2024年08月01日
【GF01】「強制休養＆リミッター効果で、予想外に普通なリハビリライド」20240801荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：2時間12分(+7)
走行距離：51.47km
平均心拍数：113bpm (-1)
平均ケイデンス：82rpm(+1)
平均速度：23.1km/h(-1.0)
最高心拍数：150bpm (+1)
最高ケイデンス：137rpm(?)
最高速度：44.9km/h(-5.2)
中6日のインターバルを経ての修行である。
超ロングインターバルは基本、スケジュールとゲリラ豪雨（予報）に因るものだが、呑み過ぎ（苦笑）に因るところも少なくない。
いきなり話は脱線するが、呑み過ぎ、挙句、二日酔い（に因る強制休養。苦笑）は二十数年（？）ぶりだが、何より無自覚のてん末でショックだった。
宴席が「非」利害関係的（笑）なそれで、最初からソノ気（？・笑）だったのは事実だが、私の肝臓、および、食物分解システムが自覚以上に劣化していたてん末だろう。
強制休養に因り、修行は勿論、予定していたGF01のチェーン洗浄＆再注油も強制スキップ（？・苦笑）である。
以後、自制の一手である。
ただ、強制休養は予想外に有意義だった。
本件は当然強制リスケ（苦笑）に因るもので、一日半に渡ったが、両日、昼寝を含め9時間以上睡眠し、身体は勿論、脳がかなりリカバリした感がある。
具体的には、筋肉＆体系から（これまで当たり前の感があった）「ツリ」一歩手前の感が、そして、日中の眠気、挙句、寝落ちが共に消え失せた。
休養の意義、必要性を再認識した（が、今回のように何らかで「強制」されなくば決心し難いのが本音←懲りてない？苦笑）。
前日の睡眠は質量共にマズマズ（※7時間）である。
リカバリは上々である。
しかして、病み上がりではあるものの、予想外、「ひとつ上の」リカバリを経ての修行、否、リハビリライドである。
GF01での出走である。
GF01の過剰連投の理由はまたも以下同文である。
ポジショニング＆ペダリングは超ロングインターバル明けの割にノー違和感である。
しかし、脳、ないし、心身の根本が「かばっている」のか、ペダリングのパワーが「制限されている（リミッターがかかっている）」感がある。
パワーが「出ない（出せない）」のは過去殊、筋疲労残存の折経験してきたが、「制限されている」のは初体験である。
身体は一度システマチックに壊れると、（「ひとつ上」に。笑）リカバリしてもすぐには通常運転しない、できないのかもしれない。
そもそも、今回はリハビリライドで出力は拘泥しないが、今後、リハビリ明けのこともあり、走りながら調整することにする。
が、脳というかコア脳がかばっているのか、身体を守っているのか、パワーがリミッターがかかった感がある。
残存筋疲労で、絞り出せないのとは違う感がある。
一度身体が壊れれると、リカバリしてもすぐに元通りにはならないのか。
ともあれ、走りながら調整の一手。
最高気温は32度である。
超ロングインターバルの過半が体温に匹敵していたからだろう、暑いは暑いはそこまでではない。
苦しくないし、堪えれば堪えることのできるレベルである。
やはり、人間は慣れの生き物である。
風は荒サイ的には弱め（※レベル3強）である。
通常だと走り難くは感じないレベルだが、「リミッターがかかっている」ため障害ではある。
重点取組の具現は高ロングインターバル明け＆リハビリライドの割にそう悪くない。
さすがに「前乗り」の意識的な控え、挙句、塩梅の確立の経過観察はスキップしたが、ポジショニングは安定的で、蛇行も少ない。
（持病のうち）手のしびれは無問題レベルで持続的に発症したが、股擦れは無発症である。
しかし、各種調整を試みるもいかんせんリミッターが解除できず、パワーが出ない。
弱風の割に当然低速で、先輩ライダーに抜かれまくりである。
「やはり、何事も『三歩進んで二歩下がる』だな。ロード乗りの筋肉＆体系をイチから作り上げるしかないか」。
遂にはこう観念したが、復路の最終盤、ラストスパートでは「幾分」解除でき（たようで）、オーバー40km/hをマークした。
「幾分」の真否はさておき（笑）、本当に解除できたか否かは次回検証するが、該当の筋肉＆体系が些少なりとも覚醒、蘇生した感があり、嬉しく、また、一安心である。
欠伸は往路序盤に一回。
疲労負債は分からないが、少なくとも睡眠負債はまだ在りそう。
タイムは、前半アゲインスト、後半フォローの往路が目標プラス1分の51分、前半アゲインスト、後半フォローの復路が同じくプラス1分の55分、トータルが2時間12分である。
無論、不問の一手である。
帰宅直後の疲労感は予想外に普通である。
腰下ジンワリは想定内である。
リミッター効果の可能性が高い。
所用が片付かず、22時半の就寝である。
1回のトイレ覚醒を経、7時間の睡眠である。
質量共に悪くないが、さすがにリミッター効果の可能性はあれ、超ロングインターバル明けのダメージには不十分なのだろう、寝覚めはマズマズだが、リカバリは及第点ギリである。
ただ、恒例の翌日午前中の後遺症は重篤化せず、これまた予想外に普通である。
寝落ちは兆しが一度あったが、それっきりである。
強制休養効果（笑）の可能性が高い。
やはり、しかと寝、しかと食べる一手である。
走行距離：51.47km
平均心拍数：113bpm (-1)
平均ケイデンス：82rpm(+1)
平均速度：23.1km/h(-1.0)
最高心拍数：150bpm (+1)
最高ケイデンス：137rpm(?)
