【ROUBAIX SL4】「第16回『ポジショニング刷新』出走、セオサイクルS氏に見立てて頂いたリ・ポジショニングは定性的にも定量的にも成功」20240529荒川サイクリングロード修行結果【GF01】「第18回『ポジショニング刷新』出走、予想外のリカバリ不全に克ち(慣れ?・笑)重点取組はマズマズ」20240604荒川サイクリングロード修行結果

2024年06月01日

【GF01】「第17回『ポジショニング刷新』出走、『補助回路』が稼働し重点取組&トータルタイムは過去最高」20240601荒川サイクリングロード修行結果

走行時間:1時間54分(-5)
走行距離:50.32km
平均心拍数:124bpm (+10)
平均ケイデンス:84rpm(+1)
平均速度:26.3km/h(+1.6)
最高心拍数:152bpm (+6)
最高ケイデンス:125rpm(+14)
最高速度:48.4km/h(+3.4)

中2日のインターバルを経ての修行である。
前夜の睡眠は質量共々マズマズ(※7時間)である。
補中益気湯の連投効果かもしれない
しかし、前回にも増してリカバリは不十分である。
股関節だけでなく腰下全体殊、大腿四頭筋にこわばり(筋疲労)が在る。
更には、倦怠感の類が在る。(涙)
前回のリカバリ負債に金利がついた感がある
ただ、予報曰く翌日、翌々日は悪天候である。
しかして、スキップの選択肢のない修行である。

GF01での出走である。
「前乗り」を意識し、かつ、「ペダルに乗っている」感も狙いに行ったリ・ポジショニング(ポジショニング刷新)の第17回出走である。
ポジショニング&ペダリングはノー違和感である。
しかし、リカバリ不全感が如実で、満足の行く出来ではない。
とはいえ、一旦出走した以上、(基本?・笑)ノーリターンである
走りながら最善を模索する一手である。

最高気温は25度である。
前日比プラス4度だが、湿度が低いのか数字ほど(ムシ)暑くない。
風は前回に続き、荒サイ的には弱め(※レベル3中)である。
リカバリ不全には助かる修行環境である。

重点取組の具現は出走時予想を裏切り、良好である。
たしかに、リカバリ不全感はコースイン後10分は増えるばかりで、リタイヤさえ覚悟したた。
しかし、「補助回路(ALTERNATE POWER)」が自動稼働したのか(笑)、以後消失(無自覚化)した。
体重が適量ペダルに載せられるようになりそれは頭を(意識的に)より下げることで充実化&快感化(?・笑)した。
「ペダルに乗っている感」を基調とした「『過剰前傾』ギリ(?・笑)」の「前乗り」のポジショニングが(そして、それを核とするペダリングが)安定的、かつ、効果的にできるようになった。
出力も安定的、かつ、効率的に出せるようになった。
「『過剰前傾』ギリ」だからだろう、蛇行は少なく、持病(手のしびれ股擦れ)もナシ。
予想外の肯定的、かつ、快い展開に神に感謝するばかりである。
欠伸はトイレ休憩中に1回。

タイムは、基本アゲインストの往路が目標マイナス1分の45分、基本フォローの復路がプラマイゼロの48分、トータルがコースレコードと思しき1時間54分(!)である。
トータルが2時間を6分も切るとは、重点取組が予想外に具現できたとはいえ、サイコンが壊れていた可能性がある。(笑)
ただ、往復(の数字)も悪くなく、出力がいつもにも増して安定的、かつ、効率的に出せていたのは満更間違いではないだろう。
悪くない気分である。(笑)

帰宅直後の疲労感はこれまた予想外に普通である。
ただ、「補助回路」のツケを既に案じる始末。

就寝は22時である。
1回のトイレ覚醒、そして、久しぶりに0回(!)の足首&ふくらはぎツリ覚醒、を経、7時間の睡眠である。
質量共に悪くなく、目覚めも悪くないが、リカバリはあと一歩といったところである。
ただ、それも「補助回路」のツケというほどではない。(よかった)
恒例の翌日午前中の後遺症も恒例内(?・笑)の範疇で、終日化したものの重篤には至らなかった。(これまたよかった)
年寄りサイクリストこそ入念かつ十全なリカバリが必要なのは承知である
しかし、今回のようなことがあると、いよいよ、リカバリを優先したスキップの英断が遠のくばかりである。

kimio_memo at 12:00│Comments(0) ロードバイク | [乱文御免]荒サイ修行

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