない（※上がっても105bpm程度）。
パワーが出ない、出す筋肉＆体系がない（衰えている）から心拍が上がらないのか、心肺そのものが衰えているからパワーが出せないのか、これらの相関、機序は不明だが、リハビリライドとはいえここまで低位な心拍は記憶にない。
更に、中盤過ぎには股関節＆大腿四頭筋から悲鳴がうかがえ、完走さえ危うい始末である。（汗）
復路は（なぜか。苦笑）挽回でき（ラストスパートはオーバー120bpm＆35km/hをマークし）たが、やはり、間はむやみに置くものではない。
筋肉＆体系はつく、強くするには時間がかかるが、衰える、なくなるのは一瞬である。
欠伸はナシ。（意外）
タイムは、基本アゲインストの往路が（※目標設定なし）55分、基本フォローの復路が1時間1分、トータルが2時間15分である。
完走できただけで十分である。
帰宅直後の疲労感は（当然）重めである。
滝汗は免れたが、腰下ジンワリは如実である。
（これまた当然）悪化＆後遺症化が心配だが、修行可能なフィジカルを取り戻すには不可避の道（と自分に言い聞かせる一手）である。
細君の協力もあり、21時（！）の就寝である。
中途＆トイレ覚醒を2回経、7時間の睡眠である。
2回の中途覚醒はいずれも再入眠に往生せず、量的にも質的にもマズマズの睡眠である。
さすがに、被ダメージには役不足で、寝覚めは寝不足感＆脳低回転が如実なそれだが、リカバリは辛うじて及第点ギリである（※悪化はナシ。助かった）。
恒例の翌日午前中の後遺症は予想通り重め（だが、予想以下でラッキー）である。
脳低回転は終日化したが、寝落ちは兆し共々皆無である。（意外）
リカバリの大敵（？）の腰下ジンワリは午後には無自覚である（が、消失した訳ではない）。
復活を信じ、焦らず、しかと寝、しかと食べる一手である。
走行距離：49.47km
平均心拍数：102bpm (-)
平均ケイデンス：84rpm(-)
平均速度：21.9km/h(-1.0)
最高心拍数：123bpm (-)
最高ケイデンス：109rpm(-)
最高速度：44.3km/h(-3.0)
中11日（大汗）のインターバルを経ての修行である。
過去最長のインターバルは一重に直近最悪の体調不良、具体的には倦怠感、に因るものである。
症状が30年前に罹患し死にかけた（苦笑）急性A型肝炎の初期に近く、A型以外の肝炎を疑ったりもしたが、思えば予兆はあった。
当時、スキップを英断し、医師の診察、さもなくば休養に励めば、ここまで長くインターバルを取らずに済んだ違にいなく、日頃、仕事では人様に「英断！」、「決断！」と急き立てている（苦笑）だけに、この体たらくに恥じ入るばかりである。
不幸中の幸いは、原因が大病、および、内臓疾患ではなさそうなことである。
近所の（便秘の。苦笑）かかり付け医に診察＆（一年ぶりに）血液検査してもらった結果（で、肝炎の怖れは解消され、かつ、総蛋白の低さとコレステロール＆クレアチンキナーゼの高さを指摘されてはいるの）だが、一先ず一安心である。
前日の睡眠は質的にはよくない（※中途＆トイレ覚醒3回）。
しかし、量的にはマズマズ（※7時間）で、結果、リカバリもマズマズ＆無不満である。
とはいえ、やはり人間は、殊、私は（笑）習慣の生き物である。
過去最長のインターバルの間、（移動のアシとして）クロスバイクには跨っていたものの、ロードバイクには全く跨っておらず、ともすれば二週間ぶりになる修行に臆した。
間はうかつに置くものではない。
ということで（？・笑）、今回は過去最長のインターバルもあり、修行改めリハビリライドである。
ROUBAIX SL4での出走である。
ROUBAIX SL4の選択は無論「身体への優しさ（乗り心地の良さ＆身体負荷の低さ）」に因るものである。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
残存筋疲労は（これまた無論）ノー自覚である。
最高気温は25度である。
秋、それも10月中旬とは思えぬ温かさである、
風は秋のそれで（低湿＆さわやかで）、この時期の荒サイにしては弱め（※レベル3強）。
他方、気まぐれ調でアゲインストフォローが行ったり来たりするが、先述のように力が強くなく、リハビリライドには優しい部類、そして、環境と言えよう。
リハビリライドということでメンタルを無駄に消耗させないよう、前回再評価した旧コースを再選択である。
重点取組の具現はリハビリライドゆえ基本（？・笑）パスである
ただ、弱風の助けもあり、過去最長のインターバルを経た割にはポジショニングもペダリングも安定的である。
だからだろう、持病の手のしびれは時折右手に発症したが、程度は些少である。
残る股擦れは無発症である。
それはそうと、過去最長のインターバルを経てのリハビリライドゆえ当然と言えば当然だが、兎に角、パワー（出力）が出ない（出せない）。
殊、往路は如実で、心拍も上がらない（※上がっても105bpm程度）。
パワーが出ない、出す筋肉＆体系がない（衰えている）から心拍が上がらないのか、心肺そのものが衰えているからパワーが出せないのか、これらの相関、機序は不明だが、リハビリライドとはいえここまで低位な心拍は記憶にない。
更に、中盤過ぎには股関節＆大腿四頭筋から悲鳴がうかがえ、完走さえ危うい始末である。（汗）
復路は（なぜか。苦笑）挽回でき（ラストスパートはオーバー120bpm＆35km/hをマークし）たが、やはり、間はむやみに置くものではない。
筋肉＆体系はつく、強くするには時間がかかるが、衰える、なくなるのは一瞬である。
欠伸はナシ。（意外）
タイムは、基本アゲインストの往路が（※目標設定なし）55分、基本フォローの復路が1時間1分、トータルが2時間15分である。
完走できただけで十分である。
帰宅直後の疲労感は（当然）重めである。
滝汗は免れたが、腰下ジンワリは如実である。
（これまた当然）悪化＆後遺症化が心配だが、修行可能なフィジカルを取り戻すには不可避の道（と自分に言い聞かせる一手）である。
細君の協力もあり、21時（！）の就寝である。
中途＆トイレ覚醒を2回経、7時間の睡眠である。
2回の中途覚醒はいずれも再入眠に往生せず、量的にも質的にもマズマズの睡眠である。
さすがに、被ダメージには役不足で、寝覚めは寝不足感＆脳低回転が如実なそれだが、リカバリは辛うじて及第点ギリである（※悪化はナシ。助かった）。
恒例の翌日午前中の後遺症は予想通り重め（だが、予想以下でラッキー）である。
脳低回転は終日化したが、寝落ちは兆し共々皆無である。（意外）
リカバリの大敵（？）の腰下ジンワリは午後には無自覚である（が、消失した訳ではない）。
復活を信じ、焦らず、しかと寝、しかと食べる一手である。
