2024年03月07日
【ROUBAIX SL4】「三回目のリハビリライドだが、重点取組の具現は最高」20240307荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：2時間9分(-1)
走行距離：50.20km
平均心拍数：87bpm (?)
平均ケイデンス：83rpm(+1)
平均速度：23.3km/h(0)
最高心拍数：144bpm (+15)
最高ケイデンス：255rpm(?)
最高速度：44.1km/h(+3.8)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前夜の睡眠は質量共に合格で（※8時間弱/熟睡）、リカバリは直近最高位、否、年に数日レベル（？・笑）に良い。
やはり、リカバリの肝は睡眠なのだろう。
ただ、先週来のギックリ腰一歩手前は依然緩和傾向止まりで、寛解に至らない。
ギックリ腰の初降臨（苦笑）は2004年、母の葬儀中である。
母のお気に入りの座卓を移動しようとした時のことで、重量を軽んじていた。
以来、ギックリ腰は定期降臨するようになった訳だが、ロードバイクに乗るようになり、頻度が激減した。
この傾向は不変だが、替わりに（？）ここ2、3年、寛解に至る日数が激増し、今回もその体である。
根因は加齢の進捗、ないし、健康寿命の縮減に違いなく、如何ともし難い。
よい歳のとり方の条件は、増える一方の持病とよく付き合うことである。
今回は前回にも増して信条上スキップの選択肢のない修行、現実にはリハビリライドである。
ROUBAIX SL4での出走である。
（サドルに）跨る瞬間の緊張感はもうない。
ポジショニング＆ペダリングは（平生時と同様）ノー違和感である。
それどころか、ポジションが（現状レーシングポジション化している、前回出走のGF01の対極の）非レーシングにもかかわらず、前回同様「ペダルに乗っている」感も即降臨である。
今回も「イケる！」か。（笑）
最高気温は10度である。
出走基準ギリの二桁だが、体感は一桁である。
上野の河津桜は満開で「春近し」を思わせるが、荒川河川敷の春はまだ遠そうである。
ただ、風は（荒サイ的には）普通（※レベル3強）で、神の手心伺える環境である。
重点取組の具現はかなり良い。
強風を免れていることも手伝い、ポジショニング＆ペダリングが非常に安定的である。
「ペダルに乗っている」感も非常に持続的で、蛇行と腰のキツさは直近最少である。
ギックリ腰が寛解していない状況で、何かこれらの具現ぶりをもたらしたのだろう。
根因は起床時来のリカバリのよさ以外考えられない。
修行の高品質化、充実化の条件は前夜のよい睡眠か。
持病の手のしびれと股ずれは皆無。
欠伸も皆無。
タイムは、前半アゲインスト、後半フォローの往路が目標プラス1分の49分、前半アゲインスト、後半フォローの復路がプラス4分の56分、トータルが2時間9分である。
前回以上の重点取組の具現につき、不問。
帰宅直後の疲労感は普通、否、「やや」軽めである。
風に余り抗わずに済んだことも大きいが、根本はこれまた起床時来のリカバリのよさ以外考えられない。
所用に追われ（苦笑）、23時の就寝である。
1回のトイレ覚醒、そして、1回の足（首）のツリ一歩手前覚醒、を経、7時間の睡眠である。
クシャミ覚醒対策をまたサボってしまった（情けない）が、幸い免れ、神に感謝である。（礼）
質量共にマズマズの睡眠を経、寝覚めとリカバリはギリ合格である（が、あと小一時間熟睡したかったところ）。
腰下は例によって（？・笑）「ジンワリ」だが、いつもの範疇（想定内＆許容範囲）である。
恒例の翌日午前中の後遺症もいつもの範疇だが、前回、前々回に続き、2、3回寝落ちしかけた。
前回、前々回に続き、腰の一分一秒も早い寛解を祈るばかりである。
走行距離：50.20km
平均心拍数：87bpm (?)
平均ケイデンス：83rpm(+1)
平均速度：23.3km/h(0)
最高心拍数：144bpm (+15)
最高ケイデンス：255rpm(?)
最高速度：44.1km/h(+3.8)
中3日のインターバルを経ての修行である。
前夜の睡眠は質量共に合格で（※8時間弱/熟睡）、リカバリは直近最高位、否、年に数日レベル（？・笑）に良い。
やはり、リカバリの肝は睡眠なのだろう。
ただ、先週来のギックリ腰一歩手前は依然緩和傾向止まりで、寛解に至らない。
ギックリ腰の初降臨（苦笑）は2004年、母の葬儀中である。
母のお気に入りの座卓を移動しようとした時のことで、重量を軽んじていた。
以来、ギックリ腰は定期降臨するようになった訳だが、ロードバイクに乗るようになり、頻度が激減した。
この傾向は不変だが、替わりに（？）ここ2、3年、寛解に至る日数が激増し、今回もその体である。
根因は加齢の進捗、ないし、健康寿命の縮減に違いなく、如何ともし難い。
よい歳のとり方の条件は、増える一方の持病とよく付き合うことである。
今回は前回にも増して信条上スキップの選択肢のない修行、現実にはリハビリライドである。
ROUBAIX SL4での出走である。
（サドルに）跨る瞬間の緊張感はもうない。
ポジショニング＆ペダリングは（平生時と同様）ノー違和感である。
それどころか、ポジションが（現状レーシングポジション化している、前回出走のGF01の対極の）非レーシングにもかかわらず、前回同様「ペダルに乗っている」感も即降臨である。
今回も「イケる！」か。（笑）
最高気温は10度である。
出走基準ギリの二桁だが、体感は一桁である。
上野の河津桜は満開で「春近し」を思わせるが、荒川河川敷の春はまだ遠そうである。
ただ、風は（荒サイ的には）普通（※レベル3強）で、神の手心伺える環境である。
重点取組の具現はかなり良い。
強風を免れていることも手伝い、ポジショニング＆ペダリングが非常に安定的である。
「ペダルに乗っている」感も非常に持続的で、蛇行と腰のキツさは直近最少である。
ギックリ腰が寛解していない状況で、何かこれらの具現ぶりをもたらしたのだろう。
根因は起床時来のリカバリのよさ以外考えられない。
修行の高品質化、充実化の条件は前夜のよい睡眠か。
持病の手のしびれと股ずれは皆無。
欠伸も皆無。
タイムは、前半アゲインスト、後半フォローの往路が目標プラス1分の49分、前半アゲインスト、後半フォローの復路がプラス4分の56分、トータルが2時間9分である。
前回以上の重点取組の具現につき、不問。
帰宅直後の疲労感は普通、否、「やや」軽めである。
風に余り抗わずに済んだことも大きいが、根本はこれまた起床時来のリカバリのよさ以外考えられない。
所用に追われ（苦笑）、23時の就寝である。
1回のトイレ覚醒、そして、1回の足（首）のツリ一歩手前覚醒、を経、7時間の睡眠である。
クシャミ覚醒対策をまたサボってしまった（情けない）が、幸い免れ、神に感謝である。（礼）
質量共にマズマズの睡眠を経、寝覚めとリカバリはギリ合格である（が、あと小一時間熟睡したかったところ）。
腰下は例によって（？・笑）「ジンワリ」だが、いつもの範疇（想定内＆許容範囲）である。
恒例の翌日午前中の後遺症もいつもの範疇だが、前回、前々回に続き、2、3回寝落ちしかけた。
前回、前々回に続き、腰の一分一秒も早い寛解を祈るばかりである。
