走行時間：2時間3分(+5)
走行距離：50.16km
平均心拍数：111bpm (-9)
平均ケイデンス：82rpm(0)
平均速度：24.3km/h(-1.0)
最高心拍数：143bpm (-10)
最高ケイデンス：186rpm(?)
最高速度：44.9km/h(+1.4)

中2日のインターバルを経ての修行である。
前夜の睡眠は質的にも量的にも十分である（※8時間）。
（日中、水分を摂り過ぎたのか、今の時期にしては異例の）2回に渡るトイレ覚醒を経、質は脅かされたのもの、やはり、8時間もの量はそれを補うに十分に違いなく、寝覚めもリカバリ（感）も上々である。
他方、 好事魔多し。
出走直前、前回に続き雷雨予報なうえ、南から雨雲近接である。（汗）
30分（※前回比マイナス90分。笑）躊躇し、挙句、スケジュールファーストで決行である。

GF01での出走である。
出走するや否や、大腿四頭筋に鈍痛である。（汗）
前回のダメージ（筋疲労）が完全にはリカバリされておらず、（恒例の）起床後の小運動において自覚不能的に潜在していたようである。
改めて、サイクリングで使う筋肉＆体系が非日常のそれであるのを思い知った。
幸い、鈍痛は出力低下が免れない（感がある）ものの、堪えられないほどではなく、ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
先述の通り、スケジュールファーストで決行した以上、（悪化＆後遺症化を招きかねない）無理はせず、しかし、走り抜く一手である。

最高気温は33度である。
風は荒サイ的にはかなり弱め（※レベル3中）である。
湿度がかなり高いのだろう、限界感はないが強烈に（ムシ）暑い。
前回比マイナス1度だが、体感的にはプラス2度（※体温に等しい35度）である。
走り難さは皆無だが、高湿と雷雨予兆に苛まれる修行環境である。

重点取組の具現は及第点ギリである。
幸いコースイン後まもなく、大腿四頭筋の鈍痛は無自覚化した。（よかった）
だからといって、出力がおいそれと出る（出せる）訳ではなく、実際、殊、往路は依然無自覚かつ心理的にブレーキがかけられている感があったが、ペダリング、挙句、完走のリスクがなくなり、気分はピーカン（？・笑）である。
ただ、前回に続き、体重を適量ペダルに載せること、そして、重心の最適化が叶わなかったたのだろう、蛇行はそう多くなかったが、「帰ってきた」手のしびれは（無問題レベルながら）多発した。
ポジショニング自体はそう不安定な感はなかったが、結局、重心が（持続的に）最適化できていないに違いない。
引き続き、経過観察の一手である。
欠伸はトイレ休憩時に1回。
睡眠負債はしつこく残存している模様。

タイムは、前半アゲインスト、後半フォローの往路が目標プラス1分の47分、前半アゲインスト、後半フォローの復路がプラマイゼロの54分、トータルが2時間3分である。
（良くも悪くも）弱風、かつ、限界感一歩手前の酷暑下、往路、低出力に苛まれた割にトータルが2時間前半で、吃驚。

帰宅直後の疲労感は「やや」重めである。
前回と異なり、股関節は無事だが、膝下、殊、ふくらはぎと足首が重い（だるい）。
大腿四頭筋痛が無自覚化したツケか。
翌日、重篤化＆後遺症化しないか心配。

22時チョイ過ぎの就寝である。
1回のトイレ覚醒、数回の足首＆ふくらはぎツリ二歩手前覚醒、を経、8時間の睡眠である。
量は十分だが、低減した質をリカバーするには役不足、かつ、そもそも被ったダメージが甚大だったのだろう、寝覚めとリカバリ感は直近最低である。
心配していた腰下のダメージは、重篤化は免れたものの後遺症化した。
殊、（恒例の起床後の）小運動のスクワットは直近最高にキツく、その後の、恒例の翌日午前中の後遺症は数回の寝落ち兆しを含め、直近最高に重篤である。
やはり、無自覚に無理をしていたのだろう。
引き続き、しかと寝、しかと食べる一手である。