2023年10月22日
【ROUBAIX SL4】「脱リハビリライドで開眼」20231022荒川サイクリングロード修行結果
走行時間：2時間5分(+6)
走行距離：49.67km
平均心拍数：94bpm (?)
平均ケイデンス：83rpm(-1)
平均速度：23.6km/h(-1.2)
最高心拍数：142bpm (+8)
最高ケイデンス：116rpm(-)
最高速度：43.2km/h(-1.5)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前夜（11度と、今季最低に冷え込んだが）7時間熟睡し、リカバリは上々である。
天災と同様、ウェアの衣替えは忘れた頃に突然やってくるのを再認識しての（？・笑）修行である（が、一先ず当日は様子見＆パス）。
ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
ポジショニングの安定感は前回譲り（？・笑）である。
最高気温は19度である。
低湿なうえ（北）風が強く（※レベル4弱）、肌寒い（※今秋初）。
コースイン直後（は）衣替えのパスを悔やむ修行環境である。
重点取組の具現は直近最高位の蛇行頻発で、及第点ギリである。
肌寒さはまもなく癒えたが、気まぐれの（=向き＆強さが忽ち入れ替わる）強風に心が挫かれ（集中力が非持続的になっ）たのが大きい（と思う。情けない）。
ただ、ポジショニングは依然安定的で、ペダルもよく回った。
持病の手のしびれと股ずれは無発症である。
今後、技術だけでなく、辛い環境に耐え得る心を並行育成する必要がある。
欠伸はなし。
タイムは、基本アゲインストの往路が目標プラス2分の53分、基本フォローの復路がプラマイゼロの51分、トータルが2時間5分である。
トータルが思いのほか悪くなく、意外。
何事も体感（印象）と事実（定量スコア）は違う。
帰宅直後の疲労感は普通である。
何事も疲労の過半、根本は集中力か。（苦笑）
就寝は22時である。
1回のトイレ覚醒を経、6時間の睡眠である。
質的にはマズマズな一方、量的には足りないが、寝覚めもリカバリ感も悪くない。
さすがに下半身はソコソコ（笑）だるいが、酷くはない。
恒例の翌日午前中の後遺症は軽めで、午後にはほぼ寛解である。
とはいえ、ツケ（？）の残存感があり、今晩の睡眠は殊、量的に補足せねば。
走行距離：49.67km
平均心拍数：94bpm (?)
平均ケイデンス：83rpm(-1)
平均速度：23.6km/h(-1.2)
最高心拍数：142bpm (+8)
最高ケイデンス：116rpm(-)
最高速度：43.2km/h(-1.5)
中2日のインターバルを経ての修行である。
前夜（11度と、今季最低に冷え込んだが）7時間熟睡し、リカバリは上々である。
天災と同様、ウェアの衣替えは忘れた頃に突然やってくるのを再認識しての（？・笑）修行である（が、一先ず当日は様子見＆パス）。
ROUBAIX SL4での出走である。
ポジショニング＆ペダリングはノー違和感である。
ポジショニングの安定感は前回譲り（？・笑）である。
最高気温は19度である。
低湿なうえ（北）風が強く（※レベル4弱）、肌寒い（※今秋初）。
コースイン直後（は）衣替えのパスを悔やむ修行環境である。
重点取組の具現は直近最高位の蛇行頻発で、及第点ギリである。
肌寒さはまもなく癒えたが、気まぐれの（=向き＆強さが忽ち入れ替わる）強風に心が挫かれ（集中力が非持続的になっ）たのが大きい（と思う。情けない）。
ただ、ポジショニングは依然安定的で、ペダルもよく回った。
持病の手のしびれと股ずれは無発症である。
今後、技術だけでなく、辛い環境に耐え得る心を並行育成する必要がある。
欠伸はなし。
タイムは、基本アゲインストの往路が目標プラス2分の53分、基本フォローの復路がプラマイゼロの51分、トータルが2時間5分である。
トータルが思いのほか悪くなく、意外。
何事も体感（印象）と事実（定量スコア）は違う。
帰宅直後の疲労感は普通である。
何事も疲労の過半、根本は集中力か。（苦笑）
就寝は22時である。
1回のトイレ覚醒を経、6時間の睡眠である。
質的にはマズマズな一方、量的には足りないが、寝覚めもリカバリ感も悪くない。
さすがに下半身はソコソコ（笑）だるいが、酷くはない。
恒例の翌日午前中の後遺症は軽めで、午後にはほぼ寛解である。
とはいえ、ツケ（？）の残存感があり、今晩の睡眠は殊、量的に補足せねば。
