2024年06月09日
【GF01】「第19回『ポジショニング刷新』出走、2穴（SPD）ビンディング＆リ・ポジショニング成功」20240609荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：1時間58分(-6)
走行距離：50.19km
平均心拍数：120bpm (+12)
平均ケイデンス：84rpm(+2)
平均速度：25.4km/h(+1.1)
最高心拍数：145bpm (+3)
最高ケイデンス：137rpm(?)
最高速度：45.4km/h(-0.6)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前夜の睡眠は質量共にマズマズ（※7時間）である。
リカバリもマズマズ（無不満）である。
前回、帰宅直後に感じた「股擦れジンジン」も後遺症化を免除された（笑）模様である。
翌日、翌々日と悪天候予報である。
スキップの選択肢のない、また、選択肢を選択する必要もない修行である。（笑）
GF01での出走である。
「前乗り」を意識し、かつ、「ペダルに乗っている」感も狙いに行ったリ・ポジショニング（ポジショニング刷新）の第19回出走である。
同時に、S氏にリ・ポジショニングいただいた是非の検証でもある。
ポジショニング＆ペダリングはリ・ポジションニング直後にも増して「乗り易くなった！」。
ノー違和感などころか、ひと言「いい感じ！」である。
サイクリングがポジショニングで別物になるのを再認識した。
最高気温は25度である。
前々回、前回と打って変わって高湿で、ひと言「蒸し暑い」。
風は荒サイ的には普通（レベル3強）である。
梅雨の近接を予告し、走り込み（走り貯め？・笑）を内心急かす修行環境である。
走行距離：50.19km
平均心拍数：120bpm (+12)
平均ケイデンス：84rpm(+2)
平均速度：25.4km/h(+1.1)
最高心拍数：145bpm (+3)
最高ケイデンス：137rpm(?)
最高速度：45.4km/h(-0.6)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前夜の睡眠は質量共にマズマズ（※7時間）である。
リカバリもマズマズ（無不満）である。
前回、帰宅直後に感じた「股擦れジンジン」も後遺症化を免除された（笑）模様である。
翌日、翌々日と悪天候予報である。
スキップの選択肢のない、また、選択肢を選択する必要もない修行である。（笑）
GF01での出走である。
「前乗り」を意識し、かつ、「ペダルに乗っている」感も狙いに行ったリ・ポジショニング（ポジショニング刷新）の第19回出走である。
同時に、S氏にリ・ポジショニングいただいた是非の検証でもある。
ポジショニング＆ペダリングはリ・ポジションニング直後にも増して「乗り易くなった！」。
ノー違和感などころか、ひと言「いい感じ！」である。
サイクリングがポジショニングで別物になるのを再認識した。
最高気温は25度である。
前々回、前回と打って変わって高湿で、ひと言「蒸し暑い」。
風は荒サイ的には普通（レベル3強）である。
梅雨の近接を予告し、走り込み（走り貯め？・笑）を内心急かす修行環境である。
重点取組の具現は良好である。
リ・ポジショニングは成功で、確実に「乗り易くなった！」。
サドルとハンドルの間隔と、サドルとのハンドル落差が絶妙なのだろう、とても自然、かつ、安定的に「体重がしかとペダルに載せられた（→殊、サドルには格段に載せられない」「前乗り」基調のポジショニングがとれる。
このポジショニングの頭の位置は、以前のポジショニングだと過剰前傾になるが、先述の絶妙さが効いているのだろう、ならない。
当然、ペダリングも以前より自然、かつ、安定的である。
蛇行は少なく、手のしびれも股擦れもナシ。
サイクリングがポジショニングで別物になるのを再認識した。
2穴と3穴の明確な違いは相変わらず感じられなかった。
実力とはいえ情けないが、2穴シューズがおろし立て（で、BOAの締め込みの塩梅がイマイチ不明）なせいか、復路、左足首が痛くなり、分だり蹴ったり（？）である。
3穴のシューズ共々、やはりBOAの締め込みは要経過観察である。
欠伸はトイレ休憩時に1回。
ここのところ、専らトイレ休憩時に発症するのはなぜ？（笑）
タイムは、アゲインストの往路が目標プラス2分の48分、フォローの復路がプラス1分の47分、トータルが1時間58分である。
リ・ポジショニングはスコア的にも成功である。
S氏に改めて感謝である。（礼）
帰宅直後の疲労感は普通である。
恒例の「腰下ジンワリ」は恒例内である。
用事が片付かず、22時半の就寝である。
0回（！）のトイレ覚醒を経、7時間の睡眠である。
質量共に悪くないが、ダメージ対比で不十分なのだろう、リカバリはイマイチ。（涙）
恒例の翌日午前中の後遺症は寝落ち一歩手前が頻出する始末。
睡眠は質的には（基本）アンコントローラブルである。
やはり、修行の夜は22時には就寝せねば。
