2024年02月12日
【GF01】「ツケを思いのほか返し、重点取組は久しぶりに上々」20240212荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：2時間10分(+1)
走行距離：50.55km
平均心拍数：101bpm (?)
平均ケイデンス：82rpm(-1)
平均速度：23.2km/h(-0.2)
最高心拍数：140bpm (-)
最高ケイデンス：194rpm(-)
最高速度：47.4km/h(+0.1)
中3日のインターバルを経ての修行である。
中2日は計画倒れである。（苦笑）
前夜8時間熟睡し、リカバリは直近最高に良い。
ただ、この熟睡は前夜の寝不足（←5時間睡眠←トラブル突発）に因るものと思われ、手放しで喜べない。
天災も、トラブルも、忘れた頃にやってくる。
そして、容赦ない。
GF01での出走である。
ポジショニングもペダリングもノー違和感、というか、むしろ好印象である。
前回来「リハビリに徹した」とまではいかないが、ツケを思いのほか返せたか。（楽観。笑）
最高気温は11度である。
風も強め（※レベル4弱）だが、昨日来空気が春のそれに入れ替わった感があり、寒くない。
無論、温かくはないが、尿意切迫感の襲来に戦々恐々とするほどでない（苦笑）、正に助かる修行環境である。
この空気感は4日先まで続き、4日先は最高気温が19度（！）である。
連日の助かる修行環境を最善活用すべく、次回こそ中2日（※3日後）を遵守（⇔計画倒れ）せねば。
重点取組の具現は久しぶりに上々である。
ポジショニングとペダリングが依然ノー違和感。かつ。安定的で、「ペダルに乗っている」感も安定的に降臨である。
出力こそ必ずしも高くない（感がある）が、蛇行は直近最高位に少なく、腰も直近最低位にキツくない（とはいえ、終盤はそれなりにキツくなったが、それでも直近最低位）。
ツケを返せたのは満更楽観でなかったかもだが、一先ず経過観察である。
持病の手のしびれと股ずれはナシ。
欠伸もナシ。
タイムは、前半弱アゲインスト、後半フォローの往路が目標プラス3分の46分、前半アゲインスト、後半弱フォローの復路がプラス4分の1時間2分、トータルが2時間10分である。
重点取り組みが良好で、もうお腹いっぱい（笑）
帰宅直後の疲労感は普通である。
風に抗った感がないに等しく、そのせいか。
なぜか（久しぶりに）翌日の後遺症が心配でない。
就寝は22時半である。
1回のトイレ覚醒を経、6時間の睡眠である。
トイレ覚醒が1回で済んだのは夏以来、本当に久しぶりである。
睡眠の質が飛躍的に向上した感があり、量は足りないものの、寝覚めとリカバリは許容範囲である。
恒例の翌日午前中の後遺症、殊、（恒例の。笑）腰下ジンワリも同様である。
ツケは（少なくとも）相応（は）返せているに違いない。
天から支えてくれる神に、そして、傍で支えてくれる細君に改めて感謝である。（礼）
走行距離：50.55km
平均心拍数：101bpm (?)
平均ケイデンス：82rpm(-1)
平均速度：23.2km/h(-0.2)
最高心拍数：140bpm (-)
最高ケイデンス：194rpm(-)
最高速度：47.4km/h(+0.1)
中3日のインターバルを経ての修行である。
中2日は計画倒れである。（苦笑）
前夜8時間熟睡し、リカバリは直近最高に良い。
ただ、この熟睡は前夜の寝不足（←5時間睡眠←トラブル突発）に因るものと思われ、手放しで喜べない。
天災も、トラブルも、忘れた頃にやってくる。
そして、容赦ない。
GF01での出走である。
ポジショニングもペダリングもノー違和感、というか、むしろ好印象である。
前回来「リハビリに徹した」とまではいかないが、ツケを思いのほか返せたか。（楽観。笑）
最高気温は11度である。
風も強め（※レベル4弱）だが、昨日来空気が春のそれに入れ替わった感があり、寒くない。
無論、温かくはないが、尿意切迫感の襲来に戦々恐々とするほどでない（苦笑）、正に助かる修行環境である。
この空気感は4日先まで続き、4日先は最高気温が19度（！）である。
連日の助かる修行環境を最善活用すべく、次回こそ中2日（※3日後）を遵守（⇔計画倒れ）せねば。
重点取組の具現は久しぶりに上々である。
ポジショニングとペダリングが依然ノー違和感。かつ。安定的で、「ペダルに乗っている」感も安定的に降臨である。
出力こそ必ずしも高くない（感がある）が、蛇行は直近最高位に少なく、腰も直近最低位にキツくない（とはいえ、終盤はそれなりにキツくなったが、それでも直近最低位）。
ツケを返せたのは満更楽観でなかったかもだが、一先ず経過観察である。
持病の手のしびれと股ずれはナシ。
欠伸もナシ。
タイムは、前半弱アゲインスト、後半フォローの往路が目標プラス3分の46分、前半アゲインスト、後半弱フォローの復路がプラス4分の1時間2分、トータルが2時間10分である。
重点取り組みが良好で、もうお腹いっぱい（笑）
帰宅直後の疲労感は普通である。
風に抗った感がないに等しく、そのせいか。
なぜか（久しぶりに）翌日の後遺症が心配でない。
就寝は22時半である。
1回のトイレ覚醒を経、6時間の睡眠である。
トイレ覚醒が1回で済んだのは夏以来、本当に久しぶりである。
睡眠の質が飛躍的に向上した感があり、量は足りないものの、寝覚めとリカバリは許容範囲である。
恒例の翌日午前中の後遺症、殊、（恒例の。笑）腰下ジンワリも同様である。
ツケは（少なくとも）相応（は）返せているに違いない。
天から支えてくれる神に、そして、傍で支えてくれる細君に改めて感謝である。（礼）