最高速度：44.9km/h(-5.2)
中6日のインターバルを経ての修行である。
超ロングインターバルは基本、スケジュールとゲリラ豪雨（予報）に因るものだが、呑み過ぎ（苦笑）に因るところも少なくない。
いきなり話は脱線するが、呑み過ぎ、挙句、二日酔い（に因る強制休養。苦笑）は二十数年（？）ぶりだが、何より無自覚のてん末でショックだった。
宴席が「非」利害関係的（笑）なそれで、最初からソノ気（？・笑）だったのは事実だが、私の肝臓、および、食物分解システムが自覚以上に劣化していたてん末だろう。
強制休養に因り、修行は勿論、予定していたGF01のチェーン洗浄＆再注油も強制スキップ（？・苦笑）である。
以後、自制の一手である。
ただ、強制休養は予想外に有意義だった。
本件は当然強制リスケ（苦笑）に因るもので、一日半に渡ったが、両日、昼寝を含め9時間以上睡眠し、身体は勿論、脳がかなりリカバリした感がある。
具体的には、筋肉＆体系から（これまで当たり前の感があった）「ツリ」一歩手前の感が、そして、日中の眠気、挙句、寝落ちが共に消え失せた。
休養の意義、必要性を再認識した（が、今回のように何らかで「強制」されなくば決心し難いのが本音←懲りてない？苦笑）。
前日の睡眠は質量共にマズマズ（※7時間）である。
リカバリは上々である。
しかして、病み上がりではあるものの、予想外、「ひとつ上の」リカバリを経ての修行、否、リハビリライドである。
GF01での出走である。
GF01の過剰連投の理由はまたも以下同文である。
ポジショニング＆ペダリングは超ロングインターバル明けの割にノー違和感である。
しかし、脳、ないし、心身の根本が「かばっている」のか、ペダリングのパワーが「制限されている（リミッターがかかっている）」感がある。
パワーが「出ない（出せない）」のは過去殊、筋疲労残存の折経験してきたが、「制限されている」のは初体験である。
身体は一度システマチックに壊れると、（「ひとつ上」に。笑）リカバリしてもすぐには通常運転しない、できないのかもしれない。
そもそも、今回はリハビリライドで出力は拘泥しないが、今後、リハビリ明けのこともあり、走りながら調整することにする。
が、脳というかコア脳がかばっているのか、身体を守っているのか、パワーがリミッターがかかった感がある。
残存筋疲労で、絞り出せないのとは違う感がある。
一度身体が壊れれると、リカバリしてもすぐに元通りにはならないのか。
ともあれ、走りながら調整の一手。
最高気温は32度である。
超ロングインターバルの過半が体温に匹敵していたからだろう、暑いは暑いはそこまでではない。
苦しくないし、堪えれば堪えることのできるレベルである。
やはり、人間は慣れの生き物である。
風は荒サイ的には弱め（※レベル3強）である。
通常だと走り難くは感じないレベルだが、「リミッターがかかっている」ため障害ではある。
重点取組の具現は高ロングインターバル明け＆リハビリライドの割にそう悪くない。
さすがに「前乗り」の意識的な控え、挙句、塩梅の確立の経過観察はスキップしたが、ポジショニングは安定的で、蛇行も少ない。
（持病のうち）手のしびれは無問題レベルで持続的に発症したが、股擦れは無発症である。
しかし、各種調整を試みるもいかんせんリミッターが解除できず、パワーが出ない。
弱風の割に当然低速で、先輩ライダーに抜かれまくりである。
「やはり、何事も『三歩進んで二歩下がる』だな。ロード乗りの筋肉＆体系をイチから作り上げるしかないか」。
遂にはこう観念したが、復路の最終盤、ラストスパートでは「幾分」解除でき（たようで）、オーバー40km/hをマークした。
「幾分」の真否はさておき（笑）、本当に解除できたか否かは次回検証するが、該当の筋肉＆体系が些少なりとも覚醒、蘇生した感があり、嬉しく、また、一安心である。
欠伸は往路序盤に一回。
疲労負債は分からないが、少なくとも睡眠負債はまだ在りそう。
タイムは、前半アゲインスト、後半フォローの往路が目標プラス1分の51分、前半アゲインスト、後半フォローの復路が同じくプラス1分の55分、トータルが2時間12分である。
無論、不問の一手である。
帰宅直後の疲労感は予想外に普通である。
腰下ジンワリは想定内である。
リミッター効果の可能性が高い。
所用が片付かず、22時半の就寝である。
1回のトイレ覚醒を経、7時間の睡眠である。
質量共に悪くないが、さすがにリミッター効果の可能性はあれ、超ロングインターバル明けのダメージには不十分なのだろう、寝覚めはマズマズだが、リカバリは及第点ギリである。
ただ、恒例の翌日午前中の後遺症は重篤化せず、これまた予想外に普通である。
寝落ちは兆しが一度あったが、それっきりである。
強制休養効果（笑）の可能性が高い。
やはり、しかと寝、しかと食べる一手である。
