【GF01】「第19回『ポジショニング刷新』出走、2穴(SPD)ビンディング&リ・ポジショニング成功」20240609荒川サイクリングロード修行結果【GF01】「第21回『ポジショニング刷新』出走、ワイズロードS氏のリ・ポジショニングで重点取組はまたも良好」20240615荒川サイクリングロード修行結果

2024年06月12日

【ROUBAIX SL4】「第20回『ポジショニング刷新』出走、蛇行は多めだがセオサイクルS氏のリ・ポジショニングはやはり成功の模様」20240612荒川サイクリングロード修行結果

走行時間:2時間4分(+6)
走行距離:50.03km
平均心拍数:115bpm (-5)
平均ケイデンス:82rpm(-2)
平均速度:24.0km/h(-1.4)
最高心拍数:145bpm (0)
最高ケイデンス:112rpm(-)
最高速度:42.0km/h(-3.4)

中2日のインターバルを経ての修行である。
前夜の睡眠は質的にはマズマズだが、量的にはあと一歩である(※7時間弱)。
量的には、ここのところ修行当日、翌日の別なく、ほぼ毎日「7時間の壁」状態である。
補中益気湯を連投しても、である。(苦笑)
原因は無論不明だが、睡眠の量的な不足は「睡眠負債」にとどまらない。
「リカバリ負債」を招くのは勿論、高確率で健康寿命を縮める。
「老人は眠りが浅く、また、短いもの」との通説は真実、そして、真因かもしれない。
とはいえ、それを鵜呑みにするのは健康寿命、挙句、人生を諦めるのに等しい。
私は前述の通りいつ死んでも良いが、かくして人生を諦めたくはない。
「7時間の壁」は「要」試行錯誤&対応案件である。
ともあれ、睡眠は量的にはあと一歩だが、リカバリはそう悪くなく、スケジュールファーストの(笑)、スキップの選択肢のない修行である。

ROUBAIX SL4での出走である。
「前乗り」を意識し、かつ、「ペダルに乗っている」感も狙いに行ったリ・ポジショニング(ポジショニング刷新)の第20回出走である。
ROUBAIX SL4に跨るのは二週間ぶりだが、ポジショニング&ペダリングはノー違和感である。
前回は出走直後「サドルの先端が高い?」感があったが、今回はない。(よかった)
セオサイクルS氏に見立てていただいたリ・ポジショニングはやはり成功である。(改めてよかった)
しかし、好事魔多しで修行中後遺症認定していなかった股擦れをまた覚えた。(汗)
幸い、前回のように「座りがイマイチしっくりこない」ことはなく、ペダリングに特段支障もないが、修行中、ないし、直後に認められなかった後遺症がその後、予想外に認める羽目になるのは不安である。
股擦れには一定時間、水面下で潜在する類もあるのだろうか。
今は経過観察しかない。

最高気温は29度である。
湿度もそれなりに高く、一気に夏日である。
風は強め(※レベル4弱)である。
走り難いとまではいかないが、「夏の修行」の予行に相応しい修行環境である。

重点取組の具現はマズマズである。
良好とまではいかないのは、蛇行が(直近では)多めだったからである。
近因はペダリングが内外、暴れ気味だったことと思われる。
ただ、これも専らアゲインストの往路に見られ、風が(直近では)強めだった仕業と思えなくもない。(笑)
ポジショニング自体は終始安定的である。
頭を(一層)下げ、体重を(一層)ペダルに載せると出力も増した(感がある)。
股擦れと並ぶもう一つの持病の手のしびれは無問題レベルで些少発症したが、これは調子にのって頭を下げ過ぎ、過剰前傾に陥ったアラート&代償と思えなくもない。
欠伸は往路終盤、そしてまたもトイレ休憩時にそれぞれ1回。
計2回で睡眠負債を改めて疑う始末。

タイムは、アゲインストの往路が目標プラス3分の53分、フォローの復路がプラス1分の48分、トータルが2時間4分である。
風の向き&強さ、そして、実力(笑)をかんがみるに妥当とこれまた思われる。(笑)

帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の「腰下ジンワリ」は恒例内。

前回の自制が実り(笑)就寝は22時である。
1回のトイレ覚醒を経、8時間弱の睡眠である。
質量共に悪くなく、寝覚めもリカバリも良好である。
恒例の翌日午前中の後遺症は2、3回寝落ちしかけたが、基本、直近最低位である。
やはり、修行のダメージから不満(少)なくリカバリするには、睡眠は量的には8時間程度必要なのだろう。
改めて修行の夜は22時には就寝せねば。

kimio_memo at 12:00│Comments(0) ロードバイク | [乱文御免]荒サイ修行

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