走行時間：2時間16分(+5)
走行距離：49.49km
平均心拍数：100bpm (-2)
平均ケイデンス：83rpm(0)
平均速度：22.1km/h(-1.0)
最高心拍数：122bpm (-10)
最高ケイデンス：105rpm(-)
最高速度：42.1km/h(-1.7)

中2日のインターバルを経ての修行である。
前夜の睡眠は（久しぶりに）質量共にマズマズである（※8時間）。
（にもかかわらず）寝不足感があるが、リカバリは（一週間ぶりに＆ようやく）上々である。
前々回来の後遺症（※右膝下痛）も（やっと）消失である。（よかった）
よって、リカバリライドは終了、修行再開である。
あくまで、「ぶり返さない」範囲の「プチ」だが。（笑）

ROUBAIX SL4での出走である。
ROUBAIX SL4の選択は無論、病み上がり、もとい（笑）、リカバリ上がり（？）の身体を気遣っ（て、「身体負荷の低さ」を重視し）てのことである。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。

最高気温は24度である。
風は荒サイ的には弱め（※レベル3強）だが、曇天（というか、「『忘れた頃』にまた俄か雨」の空。涙）で太陽光がないに等しいからか、向きと力によっては肌寒い（が、辛くはない）。
不断の俄か雨は困りものだが、修行の再開、それも「プチ」再開、には悪くない環境である。

重点取組の具現は修行再開直後にしては悪くない。
再開に際し「ペダルの踏み込み」を解禁（笑）した訳だが、だからと言って重心が（体重を極力ペダルにのせようと）前過ぎにも、また、後ろ過ぎにもならず、ポジショニングが終始安定的だったことが大きい（と想う）。
とはいえ、単に、兎に角「ぶり返さない」よう、勝手に「『身体負荷最小化』ファースト」主義（？・笑）が自然発生（？・笑）＆脳内リピートしたてん末に思えなくもないが。（笑）
ともあれ、結果、蛇行は少なく、持病の手のしびれと股擦れは無発症である。
「ペダルの踏み込み」を解禁した結果は限定的である。
根本の筋肉＆体系が一旦衰え、現状回復途上ゆえ、「踏み込めた」、挙句、「出力（パワー）が出せた」場面はせいぜい（筋肉＆体系がノッてきた？・笑）復路の中盤過ぎである。
「三歩進んで二歩下がる」のが人生、そして、修行の常である。
二歩下がった今、兎に角焦らないこと、完全回復を、そして、自分自身を信じること、である。
欠伸は超久しぶりに0回である。（！）
前々回来の睡魔襲来も免れ嬉しい反面、「起床時の寝不足感はいずこへ＆何だった？」とハテナしきり。

余談だが、彼岸花がいつもの場所（※ゴールの新砂手前2キロ付近）に咲いていた。（※今季初見）。
本当に秋である。
今年ももう終わりである。
今年は成長したのだろうか。
それとも、退化したのだろうか。
初老の一年は早く、そして、容赦ない。

タイムは、前半アゲインスト、後半フォローの往路が目標プラス3分の50分、前半アゲインスト、後半フォローの復路がマイナス3分の51分、トータルが2時間16分である。
復路中盤以降の「踏み込めた」感がスコアに反映されているようで嬉しく、励みになる。

帰宅直後の疲労感はかつての（？・笑）普通である。
普通に腰下ジンワリだが、殊、左の股関節＆大腿四頭筋＆ハムストリングスが如実である。
やはり、普通に修行をすると、即ち「出力を諦めない」と、普通にフィジカルはダメージを食らうのである。

細君の協力もあり、22時の就寝である。
（熱帯夜が去り就寝中発汗が激減したからだろう）2回のトイレ覚醒を経、睡眠は7時間弱である。
「プチ」とはいえ修行のダメージを回復させるには不十分で、寝覚めもリカバリ（感）もよくない。
脳は低回転化＆寝不足感しきりで、腰下ジンワリは相変わらずである（※酷くはなっていない）。
それらは朝食後も不変だが、恒例の翌日午前中の後遺症としてはこれまた普通の範囲内（収束？）である。
具体的には、歩行のダルさは終日化したが、懸念した寝落ちは一度もなかった。（よかった）
次回の修行はスケジュール的には中2日後である。
完全回復を念頭に、引き続きしかと寝、しかと食べる一手である。