2024年01月31日
【ROUBAIX SL4】「あるべきポジショニングを諦めず、『しっくりこないペダリング』を解消」20240131荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：2時間7分(-5)
走行距離：50.11km
平均心拍数：100bpm (?)
平均ケイデンス：83rpm(0)
平均速度：23.6km/h(+0.7)
最高心拍数：188bpm (?)
最高ケイデンス：177rpm(?)
最高速度：41.4km/h(-1.7)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前夜の睡眠は量的にはイマイチ（※6時間）だが、質的にはマズマズで、リカバリは無不安である。
翌日から寒波再来のため、事実上（？・笑）スキップの選択肢のない修行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
当初、ペダリングがイマイチしっくりこなかったが、例によって「気持ち」後傾を意識してリ・ポジショニングを試みていると、解消した。（よかった）
最高気温は13度である。
予報曰く「3月の陽気」だが、風も（この時期の荒サイにしては）弱く（※レベル3強）、たしかに寒くない。
翌日は2月である。（早い。汗）
厳冬期を目の前に、今冬最後の助かる修行環境かもしれない。
重点取組の具現はトータル（というか、最終的？・笑）ではマズマズである。
「トータル」と付したのは、往路の半ばくらいまではイマイチで、その後挽回した（感がある）からである。
当初イマイチだった根因は、出走後一旦修正された（と思しき）ポジショニングが改めて怪しくなったことだが、近因は（珍しく）右足がペダルに安定的に収まらなかったことである（と思う）。
挙句、ペダリングはぎくしゃくし、蛇行は絶えなかった。
挽回したのは、リ・リポジショニングを試み続けた賜物である（と思う）。
やはり、何事も諦めたらお終いである。
「3月の陽気」も手伝い、久しぶりに汗（※特に背中）を「好く」かいた。（笑）
持病の手のしびれと股ずれはナシ。
欠伸もナシ。
タイムは、前半フォロー、後半アゲインストの往路が目標プラス2分の48分、前半フォロー、後半アゲインストの復路がプラス2分の52分、トータルが2時間8分である。
ポジショニングに往生した割にトータルがそう悪くなく、意外。
帰宅直後の疲労感は普通である。
ただ、ポジショニングに往生したことに加え、復路当初（※10分程度）（ペダリングスキルを向上させるべく、いつも以上に高く）オーバー100bpmのケイデンスでペダルを回し続けたことが効いたのだろう、大腿四頭筋とハムストリングスがジンワリである。
（前回に続き）翌日悪化しないか心配。
就寝は22時半である
2回のトイレ覚醒を経、6時間の睡眠である。
前夜に続き量的にはイマイチだが、質的にはマズマズで、寝覚めとリカバリはそう悪くない。
大腿四頭筋とハムストリングスの後遺症は許容範囲である。（よかった）
恒例の翌日午前中の後遺症も（軽微ではないが）許容範囲である（が、双方のジンワリ感は終日持続）。
やはり、天は自ら助くる者を助くのである。
諦めは禁物である。
走行距離：50.11km
平均心拍数：100bpm (?)
平均ケイデンス：83rpm(0)
平均速度：23.6km/h(+0.7)
最高心拍数：188bpm (?)
最高ケイデンス：177rpm(?)
最高速度：41.4km/h(-1.7)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前夜の睡眠は量的にはイマイチ（※6時間）だが、質的にはマズマズで、リカバリは無不安である。
翌日から寒波再来のため、事実上（？・笑）スキップの選択肢のない修行である。
ROUBAIX SL4での出走である。
当初、ペダリングがイマイチしっくりこなかったが、例によって「気持ち」後傾を意識してリ・ポジショニングを試みていると、解消した。（よかった）
最高気温は13度である。
予報曰く「3月の陽気」だが、風も（この時期の荒サイにしては）弱く（※レベル3強）、たしかに寒くない。
翌日は2月である。（早い。汗）
厳冬期を目の前に、今冬最後の助かる修行環境かもしれない。
重点取組の具現はトータル（というか、最終的？・笑）ではマズマズである。
「トータル」と付したのは、往路の半ばくらいまではイマイチで、その後挽回した（感がある）からである。
当初イマイチだった根因は、出走後一旦修正された（と思しき）ポジショニングが改めて怪しくなったことだが、近因は（珍しく）右足がペダルに安定的に収まらなかったことである（と思う）。
挙句、ペダリングはぎくしゃくし、蛇行は絶えなかった。
挽回したのは、リ・リポジショニングを試み続けた賜物である（と思う）。
やはり、何事も諦めたらお終いである。
「3月の陽気」も手伝い、久しぶりに汗（※特に背中）を「好く」かいた。（笑）
持病の手のしびれと股ずれはナシ。
欠伸もナシ。
タイムは、前半フォロー、後半アゲインストの往路が目標プラス2分の48分、前半フォロー、後半アゲインストの復路がプラス2分の52分、トータルが2時間8分である。
ポジショニングに往生した割にトータルがそう悪くなく、意外。
帰宅直後の疲労感は普通である。
ただ、ポジショニングに往生したことに加え、復路当初（※10分程度）（ペダリングスキルを向上させるべく、いつも以上に高く）オーバー100bpmのケイデンスでペダルを回し続けたことが効いたのだろう、大腿四頭筋とハムストリングスがジンワリである。
（前回に続き）翌日悪化しないか心配。
就寝は22時半である
2回のトイレ覚醒を経、6時間の睡眠である。
前夜に続き量的にはイマイチだが、質的にはマズマズで、寝覚めとリカバリはそう悪くない。
大腿四頭筋とハムストリングスの後遺症は許容範囲である。（よかった）
恒例の翌日午前中の後遺症も（軽微ではないが）許容範囲である（が、双方のジンワリ感は終日持続）。
やはり、天は自ら助くる者を助くのである。
諦めは禁物である。
